《防疫課堂》
防疫別鬆懈！春季如何提高兒童免疫力？
編者按：特殊時期，兒童預防新冠肺炎依然不能鬆懈。那麼，春季如何幫助孩子增強免疫力，減少生病呢？
春季也是呼吸道疾病高發季，人體免疫力低就容易引發各種疾病，尤其是小孩免疫力會更低，所以小孩總是出現感冒發燒等情況。北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科趙佳偉醫生指出，不同年齡組的孩子，免疫水平也不同，越小的寶寶免疫能力越低。免疫系統不斷經受各種病毒、細菌等病原入侵後，產生相應的抗體，一般到12歲左右，全身免疫系統發育會到成熟階段。
如何正確提升孩子免疫力?
1.合理飲食，均衡營養。出生6個月以內儘量純母乳餵養，因為母乳中含有免疫球蛋白可以增強寶寶抵抗力，6個月以後，及時添加輔食。除了保證每天魚禽蛋奶等動物性食物攝入，新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要攝入夠量，從而滿足維生素、礦物質的需要。
2.春季注意保暖，多曬太陽、呼吸新鮮空氣。
3.按時接種疫苗，提高機體抗病能力。
4.喝適量水，保證充足睡眠時間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會延長其恢復時間。
5.適當鍛鍊，避免勞累。
6.做好隔離，勤開窗通風，避免去人多地方，避免接觸呼吸道感染患者。
提升孩子免疫力常見誤區有哪些？
1.過度乾淨。雖然講究衛生能夠避免接觸病菌，減少生病。但如果做的過分清潔，反而剝奪了孩子自身免疫力提升的過程。
2.多吃維生素C。根據研究指出，每天服用維生素C預防感冒的效果事實上微乎其微，而且並不能縮短感冒的時間或減輕症狀。反而補充過多，會增加泌尿系統的負擔，對兒童健康不利。
3.濫用抗生素。當各種致病因子反覆刺激我們的身體後，孩子免疫系統是在鬥爭中逐漸形成和加強的，孩子只要感冒發熱，大部分家長就給患兒口服抗生素殺菌，有的家長甚至看到孩子生病著急，要求醫生用輸液等不必要的治療措施，這樣只會導致耐藥性等不良反應發生，對兒童的免疫力無益
兒童如何居家健身？
兒童生性活潑好動，在家裡應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛鍊。運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動後要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校後肥胖和近視率的急劇上升。
兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主，比如做一些聽口令的動作，單腳站立、拋球接球，還有鑽“山洞”、推“小車”、跳格子、爬行等。（人民健康網綜合自新華網、健康中國微信公眾號）
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