建鋒話健康
健康我們從飲食說起
早餐很重要，健康又營養
一頓健康的早餐，可以幫助人們補充一夜未進食的能量，每天吃早餐，不僅有飽腹感，也有利於減肥。
中午吃豐富一些，晚餐簡單化
中午多元化豐富的飲食，晚餐儘量簡單一些，睡前三小時最好不進食，這樣可以讓減肥事半功倍。
每天水果必不可少，攝取豐富營養
每天吃適量水果，可以增加飽腹感，減少脂肪的攝入，而且可以為機體帶來維生素和微量元素。水果中的糖分，會讓心情愉悅，卡路里比穀物的還要低，可以當做加餐和零食的首選。
中年期要健康，少喝飲料和酒
無論是碳酸飲料、瓶裝果汁還是奶茶，這些飲品中的糖分都遠高於我們的想象，不但會影響減肥，還會增加糖尿病的風險，把飲料換成水、純牛奶是最好的。
一杯啤酒或紅酒大約有150卡路里的熱量，如果經常大量飲酒，對健康是不利的。另外酒精容易讓人產生飢餓感，所以在喝酒的時候很可能會吃得更多。
保持運動習慣，穩定機體代謝
運動方面，許多40多歲的人並沒有足夠的空閒和時間來鍛鍊。但是為了身體健康，每週至少花2-3小時進行中等體力活動，像快走、騎車，或者走路上下班，飯後散步也是可以的。
韓氏九瘦
人活於世，誰也逃不了。總會有一些煩心事。總會碰見不待見的人，生氣，傷身少又傷心。過了40，心臟承受能力降低，心態要放平。平時堅持3個原則養好身體，更健康。1平和心態2食好情趣3遠離陋習。
建鋒話健康
人到中年，生活飲食沒規律，會慢慢積累一些毛病。本人以前抽菸喝酒，一身贅肉，於是有了高血壓、脂肪肝，還出現過眩暈。眩暈發作後我深深的意識到健康的重要性，沒有健康不僅照顧不了家庭老婆孩子，連自己的生活都需要別人照顧，成了家裡的累贅。痛定思痛，我戒了菸酒，開始跑步🏃，參加馬拉松7年了，身體越來越好，三高也沒有了，這是自律讓我受益的
包工頭成長記
人過40，好心態才能更健康。
照片中的白鬍子大爺今年87歲了，每天都要開著他的豐田皮卡巡視他家的農場，他是我農場最近的鄰居。
他曾經是澳洲的地理學家，94年買下的這個農場，他教了我很多的農場知識，絕對是一個非常樂觀的老頭。
家庭安全防護專家
人到中年莫過勞
人到中年，工作壓力大，上有老下有小，操心費力，分身乏術。這時候更要注意避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
1、量力而為
人貴有自知之明，我們對自己的智力和體力應有一個正確的認識。有些人明明只能挑起50斤的擔子，卻偏偏要扛100斤的重擔。這樣下去，早晚會累垮掉。
2、學會休息
要科學合理地安排工作和生活，保持生活的規律性，張弛有度，勞逸結合。
提高辦事效率。對於繁多的事物，宜分清輕重緩急、主次先後，有節奏有步驟地逐一完成。
適當地調節工作節奏，不能拼命。現在拿命換錢，以後就得拿錢買命，一萬個不值得。
3、保證睡眠
中年人必須保證每天有足夠的睡眠時間，以使身心都得到充足的休息。
如果因工作繁忙經常開夜車，通宵達旦地工作，就會因神經系統過度緊張，導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，促使早衰。
人生就像一場長跑，不在於你能跑多快，而在於你能跑多遠。如果累了，就放慢腳步，停下來歇一歇。
小葵花環球日誌
當人過了四十以後，各種技機能都開始老化，同時由於家庭工作事業基本有小成就，但是也是壓力最大時候，壓力來自家庭負擔，家庭負擔包括來自夫妻關係的如何保持，因為任何人時候都沒有精力兼顧，所以要面對，來自孩子教育的壓力，來自事業瓶頸期的壓力，要怎麼才能保持好自己的機能不變了，最好的辦法，多陪陪家人，因為陪伴家人減壓最好的辦法，幸福感倍增以後人的心情才會徹底放鬆，同時注意飲食習慣，保持少吃多餐，清淡為主，適當有氧運動，保持好良好的心態，合理安排好作息時間，熬夜是致命打擊身體的，我自己就是一個特例，由於工作壓力大，忙於工作不分晝夜，最後導致兩次急性胰腺炎，差點就掛了，所以我用親身經歷告訴大家，我現在每天合理安排時間陪伴家人，適當運動，飲食清淡，通過半年額度調整，我已經是重獲三十歲的狀態了，謝謝大家，祝福我吧
一根傻根
過了40歲，身體機能比前幾年會感覺明顯下降。根據鍾南山先生的一些講話參考和自己的感受，感覺要做好三個方面。1-睡眠時間，儘量不要熬夜，儘量在11點半前入睡，6點早起，跑3公里。2-早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。3-精神愉悅，三觀正，避免極端情緒和壓力，改善人際關係。
小鵝讀書筆記
40多歲多吃這些讓我們更健康：1、多纖維素，40歲以後，我們的消化能力會大幅度降低，很容易產生便秘。如果我們在飲食中可以多攝入一些纖維素，不但可以幫助我們潤腸通便，還可以幫助我們防治高血壓和糖尿病。2、多鈣，40歲以後，我們體內的鈣有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺鈣，導致骨質疏鬆、因此，我們在40歲以後應該多吃些補鈣的食物，比如說牛奶，豆類和海帶，可以預防骨質疏鬆，還可以幫助我們預防貧血。
馨仔小鋪
四十歲身體代謝減慢了,所以最好多吃植物性食物,如:各種新鮮的蔬菜水果(芹菜、油菜、菠菜、白菜、豆角、黃瓜、蘋果、桃子、獼猴桃等),這類食物含維生素、礦物質、膳食纖維多,有助於代謝。少吃些動物性食物,如各種肉類。但牛奶是個例外,每天最好喝300ml,可以有助於預防骨質丟失。
運動不可少！[愛慕]
朗悅心靈成長讀書會
人過40歲，轉眼已到中年，或許你會感嘆時光荏苒，時光無情，或許你會感嘆我還有很多未完成的夢想，好像有點力不從心，不可否認，人過40歲，真的老了，從那三三兩兩冒出來的幾根銀絲，從那不吃幾塊肉腰上卻蹭蹭長起來的贅肉，你會覺得不可思議，以前怎麼吃怎麼睡都沒胖呀，年輕就是不一樣，所以我覺得人過40歲，需要放空一些不切實際的想法，把每一天過的真實不同，擁有一個健康的身體，積極向上的心態，到了這個年紀，對生活，對人生所遇到的瑣事，應該有一份屬於自己的平和，40歲可以認為是中年的一個分界線，也可以成為你不老的傳說。
