经常打单打的球友都知道，在球场上的站位回位很关键，如果站位不好，就很难用上力去击球；
如果不懂合理的回位，那么久很容易暴露空当，而且不利于下一拍的快速移动到位击球。
击球时，在场上的位置，叫做站位。
每次击球后，回到场地中心位置，叫做回位。
常规来讲回位是大家比较认可的，回到中心位置，因为这个中心位置与场地内几个需要重点防守的区域是等距的，可以广泛照顾到，不至于遗漏某一点，被打空当，措手不及。
中心位置
羽毛球比赛重点防守区域图
回位，只是初级的场地意识。
根据己方出球，判断对方回球，并根据此判断来选位回动，往往是高级球友的选择。
下面跟大家分享一些常规的，击球后回位选择。大家可以结合自己在场上的移动经验来对比以下内容，希望可以给球友带来一些启发。
前场击球后的回味选择：
前场击球可大体分为两类：主动击球和被动击球
主动击球是指：高点位的扑、搓、勾、推；
被动击球是指：低点位置的放球、挑球和防守性勾球技术。
主动击球：
1）高点搓放球后，稍稍后退一步的同时，要有随球跟进的意识，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球。
如果没有此意识，只是机械地回动到场地中心，则有可能被反搓或勾对角。
2）高点勾对角球后，可随球向落点方向移动，要随时注意对方的搓网前球。
3）前场推直线球时，如果你的球速比较快、落点比较深，选位可以靠前些，准备封扑对方的过渡性网前球。
被动击球：
被动回放网前球后，对手完全有时间抢到高点击球。要注意了，既要准备处理对手的假推实放，又要把球拍举过头顶，做好拦截对方推球的准备。
被动挑球后，一般都要回到场地中心位置了。
中场击球后的回味选择：
中场常用的是接杀球和平抽挡技术。
接杀球：
一般情况下，对手会选择把球杀向离你较远，较空的区域。
在防守选位上，要格外注意保护空当场区。主要是防直线球路，其次就是追身的杀球.
最后是防对角线的位置，分清主次的位置，接杀并不是很难，相反还算是比较容易的技术。
后场击球后的回味选择：
后场击球技术，无非高吊杀三种：高远球、吊球、杀球。
回高远球的选位原则是：
无论回直线球还是回斜线球，都要重点防对方直线球。
所以在回位移动上，应该这样，回直线高远，防直线；回斜线高远，防直线；参考下图所示。
前后的位置，一般情况下前场空间留的大些即可，往前跑总比往回退速度快的多，把到后场的距离尽量缩短。
吊球后的选位原则是：
吊直线，防对角；吊对角，防直线
此时关于前后选位，要根据你的吊球质量决定。
如果你打出的吊球，球速快，落点刁钻，对方只能勉强触球，回网前球的的话。选位要靠前些，准备抢高点平推对方后场底线。
如果你的吊球质量不高（过网高），对方可以轻松到位击球。此时，就要注意对方的勾对角和平推直线球。
杀球后的选位原则是：
杀球后，要根据两方面因素选位：杀球质量和对方接杀能力
杀球质量高，对方防守一般，直接杀球上网，干净利落。此时对方只能当网或挑出半场球。
杀球质量一般，对方防守不错，要回到中心靠后一点的位置，因为这样对方接杀平抽过来的几率很大，这样的平抽球速度会很快。
如果不能半场拦截就很被动。总之，杀直线防抽对角线，杀斜线防抽直线。
长期坚持步法的辅助训练方式可以使你在移动时脚下变的更为轻盈快速
左右两侧抢球练习
好处：有启动、有折返的转身，身体重心保持在地位，对于接杀球步法的练习有很大帮助
方法：两边分别边摆上“3”个球、“5”个球或者“7”球，谁先捡完球就算胜利
前后四点下手抢球练习
好处：有上网，有后退，使步法的连贯性增强
方法：场上四个点摆上球，每次都摸到球，可以先逆时针跑，然后顺时针跑，两次一组
交叉大步跑动练习
好处：有利于大跨步的练习，使步法覆盖的更到位
方法：底线两角，与网前两角各放两个球，做交叉跑动练习
大跨步趣味辅助练习：主要练的是踝关节的力量和协调性
注意重心始终保持在两腿之间
小跨步趣味辅助练习 ：有助于小范围的快速调整步法
注意频率要尽量快
小跳步趣味辅助练习：
转髋大跨步趣味辅助练习:
不要求速度，只要把跨步尽量的髋跨大，对于接杀有很大好处
启动步趣味辅助练习：
身体重心始终保持在一个水平位置，由踝关节带动膝关节、髋部进行移动
前后左右四点跳跃练习：
典型的高重心练习，对于稳定重心具有良好的作用
模拟起跳练习:
体会起跳时的击球
步法频率练习：
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