長時間待在家裡，本來工作、學習忙到996、007的人們，本來覺得能永遠躺在床上玩手機才是自己畢生所求的人們，從最開始的“是國家讓我睡懶覺的”逐漸到“我不想睡覺，我一心想的只有學習和工作”，再加上疫情的影響，長時間待在家的大多數人並沒有表現出什麼得償所願的幸福，而是逐漸出現了恐懼、煩躁、無聊，尤其是焦慮的情緒更是有著愈演愈烈的趨勢。
為什麼會出現這種情況呢？
主要有三個原因；
第一個就是疫情觸發的人類內心深處對於死亡的恐懼，我們每個身處其中的人都要被迫直面生命的脆弱與無常，我們要逼著自己去和未知共處，這是在疫情大面積爆發時每個人都會產生的恐懼。
第二個就是無價值感、無意義感，“當我們面對一些衝突或挫折時，為了擺脫煩惱、減輕心理不安、減少內心痛苦，我們自覺或者不自覺採用的一些方式和方法。”而這些方式和方法說簡單點就是做事情，通過讓自己忙一點，而讓自己不再有時間去“胡思亂想”；而無所事事會讓我們這種心理防禦機制失效，而如何在家重築這種心理機制是接下來要聊的～
第三個就是孤獨，沒有了美食美酒、歌廳舞廳的共同作用，願意和你認真聊聊天的人是不是發現其實沒幾個，是不是突然就想到了那句“相識滿天下，知心能幾人”
所以今天作為一個靜若頑石、動如瘋兔的莫小迪，跟各位聊聊這兩個月莫小迪的日常，希望對你制定日後待家的計劃有所幫助。
首先，莫小迪制定每日打卡計劃的習慣從第一次考雅思就開始了，因為很多時候我發現寄希望於自律是不太（很不）靠譜的，我們都有過那種前一天晚上躺床上把第二天從早到晚安排得明明白白，結果第二天一睜眼發現半天過去了…於是昨晚的計劃自是不必再提，挫敗感、無意義感，以及對自己的指責與不滿就開始了，無益於生活質量的改進，還容易讓人陷入自暴自棄的死循環；
所以出於對自己的不信任要在平日裡就開始養成制定計劃以及遵守紀律的習慣，而第一個要寫在計劃上的就是早上起床和晚上睡覺的時間，不要寫的太不切實際，那樣跟沒計劃也沒啥區別，比如你平時是個晚睡晚起的人（假如就凌晨三點睡，上午十點起吧），那麼最適合你的計劃可能是凌晨兩點前睡，早上九點左右起，等適應了這種作息以後，就可以再微調一下，改成凌晨一點半和早上八點半；
反正不要妄想在一夜間把自己變成另一個人，習慣，不論好壞，它的養成本來就是經年累月的，那麼真正擺脫或改變它的時間也一定不會短到哪兒去，不管做什麼都不要相信什麼速成、捷徑、立刻見效、就像減肥，短時間內快快地瘦下來，一定會短時間內快快地胖回去；
就像我平時放假是零點睡，早上九點起，現在我的計劃就是十一點睡，七點半起，而這個計劃在那年我考雅思的時候就變成早上六點半起，因為舍友那時都在睡覺方便我聽聽力，所以制定計劃，也可以讓你意識到什麼事對你來說是寧願犧牲睡眠時間也必須要做的重要的事，像我，一天最重要的就是好好吃頓早飯，我很享受吃早餐的過程，甚至在高三為了每天早上從容地好好吃餅乾看電視我都是五點半起，那時候因為考了兩年第一，有人以為我是早起學習，然而並沒有...
