表妹的刚过完100天，双眼炯炯有神、皮肤柔嫩白皙，让人越看越欢喜。
按表妹的说法就是他儿子睡着了是可爱“天使宝宝”，入睡时是可怕的“恶魔宝宝”。每次睡觉前都会哭闹一阵子，表妹耍便十八般武艺，抱着摇、站着摇、走着摇、婴儿车推着、小秋千荡着，就在表妹要累断了胳膊的时候，宝宝也终于睡了……
表妹现在向有孩子的亲戚朋友们求救：宝宝什么时间才会自主入睡？如何培养自主入睡？相信这也是很多新手妈妈的困扰。
什么是自主入睡？
自主入睡是指婴儿摆脱家长的帮助，例如奶睡、抱睡、轻拍安抚等，依靠自己的力量（自己入睡的意愿、入睡能力）顺利入睡。
入睡是一种可以学习的能力，并不是天生的。一般认为宝宝夜间自主入睡的能力，需要4个月以后才逐渐成熟，小睡则要到6个月后，才逐渐成熟。
所以，父母要有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，而不是顺其自然，等待宝宝长大会自己学会，这样的结果就是别人家的宝宝9个月以后就断了夜奶，自己家的宝宝夜奶一直能吃到彻底断奶；别人家的宝宝1岁的时候就能自主入睡，自己家的宝宝我2岁了还需要抱睡，妈妈劳累不说，也会影响宝宝的睡眠。
宝宝为什么不会自主睡眠？
1.心理需求
宝宝大约在3、4个月大的时候会经历智力的快速增长。因此，他们会通过哭闹来达到让妈妈陪伴、安抚、抱起来的目的。每次睡觉，宝宝都不想一个人，需要妈妈温暖的怀抱和轻声的安抚。
时间长了，宝宝就会依赖妈妈，没有妈妈，自己就无法自主入睡。
另外，3--4个月的婴儿感知周围环境变化的能力会增强，所以环境干扰也会让宝宝分神。
2.宝宝过于疲劳
很多家长认为，宝宝只要一直醒着，就没有必要让他睡，而且宝宝长时间不睡觉或者延迟睡眠时间反而会更有利于宝宝入睡。
其实不是这样的，如果宝宝的前一觉没有睡好，就会影响下一次的睡眠，而前一次睡好了，就能促进下一次睡眠。
美国睡眠基金会发现，过于疲劳的孩子要多花20%的时间才能入睡。对于那些精力超级旺盛的孩子来说，会更为强烈。
为此，在宝宝疲劳之前就让他们睡觉，多数宝宝会很容易睡着，并且睡的时间会长一些。
允许宝宝小睡，一般来说：
- 宝宝在12个月的时候，白天会有两次小睡，而少部分宝宝只在下午有一次小睡；
- 到了15个月时，40%的宝宝还需要两次小睡，而一半多的宝宝只需在下午小睡一觉；
- 到18个月的时候，大多数宝宝上午不再小睡；
- 24个月的时候，90%的宝宝只在下午小睡；
- 36个月的时候，绝大多数孩子仍然要睡午觉，只有不到10%的孩子白天不再小睡。
3.宝宝过于兴奋
很多父母白天上班，一天见不到宝宝，晚上回来之后，含有补偿的心理，无形中就会增加和宝宝的互动陪伴。这些会让宝宝大脑处于兴奋的状态，为了多和父母玩耍，宝宝也不愿意早睡。
在这种情况下，父母应该在宝宝入睡前一个小时，安静地、温和和宝宝玩耍，并且把房间的灯光调暗。例如讲故事、听音乐，而不是玩一起刺激、兴奋的游戏，如举高高、挠痒痒等。
4.喂养不当
混乱的喂养使宝宝吃得太多，超过实际需要。这会增加宝宝肠胃负担，发生消化不完全时，就会在肠道发酵产生气体（屁），引发肠胀气。
胃不和则卧不安，宝宝不是不想睡，他是难受的睡不着呀。
如何培养宝宝自主入睡？
1.学会忍受孩子的哭
睡觉对于我们大人来说是一件顺其自然的自然，饿了就吃、困了就睡。但是对宝宝来说，可不是件容易的事情，和爬行、走路一样，都需要后天的学习。
宝宝学习自主入睡很难，难在改变的过程常和哭紧密联系。
很多父母不能听见孩子哭，孩子一哭，自己就会紧张、焦虑、烦躁，就会做出不理智的行为，对孩子冷暴力或者打骂。
父母要试着用更理性的眼光看待宝宝哭，几乎所有的睡眠问题书籍上都指出，哭是睡的一种办法，并非偶然。
在《婴语的秘密》一书中说到：
“要想安抚宝宝，你必须首先安抚自己，做3次深呼吸，把握自身的情绪状态，试着分析情绪产生的原因，并且最重要的是把你能感觉到的焦虑或气愤统统消除。”
2.情绪安抚
对宝宝来说，改变入睡习惯是很大的变化，在改变期间容易产生情绪波动。
因此在非睡眠时段，应尽量多陪伴宝宝，可以带宝宝出去呼吸新鲜的空气或者多让宝宝活动一会等，这些都可以缓解情绪，尽量让他开心。
人在情绪好时，对变化的接受度和容忍度都会提高，有利于打破旧习惯，建立新习惯。
3.固定的睡前程序
一定要遵循一套固定的模式——睡前程序。每天都能如此，宝宝很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，关键是，宝宝会感到很放松，而不是对睡觉表现得很抗拒。
睡前程序包括的内容可以是：睡前洗个澡、讲故事、播放安眠曲、做有益于放松和睡眠的安抚操等。
需要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不是让他变得更烦躁，同时还需要一直坚持，固定下来，形成规律。
4.把握时机
在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到床上。如果宝宝的眼皮开始耷拉下来，揉眼睛，或有些烦躁，都是他想睡觉的信号，如不及时哄睡，可能会让他更加烦躁、困累，哄睡也会更难。
避免用抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡，否则会导致宝宝只能通过这些方式入睡，而失去自主入睡的能力。
5.逐渐减少干涉（递减安抚）
改变习惯是个渐进的过程，这个过程中安抚逐渐地减少，最终过渡到新的睡眠习惯，需要2～4周初步完成整个过程。
例如，宝宝每次睡前都需要抱睡，妈妈可以分批逐渐的减少抱睡。
第一步，减少摇晃的频率；
第二步，只是抱着孩子但不摇晃他；
第三步，将孩子放在床上，轻轻的抚摸他，或者发出嘘嘘嗷嗷低沉有节奏的声音；
第四步，什么都不做，安静的看着宝宝，轻轻的告诉宝宝，睡觉时间到了，我们要睡觉了。
在每一个步骤开始前都要巩固前一个步骤，整个过程的时间长短取决于分几个步骤来实行。
小结
有研究发现，睡商高的孩子，智力发展会更好，免疫力也会比同龄小朋友高，自然身体棒棒，自信满满。
睡眠引导的方法有许多，递减安抚对彼此的压力都不算太大，新手妈妈找到合适的方法，让宝宝带着好心情睡觉，不急不躁地坚持，总会有拨云见日的一天。
尝试，坚持，用心，培养爱睡觉的宝宝，顺便，也能让妈妈们睡眠满满。
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