笺意
每个人都有过失眠，我也会有晚上睡不着的时候。也有考虑的事情比较多，烦心的事情困扰，精神压力大的时候。今天同大家共同分享自己遇到失眠的状况和自我调节方法。
导致我自己失眠的几种情况如下。
第一，人每天都不停的奔波、忙碌，遇到工作，学习，生活带来的各种各样的事情。每天睡前，我都会想今天发生的一切，过滤到一些不好的人或者事。哪天联想的多了，往往就出现失眠的情况。
第二，如果我当天有事情没处理完，我会一直想着，是不是有点强迫症呢？这样我会睡不着觉。
第三，我发现如果今天宅在家里，或者说精神上突然有压力，晚上失眠的概率很大。
以上是我个人的几种导致失眠的状况，可是我有自己的调节方法。
首先，如果今天遇到的事很多，我会想一些开心的事，转移自己的注意力，尽量去避开烦心的琐事。
其次，睡前一段时间做一些运动，比如打蓝球，夜跑，或者和朋友去打台球。睡觉的时候，把自己彻底放松，多做几次深呼吸，就能得到很好的放松，很快进去睡眠。
第三，每天把该做的事情做完，晚上多出去走走，没事千万别老是宅在家里。可以选择去附近溜达，散步也是一种很好的放松。
第四，多个家人和朋友敞开心扉沟通感情，尽可能的让自己心里少装着一些事情，尤其是不开心的事。
第五，最重要的一点，要怀揣梦想，梦想可以大，也可以小，但是不能没有，可以根据自己的现实情况去设定。每当我想到自己的梦想，我会很踏实，而且我会想办法朝着梦想去奋斗。
以上是我自己实实在在的总结，希望对看到这个问题的你，有一点帮助。人生不如意者十有八九，逢山开路，遇水搭桥，保持乐观开朗，积极面对一切。
最后，我想把电影里的一句名言送给大家：不要把全世界都装在你的心里，那样，你会很累。
童童木
失眠的确很难受，我也正在经历这种痛苦！我就是过了11点睡不着肯定是失眠一整夜的，到凌晨4点后才会睡觉！然后而天又会恶性循环！刚开始我吃腿黑色素，感觉虽然不是药，但是吃多了也还是不好！后来我就每天睡觉前喝一点红酒，也倒是有效果，但是对红酒有了依赖！我感觉这也不是办法，所以我就各种搜索，我找到了一款睡眠神奇，他是通过穴位助眠的，我才用没有多久，如果有失眠的朋友可以持续关注我，会失眠朋友生活必须规律，包括饮食，不能暴饮暴食，我是切身体会，有两次晚上吃多了，真的睁眼到天亮！我买了助眠仪器，如下图，目前有效！
泡泡2344306
失眠是人类特有的一类疾病，别的动物可能没有这一现象。
神经衰弱、精神压力大、用脑过度都可以造成失眠。我小时候有过失眠，属于精神紧张。
我小时候很胆小，白天一个人不敢在房间里，晚上更是不敢一个人睡觉。十七岁那年，出去上学，住在姑姑家，三间大空房我一个人住。刚开始紧张的睡不着觉，不敢闭眼，刚一睡着就猛一哆嗦睁开眼。
连续一星期，我受不了了，犟脾气也上来了，怕么呀！我就是闭着眼，害怕也不睁眼，梦里妖魔鬼怪爱咋咋地，慢慢的就睡着了，胆小失眠也解决了。
现在年龄大了也偶尔失眠，失眠不要着急，一急躁更睡不着了，第二天害怕失眠一紧张又睡不好。我现在失眠了就不睡了，失眠说明精神好不困呀！开开床头灯，坐起来看看书，要么写写东西（最好不要写东西，动脑子更失眠，我习惯了不要紧）。等天快亮了关灯打个盹，接着起床照常上班，不要老想着昨夜的失眠，就当加班上了个连班。到晚上你一定困的难受，躺床上就睡。
我一般入睡容易，半年醒了失眠。如果一开始就睡不着，我就用催眠法，渐渐入睡，催眠法很简单，有时间了再写写。
倔强的小虫
我需要说明，这个是根治失眠症的唯一方法。
注意是唯一，这个世界上不会再有第二种方法了(除了安眠药)，如果你不相信这里的方法，那失眠将永远无法彻底去除。
有很多人有失眠症，我前几年也经历过失眠症，这里将心得经验写下来，希望能够帮助到有需要的人。
这里提到的失眠，是指非器质性的失眠，不算那些因为身体器官问题导致的失眠，比如你肚子疼、胃疼等等之类的不作考虑。只说身体没有其他问题，纯粹因为神经问题导致的失眠。
要想根治失眠，我们先要看看什么是失眠。我们说的失眠，分两种情况，一个是指自己想睡觉的时候，却睡不着，这个叫做入睡困难。二是指可以入睡，但中途易醒，醒来再无法入睡。绝大部分时候失眠是发生在晚上，因为按照人体的生物钟，晚上是大家都认可要睡觉的时间段。
那我们怎么才能根治失眠呢？很简单，就是自己睡不着时，就索性不睡觉，躺着冥想些舒适的喜欢的，或者起来做家务、看书听音乐看电影干什么都可以……就是永远不强迫自己去睡觉。当你不想睡觉时，哪里来的失眠？！
感觉很荒谬是吧，当我第一次知道时，我也很奇怪，就这样吗？但我脑子里灵光一闪，对失眠的顿悟就在那一刻发生……当然，顿悟的并不仅仅是失眠，还有其他，但失眠是其中的一部分。
