大舟山九爺
當然適合，這不僅不會影響鍛鍊效果，而且還有利於糾正體態！
溜肩是指肩部與頸部的角度較大: 男性大於110度、女性大於120度，即可認定為溜肩。 主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群（主要指三角肌）不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
這種情況雖然不美觀，但不會影響運動健身。並且進行相應的肌力訓練還可以糾正體態。主要針對肌群為三角肌，分為前束、中束和後束。
引體向上是鍛鍊上肢拉力肌群的動作，對於三角肌後束的鍛鍊效果極佳。所以，對於糾正溜肩是有效果的，而且對於糾正圓肩也很好。
如果標準引體向上無法完成，可以訓練水平引體向上這個動作，強度雖然降低但對三角肌後束的刺激卻不差:
另外，我建議訓練其他動作針對三角肌前束和中束，例如俯臥撐、倒立、側平舉等動作。
合理的安排訓練強度，每個動作3-5組，每組8-15個，是不錯的增肌安排。
正確的健身，配合良好的飲食起居，溜肩就會逐漸消失了哈！
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大囚自重健身
溜肩的人適合練引體向上嗎？溜肩的人適合練引體向上，只是應注意方式、方法的合理性。
溜肩，也被稱為垂肩、圓肩，是指肩部和頸部的角度較大。一個簡單的測量方法（如下圖示）：以頸根和肩膀交匯的點為頂點，測量水平線與肩線形成的夾角，如果大於等於20度，就是溜肩。
一． 關於溜肩。
1. 溜肩的主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。久坐或者坐姿不良、長時間低頭看手機等，都會導致溜肩。
2. 改善或者糾正溜肩，在於加強過弱的三角肌後束、斜方肌、菱形肌等肌肉的訓練。
二． 引體向上有助於糾正溜肩現象。
1. 引體向上，是訓練背闊肌為主的力量訓練動作，對於溜肩的糾正有著一定的效果，尤其是做寬距引體向上動作和頸後引體向上動作，對於訓練三角肌後束，斜方肌以及背部深層的肌肉有著很好的作用效果。
2. 以引體向上訓練糾正溜肩現象，應以正確的引體向上動作，堅持常規訓練。上拉動作時，應有意識挺胸收腹，常規的引體向上訓練，每週二到四次，每次四組以上，每組拉到接近力竭。
3. 不能完整地做引體向上動作，可以藉助彈力繩、助力引體器械上拉，也可以做橫杆下拉、繩索划船等背部肌肉的訓練動作。
三． 其他糾正溜肩的一些訓練動作。
1. 站立/俯身啞鈴側平舉動作。
2. 槓鈴提舉動作。
3. 坐姿/站姿槓鈴頸後推舉動作。
滄海人間
溜肩的人可以練引體向上，並且通過引體向上鍛鍊，對溜肩還有一定的矯正作用！
分析如下：
――關於溜肩
溜肩，就是肩部與頸部角度較大。一般下溜超過20°，就可認定是溜肩。
成因：主要是缺乏鍛鍊，久坐、長時間的伏案工作，低頭玩手機等等，因肩胛骨周圍肌肉群長期得不到鍛鍊，鎖骨上移，肩胛骨遠端下垂就形成了溜肩。溜肩本身並不是什麼病，影響美觀，一般是可以矯正的！
建議多進行鍛鍊，尤其肩胛骨周圍肌肉群的鍛鍊！
――這裡推薦兩個簡單的小動作，辦公室工作之餘即可完成：
1.呈站立姿勢，兩臂自然放鬆下垂――兩腳開立，與肩同寬――兩手握拳，兩臂分別向兩側直臂抬起與肩同高（拳背向上）、放下、再抬起……如此反覆10次、15次逐步遞增，避免過量！
2.前半部分同上――兩臂分別兩側伸直，與肩平，拳背朝下，同時向頭頂劃弧，兩拳心相對，再頭頂微接觸即可……如此反覆10次、15次逐步遞增，避免過量！
以上動作，可同時交叉進行，後期條件允許的話，可手持啞鈴鍛鍊！
――關於引體向上
引體向上，主要鍛鍊人體背闊肌、臂部和肩部肌肉群、胸肌等，以及手部抓力。
剛開始，如果感覺做引體向上困難的話，可先從垂直懸掛（主要練抓力和懸吊力，而懸吊力的大小又是由肩胛骨和鎖骨決定）、曲臂懸掛（下巴要高處單槓）練起，然後再引體向上！
注意事項（老生常談的話題）：
1.根據體質分組鍛鍊，控制運動強度，避免超負荷。
2.前期熱身和後期放鬆環節不可少，以免肌肉拉傷。
3.配合呼吸：上拉，吸；下，呼！
