王睜茗教你如何在家練習羽毛球核心，腰腹肌肉訓練法

眾所周知，腰腹力量是羽毛球發力的核心，如何簡單有效得鍛鍊，是廣大球友迫切想知道的。今天，國羽隊員王睜茗就來教大家如何在家裡高效鍛鍊腰腹肌肉力量。

1 在家選擇支撐物，注意腰部不要下塌

2 支撐物之間的距離儘量要大

3 堅持，每組一分鐘，一次練三組

4 進階訓練 可以適當增加負重

5 練完後注意腰部放鬆哦

是不是非常的簡單易學，大家快點去鍛鍊吧

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關鍵字: 羽毛球 腰腹 王睜茗

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