人上40就注意保養了，看看身邊不少男士女士們已經開始用保溫杯泡枸杞水了，問他們為啥要用保溫杯，都是異口同聲：多喝熱水，能夠排寒！
寒氣在中醫裡被稱為寒邪，為什麼寒邪會致病呢？中醫認為當寒邪入侵身體，體內能量下降，腸胃蠕動功能趨緩，食物與水分的吸收速度也會因此變得緩慢，消化系統於是開始產生各種問題。而如果處於這個階段，那麼就屬於寒涼體質了。那麼寒涼體質是如何養成的呢？
吃冷食、喝冷飲，最容易導致寒邪上身
吃冷食、喝冷飲，容易形成寒涼體質，使腸胃消化功能受損。中醫認為，寒涼飲食、寒涼天氣，這些外部的寒涼因素，一旦侵入身體，時間久了，便逐漸使體質變寒。
除此之外，身體內部也有寒涼的因素。當體內臟腑功能失調或造血基因缺陷，導致造血功能下降，如地中海型貧血或缺鐵性貧血，會使身體血量不足而產生寒涼，中醫稱為血虛；另一種情況則是，因維持體內恆溫的腦垂體功能逐漸老化，也會產生寒涼，類似於中醫的陽虛。
血虛和陽虛都會造成寒涼體質，如果此時仍不改變喜歡吃冷食、喝冷飲的不良飲食習慣，那麼就會寒上加寒，傷及腸胃。
首先，負責將食物分解消化的胃與小腸，因蠕動趨緩，排空速度變慢，食物在此停留時間過久，便形成腹脹、脹氣或腹痛；接著，負責吸收水分排出廢物的大腸，也因蠕動速度變慢，水分滯留於腸道時間久數量多，使糞便無法成形，導致腹瀉產生，出現中醫認為的“完谷不化”情況，也就是吃進去的食物原樣排出，無法完全消化。
其實這樣的人我們很常見的，身邊有親友經常會抱怨吃東西口淡，沒味道，有時候腹瀉一天可能有4-5次之多，而且吃什麼可能就原樣拉什麼，也有頻尿現象，其實這就是很典型的寒涼入腸胃的例子。
怎麼去看寒邪上身？可以通過排便和舌苔來判斷
如何知道自己是不是寒邪上身呢？可以通過兩個指標來看，第一個就是排便情形。中醫認為，寒性腹瀉的症狀是，糞便大都為稀溏、水狀且沒有臭味；而年紀大的老人也有可能出現排便困難的寒性便秘，感覺大便在肛門口但卻排不出來，這是因為大腸肌肉無力，無法推動腸道蠕動導致的，與熱性便秘，糞便粗大幹硬而臭的狀態不同。
第二個觀察指標是舌苔。當寒氣入侵，腸子蠕動速度趨緩，腸道內水分堆積過多，溼氣無法代謝排出，那麼反應在人體的舌苔上，就會是舌苔白、厚膩，這就是身體寒化的徵兆。
而且，跟重要的是寒涼入侵不止傷及腸胃，就連口腔、食道、肛門都可能受到影響。如果不改變不當的飲食習慣，任憑寒涼的體質持續惡化，那麼毒素長期累積，持續刺激腸胃就可能導致胃腸中出現疾病，甚至疾病惡化，比如痔瘡、息肉、腫瘤，甚至惡化癌變等問題，都可能隨後出現。
除了以上可能引起的疾病意外，寒邪還可能侵犯口腔，比如痰多、胃食道逆流、喉嚨不適等情況也可能跟寒涼體質有關，因為吃太多的寒涼食物，會使消化腺體緊縮，口腔內唾液分泌量減少，這會影響到食物的初步分解；這些未能初步分解的食物直接進入腸胃，便會家中胃腸的負擔，長久以往，胃腸超負荷運轉，最終可能罷工。
而腸胃受寒後蠕動減慢，食物過度停留髮酵，會產生較多的氣體，氣體上逆，帶動胃酸上溢，就形成了胃食道逆流，引起咽喉至食道部位慢性發炎。中醫病症裡有梅核氣，指的是咽喉至食道部位出現梗塞感，猶如梅子卡住，這可能就是胃食道逆流引起的。
而寒邪入侵呼吸系統，氣管也會因為寒涼入侵而影響排痰功能，導致痰多。
如何調理寒涼體質？抵抗寒邪入侵？
明白了寒邪如何致病，那麼治療就比較清楚了，但由於寒邪入侵導致的疾病較多，要做到排寒，可不是簡單的多喝熱水就能解決，必須多管齊下。
首先，應從調整和限制飲食著手，應該在疾病緩解治癒之前，禁食寒涼的食物和飲品。尤其是在夏季，天氣炎熱，很多人為了避暑喝冷飲，吃寒涼的水果，比如西瓜、哈密瓜、橘子，這些食物都應該禁止，此外，夏季聚餐也喜歡喝涼啤酒，這也必須禁止。
其次，可使用補血、溫陽的藥材進行食療，如加入當歸、川芎、生地、黃芪、乾薑等入湯、入粥來吃；或者通過中醫經典方劑，當歸四逆湯、歸脾湯、小建中湯、理中湯等藥方，來溫補，祛除寒邪，不過要注意的是中藥方劑不能自行服用，而是要通過中醫師對患者進行辯證論治，確定證型來開藥治療。
同時，如果搭配一些理療方法，去寒效果更為顯著。在家最簡便的理療方式就是泡腳，可通過加熱到攝氏40度左右的溫水中，加入些許生薑片或薑汁，泡腳約5分鐘左右；女性也可在肚臍下方的關元穴艾條灸或放一個暖暖包，幫助血液循環，讓溫暖的血液進入子宮、卵巢，以增加體溫、排除體內的寒涼。
有條件的患者，也可以在足三里、關元穴等處，燻燒艾條進行灸療，以便提升身體溫度、溫經通絡，但時間不宜過久，每次大約5分鐘分鐘即可。
就這樣，多管齊下，持之以恆，必然能夠祛除寒邪，改善寒涼體質，幫助胃腸找回健康。
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