导语：
丘吉尔有句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”所以，在丘吉尔之后，“黑狗”便成了抑郁症的代名词。
抑郁症如今已成为全球第四大疾患，令全球超3.5亿人饱受痛苦。
在我国国内，抑郁症患者数量超过2,600万人，每年因抑郁症自杀的人群多达100万人，而其中只有10%的接受过专科治疗。
有太多的人，根本区分不来不开心和抑郁症的区别，而又有太多人觉得抑郁症就是“矫情”，所以没有去医院接受及时的治疗，最终导致病情越来越严重，最终走上绝路。
1.从《丈夫得了抑郁症》中高野的行为可以判断出抑郁症的症状，充足的爱与陪伴才是解药
最近去重温了2011上映的在豆瓣评分高达8.1分日本电影：《丈夫得了抑郁症》。这部电影是根据真实事件改编，或许看完能够跟我们带来一些启发。
- 高野的状态越来越不好，小晴终于发现了端倪
高野是一名企业售后的职员，和妻子小晴还有一只蜥蜴一起生活在日本东京。
高野属于思维缜密严谨的那类人，不仅会每天早起做便当，还会根据不同不同的日期搭配不同的起司；戴着不同花色的领带。
长期处于高压状态下的高野，比如每天疲于应付各种打电话来售后的顾客。高野的内心渐渐变得失衡，甚至还对着垃圾桶，喃喃地说道，你跟我一样都是没用的东西啊！动作迟缓僵硬，表情迷茫。
直到有一天，高野逐渐有了失眠的症状，还有一些奇怪的状况，比如没有食欲、头痛、提不起精神、有疲惫感、对周遭的事情不感兴趣、想死……
小晴让高野去医院看看，医生对高野说，你得了抑郁症，抑郁症就像心灵的感冒，不用太担心，可以用药物控制病情，再慢慢改善。高野拿了药还是坚持去公司上了班，小晴在听说丈夫得了抑郁症时，立即去网上搜索了资料，才明白原来丈夫之前的种种症状都被自己忽略了。
- 为了尽快让高野恢复，小晴不惜以离婚要挟高野辞职
当小晴得知高野的病情很严重之后，主动让其去找老板辞职，并温柔地告诉他，她会来养他。
为了让高野尽快恢复，小晴不惜以离婚为由要挟高野去辞职回家休养。高野起初是抗拒了，但看到坚持的小晴还是妥协了。
一向懒散不求上进，只在家中闲来无事画上寥寥数笔，打发寂寞无聊时光的自由漫画家小晴，此刻也体会到了丈夫高野巨大的精神压力。
等到高野离职的那天，当她跟着高野坐早高峰上人挤人的地铁时，突然明白了高野一直以来的辛苦和不容易。
于是她由衷地对着高野说道：“这么多年，这么挤着，真是辛苦了！也真是了不起呢！”
高野一下子感到被理解，顾不上此刻正在人潮汹涌里的地铁里，一下子激动地大哭起来。
虽然这算不上什么大事，但多年以来的辛酸终于得到心爱之人的理解和心疼，是温暖而又辛酸的吧！
辞职在家的高野，觉得日子似乎变得缓慢起来。以往从不被注视到的小小的庭院里的景色也在悄悄地变换着。
雪花飞舞，轻盈地落在庭院里，高野兴奋地张开双臂在庭院里翩翩起舞。
辞职在家的高野晚上又开始失眠，小晴劝他既然不用上班那就中午可以补补觉。高野却觉得大白天的就去睡觉真是过意不去。
相比于小晴的懒散，高野一直要求严谨上进，直到有一天，紧绷的弦断裂。而辞职在家的他，也让他渐渐觉得自己毫无用处。简直对不起社会、对不起所有人。
高野甚至还 羡慕起没有温度的冷血动物蜥蜴，没有感情也没有情绪。小晴拉着高野的手慢慢地放在自己的心房上，如果变成爬虫就感受不到这么温暖的温度了呀！
- 高野的症状反复，状态时好时坏