生活作為一個整體不止學習這一件事，每個方面都需要照顧到，既然學習的事在學校已經做完了，那麼回家後我要學的不是如何學習，而是培養我在不學習的時候還有別的事可做的能力，不至於陷入休息時反而不知所措的境地，其實這本身就是個圍城，忙的時候總想休息，休息了又不知道該幹啥，身體是閒了，但心還是累，沒感覺休息有多享受，於是又想忙起來，但一忙又覺得委屈，覺得自己沒休息好，又想休息...所以高三那年，我看完了《老友記》、《明朝那些事兒》，學了好幾首英文歌，心得隨筆寫了兩個本兒，摘抄也寫了不少（還有別的書、電影和劇，我記不清了…）；
那些真正活得充實又有趣的人都是會安排空閒時間的人（或者按很多家長的話來說，是會玩兒的人）而那些只會學習的人確實能在某個人生階段取得較為顯著的成績，但在之後這種人也一定會隨著學生時代的結束陷入混亂與迷茫，就像很多好學生在上大學以後開始所謂的“墮落生活”，其實就是因為他們不知道該如何安排這一下多出來的那麼多的不上課、不寫作業的時間，所以就瞎搞。
除了成績，莫小迪從來不是傳統意義上的“好學生”，高二翹掉晚自習和朋友去參加歌唱比賽，沒成想進了複賽，名單貼在教學樓門口，結果被班主任叫辦公室說了一頓（但我們老班還是心軟得很，最後還是讓我去了，我沒進決賽他還笑話我，害...果然在我身邊的人也都不咋走尋常路…
而在高三甚至更早以前莫小迪做的看似沒用甚至是不務正業的那些事塑造了我的思維和行為模式，讓我在大學專業課的學習外還參加了各種比賽，拿到了英語和語文兩張教師資格證，雅思自學考到7.5，當過美國教授的翻譯並和教授成為忘年交，當過志願者，在校雜誌社當過副主編，拿過國家獎學金，四年間還去了日本、韓國，以及數箇中國旅遊城市，四年後拿到“優秀畢業論文”，以綜合成績專業第一的成績保研華中科技大學；（歡迎來到莫·一天不把那些陳芝麻爛穀子翻出來吹吹牛就渾身難受·小迪的世界...）
我那時看的書、做的摘抄、寫的隨筆，為我這四年的創作提供了大量素材，讓我在轉戰頭條半年後就拿到了五篇“青雲計劃”的文章、五篇閱讀量10w+的微頭條，以及一篇90w+的短評，其實只要你不想，沒有時間會真正被“浪費”。
那麼我們要如何制定計劃呢？前面我們說了中午起床後一天計劃都泡湯了的例子，那麼為什麼會出現這種情況呢？這主要是因為我們每次制定計劃時常常是需要一個完整的時間去完成，只要自己起晚了，或者這一天突然出現了什麼意外情況，那麼計劃也就夭折了。
所以我們在制定計劃時要保證靈活性；
第一點就是要分主次
拿我自己來舉個例子，我的計劃中有一天聽寫一篇VOA（聽加改大概要四十分鐘），有聽TED演講（聽三次的時間也在四十分鐘），如果沒有特殊情況這兩件事我都會做，如果有特殊情況（比如今天突然想和大家聊聊計劃制定於是就開始碼字）就只聽VOA，不聽TED，因為前者又鍛鍊了聽力又能檢查單詞拼寫的正確率，而後者單純訓練聽力，所以當時間不夠的時候，我就會選擇訓練更多技能的聽寫。
第二點是把時間模塊化
不要把一天看成兩個半天，而是要它分成一個小時或兩個小時的可以自由組合的小單元，這體現在計劃制定中就是把每個小計劃規定時間，你自己心裡要清楚每個計劃所要花費的時長，就比如上面我聽VOA和TED各要四十分鐘左右，我計劃中的讀書要最少一個小時，練字最少半個小時，運動最少半個小時，這樣做有個好處，就是利用起碎片化的時間，比如你起床發現已經十點半了，那麼在吃午餐前就可以聽會兒英語，或者晨練一下，不至於因為時間太短不夠幹什麼所以刷手機度過。
第三點就是留白
相信我說完這些就會有人問，有必要把每一秒都活出意義來嗎？我就不能漫無目的地玩兒會手機嗎？當然可以！甚至作為一個多次看一天視頻看到頭暈眼花的人，我十分支持各位放縱自己，有序和紀律是會讓人產生被束縛的感覺，想要隨心做點自己想做的事，完全OK，只要你開心，但你真做了就會發現，第一天很開心，第二天比較開心，第三天就開始出現身體和心理的不適，你會愧疚，因為你知道自己在浪費時間，這時無序對你來說反而又成了另一種枷鎖，這時想要主動追求意義的你就不妨試試製定計劃，而你制定計劃的時候也就會考慮到給自己留些自由安排的時間；
水滿則溢，月盈則虧，凡事不留一點餘地都不長久，從早上起床一直滿滿當當安排到晚上睡覺當然也可以，但沒有鋼鐵般的意志很難貫徹下去，計劃制定出來就是要執行的，不執行的計劃...嗯…定出來幹嘛...
