开心HAO好
减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。
之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。
为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？
中国人的吃猪肉习惯导致的
中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。
但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！
单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。
因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。
这就给了我们猪肉很油腻的印象。
但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。
猪肉不是不吃，要适量吃！
任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。
猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。
且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。
所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。
兄弟连健身
减肥期间为什么不可以吃猪肉？
健康苦行僧，开讲啦！
减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。
那么减脂期间应该怎样安排自身的饮食呢？
一：合理选择蛋白质
减脂期间尽可能应该选择瘦肉，并且尽量去皮，选择鸡肉，兔肉，鱼肉这类的肉类来代替猪肉，牛肉，尽量少吃油炸食物
二：改变自己的烹饪方式
一只烤鸡翅的热量大概有150千卡，而清炖的鸡翅热量就少很多了，所以说生活中尽可能用清蒸和水煮的烹饪方法制作美食，不然容易摄入过多的热量
三：尽量多食用果蔬
生活中可以多选择一些当季的新鲜绿色蔬菜，这些蔬菜富含纤维素，容易让人有一种饱足感，并且可以多吃一些水果，不过得选择含糖量较少的水果，像荔枝，芒果，西瓜这类的水果还是少吃最佳
对于以上内容的补充
1：减脂期间一日三餐是必不可少的，不然会出现过度节食的情况，这会影响身体健康的
2：尽量不要熬夜，熬夜会影响身体健康，并且经常熬夜的人群是很难抵挡夜宵的诱惑的，所以还是正常作息的好
3：光控制自身的饮食，是很难快速减肥的，所以需要每天给自己安排一些简单的运动任务，这样能够提高新陈代谢，帮助减肥
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
健身人士大多选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉而很少见到猪肉的影子，归其原因是猪肉的脂肪含量比较高。
减肥是总体的生活方式保持健康，猪肉中的B族维生素含量非常丰富，是牛肉的8倍，羊肉的4倍，无论选择哪种食材，最关键的还是烹饪方式和食用量上。
那么，减脂期想吃猪肉该怎么办？
⒈挑选脂肪含量最少的部位，比如里脊肉；
⒉控制总体油脂的摄入量，比如你想吃五花肉，那么就可以不用放油，或者放很少的油，因为炒五花肉过程中也会出很多油，如果再放很多食用油，会导致油脂过高；
⒊选择合适的食材加工方式，避免额外添加糖、酱油、盐，比如炒糖色是常见的烹饪方式，但是热量也会很高；
⒋避免加工食品，比如香肠、午餐肉等；
⒌适量吃，单一的食材吃多了都会腻味，营养难免不全面，常见的低脂肪、高蛋白的肉类可以交替着吃，并且脂肪含量高的部位还是要少吃。
雕刻你的美
可以吃猪肉啊，为什么不可以吃呢？减肥期间，任何东西都是可以吃的。
我们减肥啊，需要的是热量缺口，而不是说非得把个别的食物去戒掉，不吃它。
你哪怕在减肥的过程中，吃火锅吃烧烤都是可以的。
但是为什么会出现这种说法呢？我就来解释一下。
第1点因为相对来说猪肉他的肉的组成部分相对于其他的肉类来说，脂肪的含量会多一些。
第2点。猪肉你吃的主要都是排骨，或者是红烧肉之类的做法，最多就是采用里脊肉做一些肉丝炒一些菜。
或者是猪肘子啊，这上面那种厚厚的肥油，他都是动物脂肪，热量也是非常的高。
包括猪肉的加工方法从这几十年甚至几百年流传下来的做法，相对来说都是比较重口的，比如说炖啊红烧，炸猪排之类的做法
哪怕是炒菜，更多的都是以爆炒为主，油脂也是非常的多。
你应该没有听说过清蒸猪里脊，或者是白水煮猪肉吧。
所以说是不太推荐吃它，但是如果你可以把它做得非常清淡，比如说卤的猪肘子或者是卤的这些肉，你可以尽量的吃他的瘦肉部分，这样也能够很好的补充蛋白质，不会吃太多的脂肪。
吃什么东西都是一样的啊，吃的尽量干净一些，挑一些热量比较低的，容易吃饱的，这样对于减肥才有帮助。
希望有帮到你。
健身大喇叭
减肥期间吃什么都可以 主要是看吃的量和消耗量
为什么不能吃猪肉 主要是如下原因
一 减肥是欧美传入兴起的，西方人健身人口很多，吃的物质丰富得早，而他们的日常饮食猪肉比重本来就很小，主要是面包，牛肉，禽蛋，牛奶，蔬菜等，而我们日常食用的肉类主要就是猪肉，所以在减肥食谱上很难看到猪肉。
二 减肥关键的一点就是控制脂肪的摄入量，猪肉在烹饪的时候，按国人的饮食习惯，还要加入食用油加工，本身猪肉含的脂肪量就高，为了好吃这么一次脂肪摄入量就更大了，牛肉肌肉鸡蛋可以水煮水煎，但是猪肉没法这么加工啊，补充一点，猪瘦肉脂肪含量也是很高的。