高野的抑郁症状一直在反复，过了一段时间，高野的失眠变成了嗜睡。
高野整天都睡得迷迷糊糊，直到春季来临，樱花慢慢盛开，"睡王子"的诅咒渐渐被解开，高野和小晴一起坐在庭院里晒太阳。
他闭上眼睛，也在回想一些开心的事。
岁月似乎也在一刻也变得岁月静好起来。
高野又去尝试着做饭，但还是失败了。做饭、做家务，这些以往简单的事情，在抑郁症的面前似乎变得困难起来，这时候也别一厢情愿地对着他们说要努力要加油之类的话。这样反而会刺激到病人，小晴只是一如既往地陪伴在高野身边。
失去经济来源的他们，也让这对结婚五年的小夫妻陷入前所未有的窘境，但他们同时也明白要战胜这种可怕的病症，不仅要遭受众多的磨难，也要许多的勇气。
- 高野生病辞职，小晴终于能够体会到高野的压力，开始主动承担起家里的责任
既然高野生病，不能承担起家庭的重担，那么就由小晴接过重担，默默努力吧！小晴积极地走出家门，主动寻找起漫画的工作来，在被杂志编辑拒绝时，她脱口而出：“我的丈夫得了抑郁症。我需要工作。”
于是，编辑跟她介绍了一份给实用类书籍画插画的工作。负责书籍的编辑也曾经是抑郁症的患者，希望编辑的心理类图书能够给人一些帮助，对小晴的态度亲切而又不失温和。
小晴终于意识到，她终于能将丈夫得了抑郁症这件事，说出来了，不再是羞于启齿，而是大方地说出来，得病没有什么丢人的。
可是，小晴重回职场的道路走得并不那么容易，除了在家不分日夜黑白地画画外，还要时刻兼顾着丈夫的情绪。
一次，在家努力赶稿的小晴在面对高野絮絮叨叨时，也忍不住发了脾气。高野难过得不行，心态崩溃走进浴室试图自缢。幸好小晴及时发现了，救下了高野，两人抱头痛哭，度过了一次危机。
看着小晴自顾不暇的样子，我在想，相比于那些得了抑郁症的人，我们平常的可能一句无心之言，可能就会让他们堕入地狱。
或者就像高野一样，想变成乌龟的样子，缩回到龟壳之中，躲在被窝里。
我们中的很多人，其实未必知道抑郁症是什么样子的。可是，如果是我们身边的家人不幸得了这个病，也要如小晴一样努力地陪伴在他们身边，为他们治病。
- 在小晴不离不弃下，高野渐渐痊愈，开始到处演讲分享自己的抑郁症经历；而小晴的事业也越来越好了
渐渐的，高野在小晴的陪伴和无微不至地照顾下，他的病情渐渐好转，开始走向痊愈的道路。
小晴不仅帮高野战胜了抑郁症这个可怕的病症，也让他们在相互扶持的道路上体会到了久违的感动与快乐……
而好起来的高野也在各地进行演讲，讲述他得病期间发生的事情，讲自己应对抑郁症的心得和办法。他讲的那些讲座鼓舞了很多人，其中就有那个曾经对他百般刁难的客户。
小晴也因为画了陪伴高野治疗抑郁症过程的漫画，成为了当地名气渐长的漫画家。
幸福的日子终于来临，美好的生活也即将开启。
虽然，在我们普通人中，不知道下一秒谁会被“抑郁症”这个炸弹击中，但只要有了充足的爱与陪伴，才能积极应对人生接来的挑战与困难。
最后，总结来说，这部影片的节奏都是平和而缓慢的，没有跌宕起伏的大起大落。但我们仍然能够体会到抑郁症的可怕之处，并明白：想要彻底战胜抑郁症，无法一蹴而就。只能以爱温暖彼此，相互扶持才能战胜它。
2、如何判断自己是否得了抑郁症？
- 真正的抑郁症是什么样子？
感到很悲伤，对周围一切事物都失去兴趣。无法入睡。单凭这几个症状是无法判断是不是得了抑郁症的。
真正的抑郁症，是同时存在几种症状，时间也会持续两周以上，重要的是会干扰日常的正常生活。
