開心HAO好
減肥期間不吃豬肉，這個太絕對了，其實也可以吃。
之所以有人說減肥不能吃豬肉，只是因為“豬肉”在國人印象中是“油膩”的。
為什麼會這樣？那麼豬肉到底怎麼吃？
中國人的吃豬肉習慣導致的
中國人對於吃可是研究的透透的，什麼紅燒肉，東坡肉，梅菜扣肉。。
但這些豬肉類菜，共同點是什麼？是油膩！
單純的豬瘦肉是不油膩的，但是單純吃豬瘦肉誰吃的下？可能會梗在喉嚨。。
因此國人就用各種烹飪方式，把豬肉做的很“油膩”，因為這樣口感更好。
這就給了我們豬肉很油膩的印象。
但其實，豬的體脂率才12%-15%，比大多數人都瘦，豬的油只是那一層皮而已。
豬肉不是不吃，要適量吃！
任何事物吃多了都會導致身體熱量多餘，從而長胖。
豬肉，作為中國人最常吃的食物之一，你不可避免的要攝入，因為它更實惠經濟，不像牛肉稀少而珍貴。
且對於豬的精瘦肉，其蛋白質含量其實和牛肉，雞胸肉差不多，脂肪也多不到哪裡去。
所以，豬肉作為日常食物之一，沒有必要特殊對待。
兄弟連健身
減肥期間為什麼不可以吃豬肉？
健康苦行僧，開講啦！
減肥期間並不是不可以吃豬肉，而是相對於其他的肉類，豬肉並不是一個很好的選擇，豬肉的熱量過高，並且不像雞肉具有低脂低熱的效果，所以通常減肥人群是不會選擇豬肉作為肉類的選擇的。
那麼減脂期間應該怎樣安排自身的飲食呢？
一：合理選擇蛋白質
減脂期間儘可能應該選擇瘦肉，並且儘量去皮，選擇雞肉，兔肉，魚肉這類的肉類來代替豬肉，牛肉，儘量少吃油炸食物
二：改變自己的烹飪方式
一隻烤雞翅的熱量大概有150千卡，而清燉的雞翅熱量就少很多了，所以說生活中儘可能用清蒸和水煮的烹飪方法制作美食，不然容易攝入過多的熱量
三：儘量多食用果蔬
生活中可以多選擇一些當季的新鮮綠色蔬菜，這些蔬菜富含纖維素，容易讓人有一種飽足感，並且可以多吃一些水果，不過得選擇含糖量較少的水果，像荔枝，芒果，西瓜這類的水果還是少吃最佳
對於以上內容的補充
1：減脂期間一日三餐是必不可少的，不然會出現過度節食的情況，這會影響身體健康的
2：儘量不要熬夜，熬夜會影響身體健康，並且經常熬夜的人群是很難抵擋夜宵的誘惑的，所以還是正常作息的好
3：光控制自身的飲食，是很難快速減肥的，所以需要每天給自己安排一些簡單的運動任務，這樣能夠提高新陳代謝，幫助減肥
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
健身人士大多選擇雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉而很少見到豬肉的影子，歸其原因是豬肉的脂肪含量比較高。
減肥是總體的生活方式保持健康，豬肉中的B族維生素含量非常豐富，是牛肉的8倍，羊肉的4倍，無論選擇哪種食材，最關鍵的還是烹飪方式和食用量上。
那麼，減脂期想吃豬肉該怎麼辦？
⒈挑選脂肪含量最少的部位，比如裡脊肉；
⒉控制總體油脂的攝入量，比如你想吃五花肉，那麼就可以不用放油，或者放很少的油，因為炒五花肉過程中也會出很多油，如果再放很多食用油，會導致油脂過高；
⒊選擇合適的食材加工方式，避免額外添加糖、醬油、鹽，比如炒糖色是常見的烹飪方式，但是熱量也會很高；
⒋避免加工食品，比如香腸、午餐肉等；
⒌適量吃，單一的食材吃多了都會膩味，營養難免不全面，常見的低脂肪、高蛋白的肉類可以交替著吃，並且脂肪含量高的部位還是要少吃。
雕刻你的美
可以吃豬肉啊，為什麼不可以吃呢？減肥期間，任何東西都是可以吃的。
我們減肥啊，需要的是熱量缺口，而不是說非得把個別的食物去戒掉，不吃它。
你哪怕在減肥的過程中，吃火鍋吃燒烤都是可以的。
但是為什麼會出現這種說法呢？我就來解釋一下。
