走吧20
恭喜你，開始初嘗節食減肥的惡果了。我這個經歷過一個月純斷瘦20斤的過來人告訴你，你接下來會碰到的比看起來不健康更糟糕的事。
1.經過了長時間的節食，你的身體機能會下降的很厲害，不止你會看起來不健康，你還會出現脫髮，體虛畏寒，更嚴重一點是姨媽不來。
2.因為一直在控制食慾，所以你得打起十二分精神來對抗突如其來想要暴食的衝動哦。嚴格節食或者絕食的小夥伴，多數最後會出現進食障礙。我曾經就是其中之一。
3.如果你認為以上兩點都不足以讓你不健康，最後一點就是你吃得少，睡眠質量也變得很差了，精神狀態也就跟著變差了。
從內而外你都因為節食被折磨得痛苦不堪，所以，先學會好好吃東西吧。選擇健康的食物，拒絕垃圾食品。略微控制是對的，但是如果過了就還不如不要這麼做。
別想著你是天選之人，是喝露水的小仙女，你是一個正常姑娘，讓我們學著用正常方法減肥吧。祝好
小鹹魚怪阿姨
我減肥一個月零九天了，我是通過運動加節食減的，現在也減掉了十二斤的贅肉，感覺人輕鬆，特別精神，臉色也很好，我運動是每天走路去買萊，故意選擇偏遠一點的市場，這樣快走來回才能達到我想要的步數，八千步左右，時間差不多一個小時，回到家就打開電視，一邊甩呼啦圈一邊看，每天堅持最少甩五千個，所以掉的肉基本上是腰上的贅肉，以前我腰上的贅肉一股一股的，現在少很多了，可以想像，腰上少十幾斤肉，人比以前走路做事輕鬆很多，在節食方便，我也不是通餓來解決的，只是弄菜時比往常少多很多油，至於吃多少？吃到七八分飽就行了，晚上比中午飯吃得更少，總之我不感覺餓，現在養成這種生活習慣，讓贅肉慢慢，不急，第一個月甩掉贅肉快一點，這一個月感覺贅肉在慢慢少，我身高一米五多一點，三月份月底稱重是132斤，到四月份初稱重是126.6斤，現在是四月九號了，稱重是118斤，這個月感覺減得慢一點，但我不急，我己養成現在的生活習慣，相信我會成功的，三個月後應該有明顯的成效了
唐厚珍
這個就是魚與熊掌不能雙全的問題
當你減肥了之後，必然會出現這樣那樣的問題，這個叫平衡
比如你沒有錢的時候你擁有健康與快樂
可是你有了錢之後你有了安逸之後卻失去了平衡健康與幸福感
張朝陽突然有了用不完的錢之後，就抑鬱症了
這個道理就叫【一將功成萬骨枯】
幾家歡樂幾家愁
朱門酒肉臭，路有凍死骨
當你減肥成功了，那你必須付出代價。比如變成黃臉婆啥的，你必須忍受的
不然就太便宜你了，好處都讓你得了，別人怎麼活吧？
你不加班，那你工資就少一點，不是很正常嗎？
這裡多了 ，那裡就會少
佛，其實有一半是魔
【當你減肥成功之後過了一段時間體質提升之後，你就可以恢復健康的。氣色不好是因為你體質不好，或者是有其它的疾病】
太素老道
看來你一定是通過不吃飯跟吃減肥藥來減肥了，營養流失不說，胃肯定是重創，主要是吃減肥藥，都知道減肥藥是興奮劑，他的功效就是讓你不餓，但是那個成分也會讓你睡不著覺，從而兩者，讓你休息不好，在加上吃不好，幾乎就是一個癌症患者的精神狀態，吃不好睡不好折騰你，你在節食一配合，妥了。你基本上屬於七傷拳，內傷已經有了。但是運動減肥就不一樣了，飲食合理搭配，健身不僅能減肥，也能塑造體形，豐胸豐臀，你這種減肥，我想這兩個都沒有吧，而且不該小的也小了，然後皮膚還鬆弛了，黑眼圈還多了，臉上的斑也應該更黑了點。簡直是愚蠢
我是小航啊
減肥後氣色不好，一般的情況是內分泌失調造成的。推薦以下五種方法進行食療改善，詳情如下：
一、多食用綠色食物。如綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等綠色食物，不僅能夠健肝、健脾，還能健腎。人的脾胃要是健康的話，就能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物，從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。這樣，身體才不致於出現任何不良狀況。
二、多食用黃色食物。如玉米、黃豆、香蕉以及南瓜等黃色食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，增強身體的代謝功能，從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。不管是身體狀況好的時候，還是不好的時候吃，效果都非常好。
三、多食用富含蛋白質的食物。如肉類和魚類都是富含蛋白質的食物，尤其是魚類，不僅含有豐富的蛋白質，而且還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。推薦每週吃兩次魚肉，這樣可以很好地調節內分泌系統。
四、適量食用大蒜。大蒜不僅可以殺菌抗癌，還能增強人體的免疫能力、預防感冒以及幫助調節血糖水平等等。
五、適量食用人參和銀杏等中藥。該藥材對於調節內分泌使其維持平衡有一定的效果。人參是高激素藥村，對於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態非常的有幫助。
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咕咚健康小助手
一，營養跟不上。二，傷脾胃了，三，體內溼氣重引起的腹瀉，面黃肌瘦。你是那種？
譚文芬
減掉的是水分，不是脂肪。科學減肥
杜太太
我133斤，現在105左右。最突出的就是肚子上的肉肉。看起來像懷孕5個月的大😭😭怎麼辦嘛？
用戶6603261672124
因為你減的是體內水分流失，和蛋白質營養
哪有什麼所謂的愛情
加點脫脂牛奶🥛
