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拳臥撐比標準俯臥撐做起來更難！不僅要有更堅硬的拳頭，而且動作幅度更大要有更大的肌肉力量！
握拳，以拳面為支撐做俯臥撐的姿態，叫做拳頭俯臥撐，又叫握拳俯臥撐。通常在武術格鬥訓練當中常見，它能夠直接提高拳面的硬度。
拳頭俯臥撐最主要的針對點就是拳面的硬度，這是用來擊打的關鍵點，沒有這一點，打人把自己打疼是正常的事。
另外，這種俯臥撐由於支撐位置的改變，導致動作幅度會增加。一個動作的訓練幅度越大，對於肌肉力量的要求就越高，這也是題主感覺到拳頭俯臥撐更難的原因。
並且拳頭俯臥撐，通常使用夾臂姿態來做的，也就是上臂貼近身體。這樣動作難度也是更高的，所以題主繼續保持訓練就能夠不斷提高肌肉力量，並且提高拳面硬度，一舉多得！
如果您是一位想要提高格鬥能力的訓練者，拳面俯臥撐絕對是一個不可或缺的好動作。做不了咋辦？在訓練初期可利用跪姿俯臥撐姿態進行訓練，循序漸進就能夠逐漸強大了！
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