第1點因為相對來說豬肉他的肉的組成部分相對於其他的肉類來說，脂肪的含量會多一些。
第2點。豬肉你吃的主要都是排骨，或者是紅燒肉之類的做法，最多就是採用裡脊肉做一些肉絲炒一些菜。
或者是豬肘子啊，這上面那種厚厚的肥油，他都是動物脂肪，熱量也是非常的高。
包括豬肉的加工方法從這幾十年甚至幾百年流傳下來的做法，相對來說都是比較重口的，比如說燉啊紅燒，炸豬排之類的做法
哪怕是炒菜，更多的都是以爆炒為主，油脂也是非常的多。
你應該沒有聽說過清蒸豬裡脊，或者是白水煮豬肉吧。
所以說是不太推薦吃它，但是如果你可以把它做得非常清淡，比如說滷的豬肘子或者是滷的這些肉，你可以儘量的吃他的瘦肉部分，這樣也能夠很好的補充蛋白質，不會吃太多的脂肪。
吃什麼東西都是一樣的啊，吃的儘量乾淨一些，挑一些熱量比較低的，容易吃飽的，這樣對於減肥才有幫助。
希望有幫到你。
健身大喇叭
減肥期間吃什麼都可以 主要是看吃的量和消耗量
為什麼不能吃豬肉 主要是如下原因
一 減肥是歐美傳入興起的，西方人健身人口很多，吃的物質豐富得早，而他們的日常飲食豬肉比重本來就很小，主要是麵包，牛肉，禽蛋，牛奶，蔬菜等，而我們日常食用的肉類主要就是豬肉，所以在減肥食譜上很難看到豬肉。
二 減肥關鍵的一點就是控制脂肪的攝入量，豬肉在烹飪的時候，按國人的飲食習慣，還要加入食用油加工，本身豬肉含的脂肪量就高，為了好吃這麼一次脂肪攝入量就更大了，牛肉肌肉雞蛋可以水煮水煎，但是豬肉沒法這麼加工啊，補充一點，豬瘦肉脂肪含量也是很高的。
三 脂肪攝入量和熱量消耗難於控制
牛肉雞蛋雞肉魚肉易於加工，飽腹感也快，攝入量少，蛋白質高，豬肉蛋白質含量比不過這些食材，減肥主要是兩個方面，一是甩脂一是增肌，甩脂肉類都儘可能少，增肌需要大量蛋白，豬肉需要吃得多才行，但是同時又會攝入大量脂肪破壞辛苦減脂的成果。
所以，不是不可以吃豬肉，而是吃豬肉這件事，在減肥裡來說，性價比並不高，畢竟不是每個人都可以堅持超大消耗的運動量，看看工地上的農民工朋友，天天吃那麼多豬肉，身材確是很健美，為什麼，消耗量大啊！
二水洲中郎
你好，我是忘仔，以前200斤現在成功瘦到125斤，很高興能給你解答問題，分享我自己的經歷，希望這對你有幫助。
其實在減肥過程中我認為是可以吃豬肉的。但是為什麼豬肉在減肥界的地位這麼低呢，我覺得有如下幾個原因。
1.我們按照同樣是瘦肉來做對比，重量都為100g
豬肉：143大卡
牛肉：106大卡
雞胸肉：133大卡
羊肉：118大卡
三文魚：139大卡
所以在同等重量同類肉質的情況下，每100g的豬肉熱量是高於其他常見的肉類的，所以減肥期間是可以吃豬肉，但是要吃得比其他肉類的重量相對少一些的量，才能避免對減肥的效果有影響。
2.再來對比每100g肉類中的蛋白質含量的百分比
豬肉：20.08%
牛肉：20.07%
雞肉：19.05%
羊肉：16.35%
從這裡我們可以看出，在蛋白質的方面，豬肉和其他的常見的肉類相比含量不相上下，甚至是佔比最高的。在減肥的期間，攝入充足的蛋白質有利於脂肪的燃燒以及能量的補給，從這點來說，豬肉在減肥期間是可以吃的。
3.健身習慣影響
因為健身減肥這個概念發源於國外。而國外主要進食的肉類多半是牛肉或者雞肉，因此國外減肥的人會將這兩種肉類當作主要的蛋白質攝入源。而我們的健身減肥知識，多半都是學習了國外的方法並加以完善的，所以也保留了他們攝入的肉類的習慣。因此豬肉就比較不受歡迎。
雖然在減肥過程中可以吃豬肉，但是跟其他肉類相比還是不能吃過多，而且要儘量選擇豬瘦肉吃，而且豬肉中的膽固醇含量較高，過多食用膽固醇對心血管還是有一定威脅的。還是那句話，可以吃，但是要適量。
忘仔深夜食堂
