大家好，我是王睜茗羽毛球老師。
有些球友會發現自己的羽球技巧始終無法突破，甚至與同時期開始練習的夥伴們漸漸出現實力差距，卻不確定自己該從哪些地方著手加強。
這裡統計了羽毛球業界高手總結的10個球場上最常見的壞習慣，只要逐一改進，羽球實力必定能大幅提升！
01
接發球時，沒有采用一腳前一腳後的站立方式
對於羽球新手來說，最常犯的小錯誤，就是等待對方發球時，雙腳沒有采用一前一後的站姿。
採用這樣的站姿，腳步便能更加直覺、快速的啟動，反應時間縮短，回球的成功率與質量也就相對變高。
02
回球之後，呆站在原地
許多新手球友在成功擊球后，就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球，一心想知道球是不是順利過網，對手有沒有接到球。
事實上，不管你是否一直盯著球，它也不會改變飛行軌跡了。
所以，每一拍擊完球后，最應該做的事情是趁著球飛過網的時間，趕緊移動到適當的位置，做好接下一球的準備。
03
擊球點過低，難以掌控戰局
在羽球比賽中，若能掌握高擊球點，絕對會比低擊球點拿到更多的優勢。
建議球友們平常打球的時候，把每一次揮拍都當作練習的機會，要儘可能去掌握最高的擊球點。
04
網前撲球的力道過大
網前撲球是節奏快、水平高的比賽中常見的進攻方式。由於網前撲球的反應時間很短，很多球友來不及調整好手腕角度就使勁全力撲球，導致球出界或掛網。
其實，用7成力撲球反而更好控制球的角度、落點，殺傷力也更強。
05
時常忘記舉拍就準備接下一球
業餘的球友在擊完球后，時常會讓手臂自然放下，直到下一球飛過來的時候才又匆匆忙忙舉拍、引拍、揮拍。
建議每一拍打完之後，都要立刻將球拍舉起來，做好隨時要接下一個來球的準備。如此便能節省舉拍的步驟與時間，在揮拍擊球時搶得先機！
06
不是自己的球就不用管？！
新手球友在隊友回球的時候，常常只是站在一旁看著。
雙打時要隨時為隊友補位，例如：前排的隊友準備擊球，而你移動到他後方的位置。就算他揮空，你還能及時補上去回擊這一球。
07
沒到定位就急著揮拍
打羽球最苦惱的就是打不到球、打不準球，而造成這種狀況的主因是人還沒站定位就急著揮拍打球。
如果不能在穩定的姿勢、狀態下揮拍，也就無法打出質量好的球。所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應該先站穩腳步、做好準備姿勢。
08
發力方法不正確
再用力也沒效果
很多球友在準備接球的時候就已經繃緊全身肌肉，整個揮拍擊球的過程都在用力，這樣的發力方式不但會讓揮拍姿勢僵硬、特別消耗體力，也相對容易導致肩部拉傷。
要想靈活的擊球、打出精緻巧妙的好球，你一定要練習正確的發力方法：
(1) 接球前保持身體放鬆
(2) 拍揮時，以大臂帶動小臂
(3) 擊球瞬間，手指、手腕迅速發力將球擊出
09
賽前不熱身
打羽球需要運用到全身多個關節，所以打球前必須確實進行熱身運動。把各個關節活絡開來，不但能提升運動表現，更能減少運動傷害發生。
10
忽視球后放鬆的重要性
很多球友在激烈的球賽結束後，馬上到場邊坐下來喝水休息。這看似很理所當然的行為，其實容易對心臟造成了額外的負擔。
此外時如果不進行放鬆，將不利於身體在大量能量消耗後的恢復。
正確的做法是，從場上下來以後繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再依個人狀況做一些簡單的肌肉伸展。打完球還要做三十分鐘以上肌肉拉伸 不然長久肌肉會僵硬
今天的教學就到這裡，謝謝大家的支持。
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