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站桩的要点，说白了就是站桩的注意事项。太极拳里站桩，讲的：虚灵顶劲，涵胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯，屈膝圆裆。根据个人经验，虚灵顶劲应为虚领顶颈之误传。
站桩是通俗的叫法，最早应为道家修炼的“抱元守一式”，后为内家拳引用，形意称浑元桩，太极称无极桩，建国后中医气功健身法称抱圆式，这几种从姿势上只是手的高度有区别，其他基本一致。
想做到也简单，头正，下颌微收，感到颈椎有吃力上顶感觉，并后颈两侧的筋有轻微酸胀的感觉就行了。不过，姿势做对了只适合治疗颈椎病。
晨沐418
首先，你要搞清楚，为什么要虚领顶劲，它的作用是什么？既然说到了虚领顶劲，不得不说松腰落胯，松腰落胯又为了什么？好了，我们知道脊椎有两头，一头连接着头顶，另外一头连接着尾闾。那么虚领顶劲，顶的是百会穴，有一个向上的力，而松腰落胯(尾闾只有在松腰落胯的作用下才能自然下垂，而不用力）的作用就是让尾闾中正，脊椎的下半部分在重力的作用下自然下垂，这是一个向下的力。那么脊椎在这样一种虚领顶劲向上的力和向下的重力的作用下，会被拉直。很多练太极和站桩的人只知道要虚领顶劲和松腰落胯，但不知道为什么。这就是缘由只所在。那脊柱拉直又是为了什么呢？也许以后有时间的话，我会写篇文章专门说说。
清莲玉珠
＂虚领顶劲＂是指炼功之人提升阳气的一种方法。
＂虚领顶劲＂就是用虚劲从上领，这个虚字不是每个人想虚就能虚的，这个＂虚＂实际就是用意不用力的方式还要通过一定时间方法得到的，如果用力去顶它你就把这劲给练僵了。
＂虚领顶劲＂实际就是抻筋拔骨大部分內容。真正做到＂虚领顶劲＂需要有一定的练功基础，一般初学者开始练的都是放松劲，这个放松劲是从上向下放松，然后做到松静自如。而＂虚领顶劲＂正好相反，它是从下向上方向虚领的劲，直指百会穴。
抻筋拔骨意力参半，虚领顶劲把抻筋拔骨后的力处掉用意守着。
我们平时站桩打坐很讲究外形的锻练，＂虚领顶劲＂讲究的就是内形的修练。
＂虚领顶劲＂不是想把椎柱筋骨拔直，而是把筋骨向上伸展，然后无意识守着这劲。
仅为经验之谈，望君参考指正
手机用户61263399658
“虚领顶劲”是中华传统武术锻练劲力的一种锻练方法。传武内外二家拳法锻练劲力的方法有许多种，一W种拳法，有一W种哈姆雷特劲力的练法。中华传统武术同源不同宗，但基本核心锻练理念是一样的。传统武术与传统文化一脉相承，所有传武的锻练方法都是由传统文化的认知理念延伸出来。虚实，阴阳，上下左右，太极，八卦.....，所有这些都是中华传统文化在传武锻炼中的硬核，内外二家拳法都是围着这些锻练方法在打卡。由其是传武对能量劲力的锻练是不按常规套路出牌的。对能量劲力的释放输出是反其道而行之，传武对整体沉稳劲力的释放，它是以意念为主导的形体上的整体劲。
原则遵循的基本方法是先虚后实，欲左先右，打下先向上，伸筋抜骨是对虚 领顶劲最完美的解答。上撑下按，头顶脚实，松腰松胯......它是所有传武发力时的前奏，在对搏时让对手产生迷局以利取胜的最大化。它也是发力之前的前奏，缓冲的过渡瞬间可以秒速放到挑战之敌。练习虚领顶劲并非是一个单一的传武招式，它涵盖传武一系列的锻练方法和技巧。虚领顶劲是传武对能量劲力的全方位的整体释放，通俗的解答虚领顶劲，它其实练的就是一个弹簧原理在传武功夫能量劲力上的完美释放。全身放松，自然呼吸，形松意紧....。虚领顶劲就是这样练。这就是小天使FB对虚领顶劲怎样练的回答。欢迎点评。
小天使FB
先纠正一下错误，应是虚领顶劲。
从下往上用劲叫顶劲，哪里是下？哪里是上？头上百会为上，下很多，上之下皆为下，下与上距离越远劲越大，常用的下有脚底、踝、膝、胯。但这些部位都是阴，太极拳的用法不能主动顶，应该是被领着往上顶。
谁领？虚领。啥叫虚？
虚的别名很多，无极、空、阳、炁都是。阳领阴上顶，叫做虚领顶劲。阳主动阴被动，通俗讲，不是身形动而是意动。
太极拳玄机
虚领顶劲被一群假大师尤其是太极假大师传的面目全非～～！桩上的所有要领都是实实在在的！即便说阴阳面也是实实在在的！那些以为顶个百汇、沉个尾闾就能练脊柱了，这不都笑话吗？这个领也是实实在在的看的见摸的着的～～虚不是虚无缥缈，更跟气、血没有关系，虚领+顶劲除了练脊柱还有别的地方要练～～