減肥呢是不能吃那些高脂肪高熱量的食物的，豬肉本身含有的脂肪和熱量都不少，所以，減肥期間呢還是不吃會比較好哦。但也不是說完全不用不能吃，你可以少吃一點，但是不要吃得太多了就行了。偶爾吃一點呢是不會影響減肥的，當然，你還要記住每天堅持運動才行呢。
減肥期間的人除了豬肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是應該避免的，所以減肥時吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉，烹調方法要儘量使用川燙的白切肉，再去掉瘦肉中的少數油脂，吃起來更加放心。（豬肉增加脂肪的速度比較快，減肥時候吃豬肉效果會差）
用戶4531340103
不呀，不管你用啥方法減肥，首先要清楚，你一定要攝入充足的蛋白質，所以蛋類、肉類都是可以吃的，無非你是覺得可能肥肉熱量高，可以只吃瘦肉部分。所以不管紅肉，白肉，減肥期間都是可以吃的
減肥的莞爾
誰說不能吃豬肉，我不光吃豬肉我還吃飯，還不是瘦了30斤。
顧名思義gmsy216
減肥期間可以吃豬肉。
豬肉當中有80%是很好的蛋白質，稱為完全蛋白質，這種完全蛋白質可以提供身體生長髮育的需要，同時也含有豐富的維生素B，B群在瘦身時對美眉們非常的重要，它們可以促進新陳代謝，使熱量轉成能量的過程更加完全，也能維持體內的化學平衡，讓瘦身時也不會讓身體內部失常。豬肉是所謂的紅肉，鐵質與礦物質的含量豐富，不容易貧血。
減肥期間的人吃肉卻有諸多限制，除了豬肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是應該避免的，就連瘦肉要吃到過癮，熱量也不算低，所以外食時吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉，烹調方法要儘量使用川燙的白切肉，再去掉瘦肉中的少數油脂，吃起來更加放心。
瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數之外，如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來，就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂，或是小心的用湯匙撈除。做瘦身湯的肉都是熟了之後馬上就可以吃，不需要長時間煮，所以不會煮的太老不好吃，還有，豬肉要煮到全熟才可以吃，以免讓豬肉裡可能有的寄生蟲進到了身體裡。
#擴展資料#
減肥期間吃肉注意事項：
一、要注意肉的種類
一般肉類中都含有大量的蛋白質，蛋白質對於人體來說，是一種十分重要的營養物質，但是很多肉類中也含有大量的脂肪。
所以說，最好去吃一些蛋白質含量高，但是脂肪含量低的肉類，比如說牛肉，雞肉以及魚肉等等。
常吃的肉，也就是豬肉中的脂肪含量是比較高的，所以在挑選肉的過程中，最好少吃一些豬肉，多吃一些其他的肉類。
之所以要多吃蛋白質含量高，脂肪含量低的肉類，是因為蛋白質不僅可以在一定程度上，增加肌肉量，而且還可以促進新陳代謝，從而增加人體能量消耗。
二、注意肉的烹飪類型
一般來說，在吃肉的過程中，讓我們長胖的罪魁禍首可能並不是因為肉，而是包裹著肉的其他東西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。
所以說，在吃肉的時候，可以去吃一些烹飪起來比較清淡的肉，比如清炒或者煲湯之類的肉都是比較好的，一些油燜的和爆炒的就不要多吃了。
鳳凰網-減肥期間能不能吃肉？2個要點告訴你答案！
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