shcho
你好，很高興回答你的問題
其實減肥的原理很簡單，就是消耗大於攝入，產生熱量缺口就能減脂了
合理飲食是為了更快達到最理想的運動減肥效果。雖然節食減肥能更快速的減重，但這種體重的下降知識暫時性的，一旦你恢復正常的飲食習慣，就很容易回到之前的體重，甚至更重。因為不合理的飲食會破壞身體的基礎代謝，從而形成不易瘦體脂。所以減肥一定要合理吃飯
鍛鍊，是為了讓減肥不單單是減肥，而是真正的減脂，鍛鍊可以幫我們減去多餘的脂肪，使皮膚更加的緊緻，身體線條更加流暢。
多喝水可以讓你在減肥期間很好的控制食慾，喝水會將胃部填充減輕飢餓感，增加飽腹感。。減肥期間多喝水還有助於提高新陳代謝的能力，同時會加速體內毒素的排出。可以有效的對身體進行好的保養。
所以基本上可以說減肥就是合理飲食，多鍛鍊和多喝水，但是也要正確合理!
琪琪愛健身
對的。還有合理安排自己的休息的時間。
關於吃飯我們這有一個說法:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
多喝水是真的，每天喝足八杯水，不要等渴了才想到喝水，還有多吃點有助於解油消脂的水果。
每天都要堅持動一動，不管你是通過軟件運動，還是去健身房，或者是待在家裡，都要動起來，讓自己動起來對減肥總該是有作用的靶[呲牙]
大魔王love
合理吃飯只能保證不在增肥適當少吃說白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥減了！水也不能說多喝喝太多把胃撐大了吃的更多！有的人做手術把胃切一半變小吃的少這樣減肥！還有的是脂肪太多靠慢慢減是不行了需要手術抽脂！不過要是不是太胖還是不建議動手術！
三臧666
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛鍊，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結合食物攝入比例，以及配合鍛鍊以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
威爾仕健身課堂
減肥只要你能堅持不吃零食，碳酸飲料。合理搭配飲食，肯定能減下來。千萬別不吃靠餓減肥，如果你一吃，你的肉肉肯定蹭蹭往上漲，還有千萬別用減肥產品
莊家二姐
自律，堅持，有毅力。
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御姐記
這樣不一定能減肥，但是肯定可以把身體調理好，身體好才是最重要的，有些人很瘦，但是不一定健康
貳菇涼
嗯😊，目前在減肥，老是管不住自己的嘴
白白和妞妞
減肥沒有捷徑 唯一就是管住嘴 邁開腿 那些快速減下去不管住嘴巴也會快速反彈 包括吃減肥藥 你要把自己能夠瘦到基數以內才能偶爾放縱自己的嘴巴
赤山南嘴村村民
少吃麵，米飯，糖類飲料。少食多餐，水果蔬菜，蛋白質。晚上不吃飯