莫小迪每天必打卡的計劃加起來可能也就四、五個小時，剩下的時間沒事兒追追劇、發發呆、練練琴、聽聽書、玩玩手機、看看電影、和姐妹聊聊天、制定一下疫情結束後的外出計劃...完全隨心安排。
最後打卡的形式，我比較建議的是寫“正”字，不建議按天打勾，因為計劃制定後沒按時完成的我們很自然會產生愧疚的情緒，而這種情緒會讓人逃避，打勾是一種比較明顯的提醒，而“正”字就比較溫和，一段時間後你可以看到哪個自己打卡比較多，哪個比較少，要不要做些調整等等。
第四點就是要及時根據實際情況調整
莫小迪因為還在上學，所以基本是每個學期根據當前最重要的事來重新制定一次計劃，比如要考證，那麼複習打卡就是最重要的，比如準備雅思，就是把英語按聽說讀寫分模塊打卡，比如要寫論文，那麼看文獻的打卡就排第一位，考完以後再根據情況調整計劃；
此外，當然也會有意料之外的無法規定時間，無法去談論主次的事，就像莫小迪寫文，有時候突然有了靈感，就會馬上放下手頭的事，開始碼字，時間也不一定，有時候半天，有時候一天，有時候要坐在那兩天才能寫完，有時候要斷斷續續一週，遇見這種情況也非常正常，大家隨心選擇就很好，計劃是人定的，所以當制定者覺得有更重要的事要去調整甚至放棄計劃時，也還請不要有太多心理負擔，制定計劃本身是為了在本來不可控的生活中人為地製造些可控因素，既是為人制，那人也就儘量避免為計劃所制，那樣就有點本末倒置了。
而且制定計劃的好處其實還有一點，就是我們女性一直追求的真正的獨立，其實也就藏在對時間的安排裡，當你把所有的時間都花在一個男人的身上，那獨立也就無從談起了嘛，因為獨立在某種程度上是一種對於自己人生的控制感和安全感，而這些只有你自己才能給自己，你花時間敷的每一張面膜，跑的每一次馬拉松，看的每一本書，學的每一項技能，吃的每一餐飯，都將最終融入你的骨血，體現在你身上，讓你成為一個有故事可講的有趣的人；而你花時間在男人身上，鬼知道他明天還會不會在你身邊，更別說這些時間會回饋給你什麼，而那種粘人到讓人生厭的，那種天天想找人聊天（騷）的，說到底，就是太閒了，人一閒，是非就多；
當你終於願意把時間慷慨贈予自我的成長與蛻變，你才能擁抱真正的愛與自由，就像弗洛姆說的那樣，幼稚的愛是因為我需要你，所以我愛你，而成熟的愛是因為我愛你，所以我需要你；當你完成內部世界的整合，可以享受一個人的時光，卻仍想拿出來一些與另一個人分享時，你就會知道你遇見了愛情，當然一切對男性來說同樣適用。
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