箋意
每個人都有過失眠，我也會有晚上睡不著的時候。也有考慮的事情比較多，煩心的事情困擾，精神壓力大的時候。今天同大家共同分享自己遇到失眠的狀況和自我調節方法。
導致我自己失眠的幾種情況如下。
第一，人每天都不停的奔波、忙碌，遇到工作，學習，生活帶來的各種各樣的事情。每天睡前，我都會想今天發生的一切，過濾到一些不好的人或者事。哪天聯想的多了，往往就出現失眠的情況。
第二，如果我當天有事情沒處理完，我會一直想著，是不是有點強迫症呢？這樣我會睡不著覺。
第三，我發現如果今天宅在家裡，或者說精神上突然有壓力，晚上失眠的概率很大。
以上是我個人的幾種導致失眠的狀況，可是我有自己的調節方法。
首先，如果今天遇到的事很多，我會想一些開心的事，轉移自己的注意力，儘量去避開煩心的瑣事。
其次，睡前一段時間做一些運動，比如打藍球，夜跑，或者和朋友去打檯球。睡覺的時候，把自己徹底放鬆，多做幾次深呼吸，就能得到很好的放鬆，很快進去睡眠。
第三，每天把該做的事情做完，晚上多出去走走，沒事千萬別老是宅在家裡。可以選擇去附近溜達，散步也是一種很好的放鬆。
第四，多個家人和朋友敞開心扉溝通感情，儘可能的讓自己心裡少裝著一些事情，尤其是不開心的事。
第五，最重要的一點，要懷揣夢想，夢想可以大，也可以小，但是不能沒有，可以根據自己的現實情況去設定。每當我想到自己的夢想，我會很踏實，而且我會想辦法朝著夢想去奮鬥。
以上是我自己實實在在的總結，希望對看到這個問題的你，有一點幫助。人生不如意者十有八九，逢山開路，遇水搭橋，保持樂觀開朗，積極面對一切。
最後，我想把電影裡的一句名言送給大家：不要把全世界都裝在你的心裡，那樣，你會很累。
童童木
失眠的確很難受，我也正在經歷這種痛苦！我就是過了11點睡不著肯定是失眠一整夜的，到凌晨4點後才會睡覺！然後而天又會惡性循環！剛開始我吃腿黑色素，感覺雖然不是藥，但是吃多了也還是不好！後來我就每天睡覺前喝一點紅酒，也倒是有效果，但是對紅酒有了依賴！我感覺這也不是辦法，所以我就各種搜索，我找到了一款睡眠神奇，他是通過穴位助眠的，我才用沒有多久，如果有失眠的朋友可以持續關注我，會失眠朋友生活必須規律，包括飲食，不能暴飲暴食，我是切身體會，有兩次晚上吃多了，真的睜眼到天亮！我買了助眠儀器，如下圖，目前有效！
泡泡2344306
失眠是人類特有的一類疾病，別的動物可能沒有這一現象。
神經衰弱、精神壓力大、用腦過度都可以造成失眠。我小時候有過失眠，屬於精神緊張。
我小時候很膽小，白天一個人不敢在房間裡，晚上更是不敢一個人睡覺。十七歲那年，出去上學，住在姑姑家，三間大空房我一個人住。剛開始緊張的睡不著覺，不敢閉眼，剛一睡著就猛一哆嗦睜開眼。
連續一星期，我受不了了，犟脾氣也上來了，怕麼呀！我就是閉著眼，害怕也不睜眼，夢裡妖魔鬼怪愛咋咋地，慢慢的就睡著了，膽小失眠也解決了。
現在年齡大了也偶爾失眠，失眠不要著急，一急躁更睡不著了，第二天害怕失眠一緊張又睡不好。我現在失眠了就不睡了，失眠說明精神好不困呀！開開床頭燈，坐起來看看書，要麼寫寫東西（最好不要寫東西，動腦子更失眠，我習慣了不要緊）。等天快亮了關燈打個盹，接著起床照常上班，不要老想著昨夜的失眠，就當加班上了個連班。到晚上你一定困的難受，躺床上就睡。
我一般入睡容易，半年醒了失眠。如果一開始就睡不著，我就用催眠法，漸漸入睡，催眠法很簡單，有時間了再寫寫。
倔強的小蟲
我需要說明，這個是根治失眠症的唯一方法。
注意是唯一，這個世界上不會再有第二種方法了(除了安眠藥)，如果你不相信這裡的方法，那失眠將永遠無法徹底去除。
有很多人有失眠症，我前幾年也經歷過失眠症，這裡將心得經驗寫下來，希望能夠幫助到有需要的人。
這裡提到的失眠，是指非器質性的失眠，不算那些因為身體器官問題導致的失眠，比如你肚子疼、胃疼等等之類的不作考慮。只說身體沒有其他問題，純粹因為神經問題導致的失眠。
要想根治失眠，我們先要看看什麼是失眠。我們說的失眠，分兩種情況，一個是指自己想睡覺的時候，卻睡不著，這個叫做入睡困難。二是指可以入睡，但中途易醒，醒來再無法入睡。絕大部分時候失眠是發生在晚上，因為按照人體的生物鐘，晚上是大家都認可要睡覺的時間段。
那我們怎麼才能根治失眠呢？很簡單，就是自己睡不著時，就索性不睡覺，躺著冥想些舒適的喜歡的，或者起來做家務、看書聽音樂看電影幹什麼都可以……就是永遠不強迫自己去睡覺。當你不想睡覺時，哪裡來的失眠？！
感覺很荒謬是吧，當我第一次知道時，我也很奇怪，就這樣嗎？但我腦子裡靈光一閃，對失眠的頓悟就在那一刻發生……當然，頓悟的並不僅僅是失眠，還有其他，但失眠是其中的一部分。
