芊芊大雜燴
都說：管住嘴、邁開腿
這不是說說的，是真的就那麼回事。
大部分人減肥，就是沒有毅力，沒有自律、沒有堅持。
產後肥胖，讓我一度最胖的時候到了150斤；
去年6月份，開始下定決心減肥，開始減肥的那天，我的體重是148斤，身高168
飲食：
徹底放棄：不喝任何飲料、薯片、甜品、火鍋、燒烤等高熱量的食品
絕對不吃夜宵
早餐：玉米、雜糧粥、紅薯、脫脂奶、水果、無糖燕、水煮蛋麥等混合搭配著吃
中午：最開始兩週，我沒有怎麼吃米飯，如果想吃，就吃雜糧飯；牛肉、蝦、胡蘿蔔、西藍花、土豆泥、生菜、萵筍等各種蔬菜的水煮或者清炒
下午：如果餓了，會吃一點水果
晚上：紫菜蛋花湯、清炒蔬菜、水蒸蛋等少油食物，前期買了一種代餐餅乾搭配
運動：
最開始兩週，因為開始注意飲食，怕身體太虛，所以沒有怎麼運動
開始運動是後面開始的：先買了15節私教課，讓教練指導一下一些運動基礎，避免自己運動，受傷；
後來，自己在家裡做平板支撐，以及教練教的動作；跑步機上跑步、樓下跳繩
6月份開始減肥，體重是148；8月份的時候體重是體重是135；10月份的時候體重是125；
現在的體重是125-128之間，基本沒有太多浮動和變化
所以減肥不成功，很多時候是我們決心不夠
對自己狠一點，沒有什麼事情辦不下來的
小破孩155646413
木子奇妙
我覺得最有效的減肥方法是運動加節食吧。
運動就是我們通常所說的散步、慢跑，或者去健身房鍛鍊，都是可以的，關鍵是我們要有堅持下去的毅力。
而節食並不是非要吃的太少，而是在保障身體健康的情況下，少吃一些油性比較大的食物，多吃一些蔬菜水果，合理的安排飲食，以利於身體的吸收。這一點做起來雖然很難，但能夠堅持下去，效果也是非常明顯的。
然後就是將兩者結合起來，並且嚴格自律，堅持下來，相信我們一定能夠瘦下來，並且身體也會越來越健康的。
不僅如此，瘦下來的我們也會非常的自信與驕傲的。所以，為了這份自信與驕傲，大家快點行動起來吧！
晴朗的天空1313
最有效的減肥方法是把控和不在意。
把控每頓飯的飯量，把控每天的運動量，把控每天的精力消耗。
不在意是不把減肥當做目的，不必在意肥胖與否，每天該做事的時候要做，該吃飯的時候要吃，該運動的時候運動。
只要心態好，生活保持有規律，慢慢的身體會越來越好，體重也會自如的降低。
貴陽太極養生館
肥胖症是一種逐步升級的全球性流行病，它極大地提高了我們患上其他疾病的可能性，比如糖尿病、心臟病、高血壓等等。
尤其是女孩子，視肥胖為終身的敵人。因為懶，曾經試過好多減肥藥，但效果幾乎沒見多少，反而引起身體出現各種不適感。
從抖音上看到好多運動達人基本上都是通過專業教練指導運動，少吃。堅持不懈的努下體重日漸平穩。所以還是"邁開腿，管住嘴”適當鍛鍊才是最有效的減肥方法。
八卦有理
堅持鍛鍊，才是最好的方法。
五帝錢房產
減肥，一定一定要以健康為前提
不吃零食，不喝飲料，各種添加糖很多的東西不吃。不暴飲暴食，不極端節食，營養均衡，不會不吃碳水，也不會不吃油脂。多吃蔬菜。再加上適量合適的運動。就會慢慢變瘦
要說飲食的重要性大家一定對這句話不陌生：“三分練，七分吃。”
可見飲食對於「減脂」的重要性。
我們只要遵從在不違背自己飲食習慣的情況下做個微調就行了。
好好的調整中餐的飲食結構，你根本就不會胖，而且會吃的很好。
一定不要盲目的去相信那些減肥藥之類東西!加油
徐聞何記燒豬
不是去吃什麼什麼的專門減肥的東西，是合理搭配食品，適當運動，早睡早起，保持心態平穩就能漸漸恢復好身材。肥胖的原因一種是吃太多，動太少，吸收能力多消耗少，消耗不掉的自然就象水一樣積累在這個皮囊裡。所以，通過合理的飲食，適當的運動就能達到。合理的飲食不是說，這也不吃那也不吃，早飯不吃晚飯不吃，那是傷害身體。適量的吃容易導致肥胖的食物，比如油炸的，高糖的，高脂肪的等等，具體可以在悟空問答搜索 七大營養要素，一定有飲食的問答。
六子民
最有效的
1:控制食量，做到早吃好、中吃飽、晚吃少慢慢的體重肯定有所改變
2：運動，記得每天都要做到有效的運動，使自己體內的脂肪得到燃燒，食物得到消化，這樣也會慢慢減重
以上兩點自己認為最為有效[比心]
酸奶辣條兒
自制力強一點