三 脂肪摄入量和热量消耗难于控制
牛肉鸡蛋鸡肉鱼肉易于加工，饱腹感也快，摄入量少，蛋白质高，猪肉蛋白质含量比不过这些食材，减肥主要是两个方面，一是甩脂一是增肌，甩脂肉类都尽可能少，增肌需要大量蛋白，猪肉需要吃得多才行，但是同时又会摄入大量脂肪破坏辛苦减脂的成果。
所以，不是不可以吃猪肉，而是吃猪肉这件事，在减肥里来说，性价比并不高，毕竟不是每个人都可以坚持超大消耗的运动量，看看工地上的农民工朋友，天天吃那么多猪肉，身材确是很健美，为什么，消耗量大啊！
二水洲中郎
你好，我是忘仔，以前200斤现在成功瘦到125斤，很高兴能给你解答问题，分享我自己的经历，希望这对你有帮助。
其实在减肥过程中我认为是可以吃猪肉的。但是为什么猪肉在减肥界的地位这么低呢，我觉得有如下几个原因。
1.我们按照同样是瘦肉来做对比，重量都为100g
猪肉：143大卡
牛肉：106大卡
鸡胸肉：133大卡
羊肉：118大卡
三文鱼：139大卡
所以在同等重量同类肉质的情况下，每100g的猪肉热量是高于其他常见的肉类的，所以减肥期间是可以吃猪肉，但是要吃得比其他肉类的重量相对少一些的量，才能避免对减肥的效果有影响。
2.再来对比每100g肉类中的蛋白质含量的百分比
猪肉：20.08%
牛肉：20.07%
鸡肉：19.05%
羊肉：16.35%
从这里我们可以看出，在蛋白质的方面，猪肉和其他的常见的肉类相比含量不相上下，甚至是占比最高的。在减肥的期间，摄入充足的蛋白质有利于脂肪的燃烧以及能量的补给，从这点来说，猪肉在减肥期间是可以吃的。
3.健身习惯影响
因为健身减肥这个概念发源于国外。而国外主要进食的肉类多半是牛肉或者鸡肉，因此国外减肥的人会将这两种肉类当作主要的蛋白质摄入源。而我们的健身减肥知识，多半都是学习了国外的方法并加以完善的，所以也保留了他们摄入的肉类的习惯。因此猪肉就比较不受欢迎。
虽然在减肥过程中可以吃猪肉，但是跟其他肉类相比还是不能吃过多，而且要尽量选择猪瘦肉吃，而且猪肉中的胆固醇含量较高，过多食用胆固醇对心血管还是有一定威胁的。还是那句话，可以吃，但是要适量。
忘仔深夜食堂
减肥呢是不能吃那些高脂肪高热量的食物的，猪肉本身含有的脂肪和热量都不少，所以，减肥期间呢还是不吃会比较好哦。但也不是说完全不用不能吃，你可以少吃一点，但是不要吃得太多了就行了。偶尔吃一点呢是不会影响减肥的，当然，你还要记住每天坚持运动才行呢。
减肥期间的人除了猪肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是应该避免的，所以减肥时吃的猪肉最好还是要避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量使用川烫的白切肉，再去掉瘦肉中的少数油脂，吃起来更加放心。（猪肉增加脂肪的速度比较快，减肥时候吃猪肉效果会差）
用户4531340103
不呀，不管你用啥方法减肥，首先要清楚，你一定要摄入充足的蛋白质，所以蛋类、肉类都是可以吃的，无非你是觉得可能肥肉热量高，可以只吃瘦肉部分。所以不管红肉，白肉，减肥期间都是可以吃的
减肥的莞尔
谁说不能吃猪肉，我不光吃猪肉我还吃饭，还不是瘦了30斤。
顾名思义gmsy216
减肥期间可以吃猪肉。
猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使热量转成能量的过程更加完全，也能维持体内的化学平衡，让瘦身时也不会让身体内部失常。猪肉是所谓的红肉，铁质与矿物质的含量丰富，不容易贫血。
减肥期间的人吃肉却有诸多限制，除了猪肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是应该避免的，就连瘦肉要吃到过瘾，热量也不算低，所以外食时吃的猪肉最好还是要避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量使用川烫的白切肉，再去掉瘦肉中的少数油脂，吃起来更加放心。
瘦身汤除了控制摄取的瘦肉公克数之外，如果看到汤的表面有明显的油脂浮出来，就要用市售的火锅吸油棉纸除去油脂，或是小心的用汤匙捞除。做瘦身汤的肉都是熟了之后马上就可以吃，不需要长时间煮，所以不会煮的太老不好吃，还有，猪肉要煮到全熟才可以吃，以免让猪肉里可能有的寄生虫进到了身体里。
#扩展资料#
减肥期间吃肉注意事项：
一、要注意肉的种类
一般肉类中都含有大量的蛋白质，蛋白质对于人体来说，是一种十分重要的营养物质，但是很多肉类中也含有大量的脂肪。
所以说，最好去吃一些蛋白质含量高，但是脂肪含量低的肉类，比如说牛肉，鸡肉以及鱼肉等等。
常吃的肉，也就是猪肉中的脂肪含量是比较高的，所以在挑选肉的过程中，最好少吃一些猪肉，多吃一些其他的肉类。
之所以要多吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，是因为蛋白质不仅可以在一定程度上，增加肌肉量，而且还可以促进新陈代谢，从而增加人体能量消耗。
二、注意肉的烹饪类型
一般来说，在吃肉的过程中，让我们长胖的罪魁祸首可能并不是因为肉，而是包裹着肉的其他东西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。
所以说，在吃肉的时候，可以去吃一些烹饪起来比较清淡的肉，比如清炒或者煲汤之类的肉都是比较好的，一些油焖的和爆炒的就不要多吃了。
凤凰网-减肥期间能不能吃肉？2个要点告诉你答案！
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