对于人来说，从古自今延续的都是认为自己到了晚上，一定要睡觉，或者身体疲惫了，也一定要睡觉，其实这个是分情况的。人体会有一个生物钟，它会控制人体到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定会睡着，那时候你的意识会控制不了，也就是生物钟是比意识还底层的东西。那如果你睡不着，说明你可以不需要那个时间段休息，那你又何必强迫自己去睡觉呢？！
一般人如果晚上不睡觉，第二天会出现身体疲惫，精神不振的现象，就以为是睡觉不足导致的，所以潜在的习惯延续和心理暗示就会让自己一定要晚上保持睡眠，不然会影响生活和工作。这个请放心，从来没听说过，人因为不睡觉而死亡的，身体该休息时，自然会休息，那些认为是休息不足导致出现的问题，大抵是心理以为会出问题，从而影响到神经和身体的表现，而不是真正的纯粹因为睡眠导致的问题。
如果你能够将这个思维从潜意识里面真正转过来，你就不会出现失眠的问题。你会发现，每到晚上你躺在床上，就那样躺着，潜意识不要强迫自己睡觉，只是任其自然，哪怕躺着到天亮也一点不着急，不着急，不着急(着急就是焦虑，它才是失眠的元凶)，你会发现你居然睡着了，就在不知不觉之中。
如果你又是数绵羊，又是气功，又是睡前喝牛奶，又是泡脚的各种所谓的养生……，那永远只能是受失眠的困扰，因为你是在不需要睡觉的时候想睡着觉，那是违背生物钟的。你唯一需要做的就是，生物钟让你睡觉时，你就睡觉。不让你睡觉时，哪怕一年不睡觉真的都没问题。这样，你完全按照生物钟提供的需求来睡觉，就没有任何问题了。
上面提到的虽然简单，但是如果真正做到，可不是一个简单的问题。任何问题的出现，其实都是必然和考验，其背后都会有一个促使你提升的悟境，就看你是否能看到、能抓住了……
如果想彻底解决失眠的问题，你需要的是顺应生物钟潜意识，不要与之对抗，只有对抗才能产生痛苦……也就是说，我们要随缘，什么是正真的随缘呢，那就是“解决能够解决的问题，接受和面对解决不了的问题，把解决不了的问题当做最终结果来面对接受”，那么你就解决了失眠的问题。
丹丹Mei
经常失眠晚上害怕睡不着，是植物神经功能混乱，导致神经衰弱还常有轻度的抑郁症，首先要加强体育运动，睡前听听音乐，让大脑皮层处于休眠状态，做做深呼吸，能起到安神的效果，也可以吃些百合莲子桂圆汤，可以养心安神，大脑别胡思乱想，慢慢适应睡眠不控柜，必要时吃些舒乐安定片，可以镇经神经安然入睡，等有好转就停药，以免产生依赖性。
紫苏大蒜
首先要调整自己的心态。
可以在白天，拿个小本子列表出来，你到底害怕的是什么，或者什么原因导致你睡不着，把它罗列出来。然后看什么原因自己是能解决的。或者找最亲近的朋友倾诉一下。放松自己，放松心态。凡事都往好的方面想，人生取悦自己最重要。
第2个借助外物。
或者晚上你开着灯睡觉，或许找你很亲近的朋友陪着你，再或者听一些轻音乐，找到让你安静觉得舒服的感觉。就是让你心静下来，不那么害怕。
第三白天适当的运动。
一个人做了适当的运动，晚上就会产生一些疲惫感，也比较容易入睡。睡觉前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。还有白天不要睡得太多，尽量留休息的时间到晚上。晚上就少点玩手机，早早放下手机，让自己躺下来，慢慢就会睡着了。
希望对你有帮助。
晨惜小屋
补充一点磷脂酰丝氨酸和氨基丁酸，既补充了大脑营养又降低了焦虑，同时睡觉抱条小被子甚至购一个有防护罩的枕头(枕头上方有弓形防护罩)以增加安全感。
孩子你能行
有助睡眠三种方法:
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾
燃燈心学
该怎么说呢，我之前也有过这段经历，最严重的时候曾经五六点都没睡着，听着宿舍的风扇声听了一宿。
那时候我特别害怕第二天的精神状态会影响到学习状态，结果因为害怕，这成了一个死循环，后面找了心理医生，她说把睡觉当做是一件自然而然的事情，不要太过去注意，每一天都过得充实一点。
说实话吧，这些建议对于当时的我来说，一点用也没有，我还是害怕夜晚的来临，也想过要不要买点安眠药。就那样过了一段时间之后，后面因为学习压力太大了，竟然有几个夜晚就这样自然而然睡着了，好像自己并没有做什么改变，却突然得到上天的馈赠一样。
然后高考完之后，就很少会有失眠的现象了，如果不作死晚上喝奶茶的话。
一切都自然而然就好了，害怕是每个人都会有情绪。先接受自己睡不着的事实，然后在这基础上鼓励自己，每天起码睡一个小时，两个小时，三个小时。接受它就好了
雪茄荔
失眠的确是一件很痛苦的事情！越想睡越睡不着，更是让人烦躁，但是千万不要因此而害怕。
白天适当的运动，晚上睡觉前洗下澡，泡下脚，定好时间听写广播类的节目！
如果仍然不行，可以适当的吃点安眠药，药量一定要遵从医嘱。
规律性的作息也很关键，如果入睡不了 不要强迫自己睡，可以开灯起床看下书 有睡意后再作息！