對於人來說，從古自今延續的都是認為自己到了晚上，一定要睡覺，或者身體疲憊了，也一定要睡覺，其實這個是分情況的。人體會有一個生物鐘，它會控制人體到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定會睡著，那時候你的意識會控制不了，也就是生物鐘是比意識還底層的東西。那如果你睡不著，說明你可以不需要那個時間段休息，那你又何必強迫自己去睡覺呢？！
一般人如果晚上不睡覺，第二天會出現身體疲憊，精神不振的現象，就以為是睡覺不足導致的，所以潛在的習慣延續和心理暗示就會讓自己一定要晚上保持睡眠，不然會影響生活和工作。這個請放心，從來沒聽說過，人因為不睡覺而死亡的，身體該休息時，自然會休息，那些認為是休息不足導致出現的問題，大抵是心理以為會出問題，從而影響到神經和身體的表現，而不是真正的純粹因為睡眠導致的問題。
如果你能夠將這個思維從潛意識裡面真正轉過來，你就不會出現失眠的問題。你會發現，每到晚上你躺在床上，就那樣躺著，潛意識不要強迫自己睡覺，只是任其自然，哪怕躺著到天亮也一點不著急，不著急，不著急(著急就是焦慮，它才是失眠的元兇)，你會發現你居然睡著了，就在不知不覺之中。
如果你又是數綿羊，又是氣功，又是睡前喝牛奶，又是泡腳的各種所謂的養生……，那永遠只能是受失眠的困擾，因為你是在不需要睡覺的時候想睡著覺，那是違背生物鐘的。你唯一需要做的就是，生物鐘讓你睡覺時，你就睡覺。不讓你睡覺時，哪怕一年不睡覺真的都沒問題。這樣，你完全按照生物鐘提供的需求來睡覺，就沒有任何問題了。
上面提到的雖然簡單，但是如果真正做到，可不是一個簡單的問題。任何問題的出現，其實都是必然和考驗，其背後都會有一個促使你提升的悟境，就看你是否能看到、能抓住了……
如果想徹底解決失眠的問題，你需要的是順應生物鐘潛意識，不要與之對抗，只有對抗才能產生痛苦……也就是說，我們要隨緣，什麼是正真的隨緣呢，那就是“解決能夠解決的問題，接受和麵對解決不了的問題，把解決不了的問題當做最終結果來面對接受”，那麼你就解決了失眠的問題。
丹丹Mei
經常失眠晚上害怕睡不著，是植物神經功能混亂，導致神經衰弱還常有輕度的抑鬱症，首先要加強體育運動，睡前聽聽音樂，讓大腦皮層處於休眠狀態，做做深呼吸，能起到安神的效果，也可以吃些百合蓮子桂圓湯，可以養心安神，大腦別胡思亂想，慢慢適應睡眠不控櫃，必要時吃些舒樂安定片，可以鎮經神經安然入睡，等有好轉就停藥，以免產生依賴性。
紫蘇大蒜
首先要調整自己的心態。
可以在白天，拿個小本子列表出來，你到底害怕的是什麼，或者什麼原因導致你睡不著，把它羅列出來。然後看什麼原因自己是能解決的。或者找最親近的朋友傾訴一下。放鬆自己，放鬆心態。凡事都往好的方面想，人生取悅自己最重要。
第2個藉助外物。
或者晚上你開著燈睡覺，或許找你很親近的朋友陪著你，再或者聽一些輕音樂，找到讓你安靜覺得舒服的感覺。就是讓你心靜下來，不那麼害怕。
第三白天適當的運動。
一個人做了適當的運動，晚上就會產生一些疲憊感，也比較容易入睡。睡覺前也可以喝一杯牛奶，有助於睡眠。還有白天不要睡得太多，儘量留休息的時間到晚上。晚上就少點玩手機，早早放下手機，讓自己躺下來，慢慢就會睡著了。
希望對你有幫助。
晨惜小屋
補充一點磷脂酰絲氨酸和氨基丁酸，既補充了大腦營養又降低了焦慮，同時睡覺抱條小被子甚至購一個有防護罩的枕頭(枕頭上方有弓形防護罩)以增加安全感。
孩子你能行
有助睡眠三種方法:
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎
燃燈心學
該怎麼說呢，我之前也有過這段經歷，最嚴重的時候曾經五六點都沒睡著，聽著宿舍的風扇聲聽了一宿。
那時候我特別害怕第二天的精神狀態會影響到學習狀態，結果因為害怕，這成了一個死循環，後面找了心理醫生，她說把睡覺當做是一件自然而然的事情，不要太過去注意，每一天都過得充實一點。
說實話吧，這些建議對於當時的我來說，一點用也沒有，我還是害怕夜晚的來臨，也想過要不要買點安眠藥。就那樣過了一段時間之後，後面因為學習壓力太大了，竟然有幾個夜晚就這樣自然而然睡著了，好像自己並沒有做什麼改變，卻突然得到上天的饋贈一樣。
然後高考完之後，就很少會有失眠的現象了，如果不作死晚上喝奶茶的話。
一切都自然而然就好了，害怕是每個人都會有情緒。先接受自己睡不著的事實，然後在這基礎上鼓勵自己，每天起碼睡一個小時，兩個小時，三個小時。接受它就好了
雪茄荔
失眠的確是一件很痛苦的事情！越想睡越睡不著，更是讓人煩躁，但是千萬不要因此而害怕。
白天適當的運動，晚上睡覺前洗下澡，泡下腳，定好時間聽寫廣播類的節目！
如果仍然不行，可以適當的吃點安眠藥，藥量一定要遵從醫囑。
規律性的作息也很關鍵，如果入睡不了 不要強迫自己睡，可以開燈起床看下書 有睡意後再作息！