以上是我對這一問題的理解，希望對你有所幫助！
動靜相宜生妙韻
這個問題可以分解成三個小問題來分別作答，它們分別是：
1.溜肩的人能不能做引體向上？
2.能做的話，引體向上對溜肩有沒有改善？
3.什麼訓練動作對溜肩改善最大？
咱們分頭的來聊聊。
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1.溜肩能不能做引體向上？
能。
溜肩的定義很簡單，一般是看頸部和肩膀之間的夾角讀書，大於了20度，就認為是溜肩了。
但是溜肩的成因就很多了
有些人是天生就這樣，肩胛骨和鎖骨下沉，造成溜肩的視覺效果
有些人則是後天的不良習慣導致，比如長期拿著手機造成的斜方肌隆起，也會成為溜肩
但無論是哪一種情況，它們都不會影響引體向上這個動作的完成。
引體向上主要作用肌群在背部的上半截
次要的作用肌群在手臂，以及用來穩定動作的核心肌群部分
這些肌肉和你的肩部並不存在什麼關係。
同時，溜肩只是一種體態，而不是一種疾病，所以引體向上這個動作，並不會誘發溜肩變得嚴重或者其它什麼負面影響。
安心做，沒問題。
2.引體向上對溜肩有改善嗎？
並沒有。
前邊一段說過了，溜肩重點在於塑造背部和手臂的線條
儘管動作的全程肩膀前側的肌肉會有參與，但是參與並不是很多
在引體向上的過程中，造成溜肩最主要的肌群，斜方肌上部，幾乎得不到什麼鍛鍊
所以儘管溜肩不影響引體向上的質量
但是引體向上對溜肩改善卻幫不到什麼忙。
3.那麼什麼動作適合改善溜肩
這裡我們先看看同一個人溜肩與不溜肩的對比，答案就很清晰了。
這個人就是：噹噹噹當——甄子丹
甄子丹有一個階段肩膀是溜的很厲害的
大概就是上圖的這個時期。
然後他應該發現了自己的問題所在，於是進行了訓練調整，溜肩分分鐘改善
大家看，溜肩是不是已經幾乎不存在了？
那麼區別在於哪裡？
就在於三角肌部分。
溜肩的人最重要的就是練肩，三角肌是向橫向發展的一個半球狀肌肉群
一旦三角肌變得發達，則加長了從頸部到肩部的延長線，而且是水平方向發展
這樣斜方肌下墜的線條就不那麼明顯，溜肩也就隨之消失殆盡了。
在初級階段，發展三角肌寬度的最好動作就是側平舉，如下圖：
希望有幫到你。
虎山行不行
健身鍛鍊，可以有效改變很多外部缺陷，雖然不是全部，但只要是科學鍛鍊，就沒有壞處。
眾多Alex中的一個
你好
青少年發育長身體時期，走路含胸塌背，窩在沙發上低頭玩手機，背部很少鍛鍊，甚至不鍛鍊，肩胛骨周圍的肌肉群薄弱，無力。不能有效控制鎖骨和肩胛骨，造成鎖骨和肩胛骨遠端下垂。就形成溜肩。
溜肩只是影響形態，但並不影響運動，尤其經常練習引體向上，對於溜肩還有一定的治療矯正作用。
引體向上主要鍛鍊背闊肌，三角肌等肌群。
鍛鍊背闊肌，主要就是肩胛骨的伸展與收縮的過程。
鍛鍊三角肌，主要就是鍛鍊鎖骨遠端的肌肉群。
引體向上，分為寬握，中握(標準握姿)，窄握。這三種握姿， 對背闊肌的鍛鍊，以及三角肌的鍛鍊側重點是有所不同的。
對於溜肩現象，我建議你採用寬握，練習引體向上。
寬握引體向上，就是兩倍肩寬的距離，握住單槓。這種握姿主要是鍛鍊背闊肌的外側，使背部肌群向兩側發展，使身體更加舒展，肩胛骨周圍的肌肉群也能得到充分的鍛鍊，同時也能更好的鍛鍊三角肌後束，這樣肩膀就會變得又寬，又厚實，鎖骨和肩胛骨受到肌肉的牽拉與控制。長期鍛鍊下去，溜肩現像，就會得到較好的糾正。形態會變得更美好。
寬握引體向上，因為力距的原因，比較難練，剛開始，抬頭挺胸，腰背挺直，收腹沉肩，雙手垂吊在單槓上就可以了，對溜肩現像都有矯正效果。等掌握好技巧，增加力量後，再往上拉，一直到下巴過槓，甚至更高的位置，對矯正溜肩現象效果更好。形態會變得更加健碩壯美。
所以溜肩的人更適合練習引體向上，尤其是寬距引體向上。溜肩的人，平時可多做寬距俯臥撐，以及啞鈴側平舉，啞鈴挺舉等運動，不僅對溜肩有矯正效果，同時對引體向上的拉力，也有很好的鍛鍊效果。
生活中，保持好的站姿坐姿，走路時抬頭挺胸，腰背挺直，那麼溜肩現像就會得到慢慢矯正，甚至完全消失。
本人長期從事體育健身工作
希望我的回答能對你有所幫助
橄欖樹123加油
引體向上主要鍛鍊背部肌肉，跟溜肩有啥關係，要從外觀改善溜肩，要注意鍛鍊斜方肌、三角肌