1）悲伤感，症状表现为想哭，与失去亲人的感觉类似但更要痛苦点；可能持续一整天，也可能持续大块的时间，比如一整个早上或一整个晚上，或者是在某时某刻出现。
2）欲望及乐趣的缺失，在心理学上被成为“快感缺乏”，表现为平常能带来满足感的活动，比如看电影、消遣、读书等都兴趣缺失，可能完全放弃这些活动，或者强逼自己去参加，得不到任何满足感。
除了以上两种主要症状之外，还可能出现以下几种症状：
注意力不集中、提不起精神，记忆力减退，决策能力退化；
有虚弱感、疲惫感或者是精力减弱，无法做出努力的姿态；
行动躁动或者迟缓；
睡眠出现困扰，变得嗜睡或者失眠；
食欲问题，通常为食欲不振并伴随体重一个月内出现突然增加或减少5%；
有自我贬低感和负罪感；
产生悲观情绪，有自杀倾向，可能是隐约想要消失的愿望，也有可能是真是希望死掉。
在《丈夫得了抑郁症》中的高野就有失眠、没有食欲、提不起精神、丧失兴趣、有疲惫感、产生悲观情绪想要去死，严重时还会出现肩膀酸痛、头痛、关节痛、恶心……
这种种迹象表明高野患上了抑郁症。
3、他们本该是被人人羡慕的成功人士，却被心中的“黑狗”拖入了永世黑暗的无间地狱
2018年6月5日，凯特.丝蓓（Kate Spade）被发现在其纽约的公寓内自缢身亡，享年55岁。
你或许对凯特.丝蓓这个人不太熟悉，但对于Kate Spade这个品牌应该不会觉得陌生。
全球有很多大牌的明星几乎都有跟它合作过，就连英国的王妃也曾穿过这个品牌的服装参加过公开活动。
你可能万万没有想到能够设计出如此颜色明亮的作品的设计师，会与“自杀”这两个字联想在一起。
实际上，据凯特的丈夫安迪所说，凯特患有非常严重的抑郁症很多年。
2019年10月14日，年仅25岁的韩国演员、歌手崔雪莉被确认在家中自杀，让人唏嘘。
事发一个多月后，2019年11月24日，崔雪莉生前的好友，同样也是韩流明星的具荷拉也在家中自杀，年仅28岁。
而她们的自杀原因出奇地相似——抑郁症。
中外历史上数不清的名人都曾遭遇到抑郁症的折磨，比如林肯、罗斯福、丘吉尔、戴安娜、牛顿、达尔文、托尔斯泰、爱因斯坦、憨豆先生等人都曾患过抑郁症。
他们中有的历经数年找到了开解自己的方法，有的一直采用治疗的方法舒解。
而除了这些，还有太多我们耳熟能详的人，比如三毛、叶赛宁、川端康成、海子、顾城、张国荣、阮玲玉、翁美玲、陈宝莲、乔任梁等在面对精神疾病的折磨下。
最终没有承受的住精神的压迫，主动地选择了死亡。
他们之中有的是写尽无数悲欢离合的作家，有的是作出重大发明的科学家，有的是流传了众多作品的表演艺术家，有的是无数人的梦中情人，还有的是历史上有名的政客……
他们之中不仅是成功人士，拥有比普通人更高的格局和智慧；有的还能给我们孤寂的人生中带来温暖和力量，成为我们的明灯；
他们本该是活得比普通人更超凡脱俗的一类人，却没想到被自己心中的“黑狗”永远拖入了永世黑暗的无间地狱。
4、抑郁症患者与平常人四大不同之处
为什么看起来拥有财富和成功的他们会患上抑郁症，甚至可以抛下家人走上不归路？
其实，对于患有抑郁症的人而言，他们跟没有患抑郁症的正常人而言，在思维、态度、看待自我及防御方式上有很大的不同。
- （1）“戴着假面具”，将自己的情绪掩藏起来
对于我们正常人而言，遇到挫折或者愤怒的事情，会懂得向外求助，而抑郁症患者只会疯狂开启自我苛责模式，不停地向内攻击自己，觉得是自己没有做好，才会发生那些不好的事情。
