仟筱染
生完孩子有为数不少的人将来会出现跳绳、提重物时憋不住尿，专业术语称为“压力性尿失禁”，有些还会出现性功能障碍、慢性盆腔痛、排尿、排便困难、盆腔脏器（子宫、阴道、膀胱、直肠）脱垂等，严重影响生活质量。以上情况统称为“盆底脏器功能障碍”。
为什么会出现盆底脏器功能障碍？
子宫增大、激素水平变化会导致盆底组织发生改变，所以不只是顺产会发生，剖宫产一样会发生。
怎么判断有没有盆底功能障碍？
就是做盆底功能评估。
什么是盆底功能评估？
就是利用类似这样的一台仪器来了解盆底功能，并根据结果来制定盆底康复治疗的方案。
注意：即使产后没有大小便的异常，也应该进行盆底功能评估，因为盆底功能障碍随着年龄的增长，症状会逐渐加重，发病早期阶段会先表现为盆底骨骼肌细胞电生理特性改变，就是通过仪器发现的异常。
盆底功能评估什么时候做？
产后盆底康复的最佳时间是在产后1年之内，所以评估的时间一般在产后42天复查的时候，不要超过产后3个月。
盆底功能障碍怎么办？
我们可以继续用仪器，来对盆底肌肉进行康复训练，这种康复训练包括电刺激和生物反馈治疗。
1、盆底肌肉电刺激：
提高神经肌肉兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。
通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号，指导您进行正确的自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。
3、Kegel运动：
我们经常会建议产后的妈妈自己在家里做Kegel运动，也就是我们常说的缩肛运动。方法是做缩紧肛门、阴道的动作，每次收缩不少于3秒，连续做15-30分钟，每天2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
不过很多人经常找不到真正的盆底肌的位置，错误地使用腹肌、臀部肌肉、腿部肌肉等等，有时会适得其反。我们可以借助在解小便的中途突然停止尿液流出的动作等等，来帮助产后的妈妈找到盆底肌的位置。
当然，更好的是借助机器的力量正确找到盆底肌，并进行正确的Kegel运动。
产科佳育苓茏
3月10号，我迎接了我的第二个宝宝
38+5周，本来打算明天剖腹产的，结果早上羊水就破了，7点25感觉下身哗哗的，憋都憋不住，我就告诉我老公，我们收拾了一下就找车，羊水一直流，婆婆在家看着大宝，老公，二大娘，三大爷陪着我去医院，九点多到的医院，抽了个血，做了个胎心监护就去做术前准备了。剃阴毛，插尿管，打麻醉，之前大宝顺的，第一次剖腹产我害怕，怕疼。
插尿管的时候只是轻微的疼，就那一下，完事去手术室打麻醉，扎进去那一下疼，一会就不疼了，腿慢慢的没知觉了，然后开始手术，没痛觉，但能感觉到肚皮上推来推去的感觉，一会后就听到哇哇的哭声了，接下来就是缝针，送回病房打点滴，期间摁了一次肚子，疼，打的子宫恢复的针，就跟宫缩一样，还是疼，一阵一阵的，很疼，我现在就是打着针给大家报喜。嘿嘿，孕期什么都吃，我就怕孩子出问题，一切平安！余生请多指教[大笑]
我二次怀孕都发胖的严重，一点都不孕吐。酸辣都喜欢。不吃肉，水果很是喜欢，也不挑食，什么都吃，麻辣烫冰激凌小火锅烧烤油炸一样都不放过
以至于胖了50斤。我身高164，孕前110斤，微胖那种.。生完160了，简直不忍直视！。
说说我的减肥经验
月子期间不可减肥，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。
产后及时束缚，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的。我当时就是在医生朋友的推荐下使用的，效果还是很好的。宝宝三个月的时候我就已经恢复到孕前水平了！嗨森！！
产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
关于产后盆底损伤，不少准妈妈都会觉得，剖腹产就不会有盆底损伤了，只有顺产才会造成盆底损伤。然后事实却并不是如此，不管是剖腹产还是顺产，在妊娠和分娩的过程中，准妈妈们的盆底都会有不同成都的损伤，导致产生盆底肌肉功能性的障碍。
还有不少准妈妈因盆底损伤较轻，所以并没有打算进行盆底康复治疗。这样做是错误的！
盆底损伤较轻的准妈妈，表现情况是阴道松弛，性生活不满意，或者是偶有小腹坠胀感觉。有或者有便秘、尿频等状况发生。而盆底损伤较重的准妈妈，则会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等等疾病。
假如盆底损伤的症状不明显，便不去做修复的话，随着准妈妈年龄的增大，雌激素的水平逐渐的下降，并且肌肉也会变得松弛。这个一系列的症状会越来越严重，到时再进行治疗可能麻烦会更大。
所以，生完宝宝后的准妈妈们一定要好好对待自己的盆底哦，防患于未然才是最明智的做法。盆地损伤之后，一定要积极的进行盆底的康复治疗，不仅可以防止子宫的脱垂，还能工缩紧阴道，提高性生活质量哦。
貓小咪345
在怀孕之前，人体正常的生理弯曲，使盆腔和腹腔的承受的压力、重力轴直接指向骶骨。而怀孕之后，随着妊娠月份的增加、子宫的增大，使腹部向前向下突出，这会使重力轴向前移，使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。 这样，盆底肌肉承受的重力较怀孕前就增加了，再加上子宫和胎儿的重量还在不断增加，盆底肌肉就处于一个持续的、增重的受压状态，就会逐渐的松弛，甚至是断裂。
所以，产妇在生完孩子之后如果不进行盆地修复和锻炼，就会发展为盆底功能障碍性疾病，主要表现有以下几点危害：
1.产后漏尿、尿频、尿失禁等等。腹压增大时，如大笑、咳嗽、提重物、奔跑等情况，会出现产后漏尿、甚至是产后尿失禁；
2.反复阴道炎、尿路感染；
3.产后阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意；
4.慢性盆底痛。如外阴痛、膀胱痛、直肠痛等；
5.产后轻、重度子宫脱垂，阴道前后膨出，膀胱脱垂、直肠脱垂。为盆底功能受损严重情况，一般到老年会出现这样的问题；
女性产后如果出现的盆底部位疼痛的现象，可以选择使用局部按摩的方法，或者是局部涂抹中药的方法来进行治疗，也可以选择使用物理治疗的方法来进行调整，效果都是比较好的。
育儿锦鲤
除了怀孕、分娩等原因以外，女性在长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等过程中，都会一定程度上损伤盆底肌肉。有些人以为剖腹产可以避免盆底肌肉损伤，这种观点是不正确的。实际上，不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤。
