新型冠状病毒感染的肺炎疫情到来，处于危险最前线的当数一线医护人员。在此非常时期，医护人员所承受的不仅仅是工作压力，同时也承受着巨大的心理压力。以下为缓解医护人员面临的心理压力提供心理防御策略，帮助战斗在一线的医护人员渡过心理难关。
心理压力的来源
由于工作本身的危险性，医护人员被感染的风险较正常人群大得多，同时面对工作量的激增，缺乏休息、多重防护带来的种种不便，增加了心理压力。
同时，正值新春佳节，医护人员工作的特殊性与家庭需求产生了一定冲突，个别患者不配合治疗而带来的委屈感和失落，都会使医护人员出现各种心理和生理反应。
如出现心悸、呼吸急促、头痛，也可出现多种负性情绪，如：焦虑、心情低落、愤怒、失望、无助等。
心理调节的方法
第一招：明确自身价值
如果能将社会上的积极评价转化为自己的内心理念和价值观，就会获得一种职业的神圣感，从而充分意识到自身价值，为自己增添许多信心和勇气。
第二招：学会积极认知
面对患者出现的不理解、不配合治疗甚至出言不逊，不要将患者的种种反应看作是对自己的不满，更不要以此来责备自己，增加心理压力，要尽量以自己的热情、自信、开朗的积极情绪感化患者。
情绪疏泄的方法
当发现自己一段时间内出现持续的疲劳感、失眠、注意力不集中、不断检查防护装备担心防护不足等现象，则提示需要调节情绪。
第三招：活泼发泄法
由于新型冠状病毒传播途径的特殊性，医护人员在生活区也处于隔离状态，活动空间较为局限，这就需要医护人员寻找一些适宜的活动，丰富业余生活，比如踢毽子、跳绳、散步等，提高机体抵抗力，还可以与同事们相互沟通、相互鼓励。
第四招：转移注意法
音乐具有明显的调节情绪的功能。节奏明快有力的旋律可以使人振奋；优美悠扬的旋律能够让人进入轻松愉快的心境。除此之外，还可采用一些放松技术，如呼吸调节技术、肌肉渐进放松技术、想象放松技术以达到放松身心的目的。
第五招：寻找心理专业人员的帮助
医护人员在向社会提供医护帮助的同时也需要得到心理的支持和帮助，每天抽出时间与家人和朋友通过电话或微信进行交流，分享和分担工作中的喜与忧是必不可少的，获得的情感支持是维护心理健康的重要资源。
本文章是阿靖靖原创，跟大家分享的个人方法谢谢！
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