将自己的情绪掩藏起来，不会宣泄，同时也不懂得向外界流露出自己真实的一面。
- （2）觉得没有人能够真正地理解自己
“抑郁症”就像是一条巨大的黑狗，吞噬了我的所有。根本没有人能够真正地理解我。
世间万物的生存法则都是物竞天择、适者生存。可是发现自己不太适合在如今的大环境里生存下去。感觉周围所有的一切都与自己格格不入。
很多患了抑郁症的人，比如周星驰在荧幕里通常扮演的都是欢乐搞笑的个性的人，然而在现实生活中，他却是一个非常沉默寡言的人，觉得自己很孤立，不太会与自己身边的人处好关系，在与人沟通中存在一些困难。
- （3）容易对自己产生不满的情绪，对自己的标准变得非常严苛
不论自己取得过怎样的成就，很多抑郁症患者在内心中总是会觉得自己做得还不够好！不管是不是公众人物，总会有一种放大自己的错觉，害怕自身的错误和缺点被他人看到。在公众场合，也会觉得有很多人在注意自己，自己犯的错误也会被别人拿来讨论。
- (4) 选择性地提取消极的信息
很多抑郁症患者只会将自己经历中非常消极、负面的信息提取出来。而忽略自己做得好的部分，除非那件事情自己做得非常完美，就会略微觉得开心；
如果有些瑕疵，便只会注意到那些有瑕疵的部分，比如在亲密关系中只会选择性提取关系中负面的部分，得出“对方不爱自己、对方不适合自己”的结论。
而心理学家认为，从本质上来说，世界上所有的抑郁症，都是在关系上出了问题。
毕淑敏也在她的《心灵独白》中曾经说过，“世界上的事儿，简言之，都是关系使然。人的全部活动，就是三种无法逃避的关系： 人和自然、人和自我、人和他人。”
这三种关系无论是哪一种出现了问题，抑郁症就会像一只黑狗一样，扼住了你的咽喉。
学会合理地表达出自己的诉求，并处理好与他人的关系，接纳自己的所有不完美，积极地接受治疗，就能将深陷泥潭的自己拉出来了。
5、身边人有抑郁症，怎么办？
如果我们身边有人得了抑郁症，我们又该如何去帮助他们呢？
- 1）给他们无微不至的爱，包容对方用潜移默化地举止来影响对方
如果对方跟你发脾气，不要跟他对杠。因为他们可能情绪发作的时候是一心求死的。对方也并不是要引起你的关注，更不是想要达到自己的什么目的。
抑郁症发作时的所有负面情绪都是毁灭性的，也会存在折磨着身边的人；但是一旦情绪褪去，表现出的悔恨和歉意也是真心的。患了抑郁症的人就是这样将自己困在失控中无法解脱。
- 2）平复抑郁症患者们的自我攻击
不管他们在说什么做什么，你都要想法子去化解他们的自我攻击。
比如感觉自己没用的时候，你可以告诉他们只是暂时的生病，人生的路还很漫长，病了就好好休息。
经过多次的疏导后，让他们可以感受得到世间的美好与温暖。
- 3）能够稳稳地接住抑郁症患者的情绪
抑郁症患者通常非常敏感，一旦察觉出你有一丝一毫的不耐烦，他们刘会缩回他们试探的触角。开始将自己装在一个密闭的套子里。
当他们开始将自己装进套子时，还会表现出谦和有礼、善解人意。
他们的内心盛满了不被理解和不被接纳的痛苦，要想真正地帮到他们，一定要稳稳接住对方的各种情绪，并让他们明白不管如何，你都不会离开。
最后，用《丈夫得了抑郁症》里面小晴的一句台词来作为结语吧！“晴云交替，就如人生悲喜；再黑的夜，都会迎来黎明。”
而生命一旦逝去，便没有了重新来过的机会。
只有我们支持和理解，并无条件地去接纳才能挽回那些我们所爱的人。
往期回顾：
閱讀更多 清雅麗人閣 的文章
