對著鏡子吃飯的人
對於快高考的孩子，現在的壓力是最大的。十二年的努力即將到了檢驗成果的時候。又由於疫情的原因，耽誤了不少複習的時間。而高考又沒有消息說要延期，疫情的壓力和複習的壓力使得孩子們精神比較緊張。
從家長方面來說，我們首先要能夠理解孩子的這種情緒。要給予孩子最大的寬慰。從心理和生活方面給孩子提供一個舒適的環境。可以和孩子心靈契合的去溝通，去幫助他們解決他們心中的焦慮。不要給孩子施加任何壓力。
從學生方面來說，首先我們心裡面不要有太大的心理負擔。高考考驗的是平時的積累和我們的應變能力，所以我們應該抱著一個平和的心態去把我們三年的積累發揮出來。機會對每個孩子都是平等的。疫情耽誤的是大家的時間。而那些能夠利用這種時間去趕超別人，去抓緊複習的孩子更加具有應對困難的能力和自制力。
如果家長和孩子覺得心理負擔都比較重，可以尋求學校老師的幫助或者諮詢心理醫生。多跟同學們和老師聊聊天，也可以緩解一下內心的焦慮。春天來了，不妨抽一兩天的時間去野外踏青，換換心情，呼吸一下清新的大自然空氣。
最後祝你們能夠金榜題名!不負青春，不負韶華!希望這段經歷會成為你們生命中寶貴的、美好的回憶！
課外輔導李老師
希望這篇引用的文章能幫助您
高考不是唯一出路，考上好大學不一定有好前途，只要盡心盡力了就行。
竅門一：學點阿Q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示
高考前，很多學生由於壓力過大，容易產生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關心，支持自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”、“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎”、 人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。因此，我建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利於增強自信心。切記，切記。
竅門二：要“頭腦簡單” 不攀比，不迷信
備考關鍵時刻，儘量不要想“考不好怎麼辦？其他人會不會取笑我？父母老師會不會怪我？”，在結果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關鍵時刻，越要除去雜念，要“頭腦簡單”，儘量靜下心來好好複習。考生之間不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會因為他們聽見了什麼或者身體有什麼感受。這些將對他們考試發生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。什麼聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢見什麼不祥之物啊等，預示著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手裡的，高考全憑考生的學習實力和心態來決定的。至於模擬考試的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補缺工作就行。也不要有僥倖心理，指望考試能超常發揮。
竅門三，以課本為本，查漏補缺增強實力
高考前的複習以課本為本，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節的學習內容，看看哪些內容已經徹底掌握，哪些內容還需好好複習一下。對於模稜兩可的知識點要重點學習，對於非常陌生的知識點就不要花費太多時間。考生信心是建立在實力基礎上的，只有學習有實力高考才會有信心。因此，考生在備考衝刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利於考生信心的增強。信心越足，壓力越小。
竅門四，學會減壓，多交流，先做容易
不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心裡，越扭，越想越失去信心。其實，這個時候最好主動與同學、朋友，老師、家長多交流，把自己的心裡話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助於改變信心不足的狀態。建議考生在信心不足的時候，擺正心態，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經驗的文章，他們是怎麼在沒有信心的狀態下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題會很有好處。在考場上，如信心不足，可根據高考試卷特點（30%的容易題，50%的中等題，20%的難題）。先做容易題，因為一般情況下絕大部分考生容易題是都會做出來的，這樣就會煥發起你的信心來。
竅門五，量體裁衣，訂立適當的高考目標
考前定目標，是不少學生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當的高考目標，考生要根據自己高三以來的考試成績，特別是一摸（診），二摸（診）的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮，考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。
竅門六，調好生物鐘和身體狀態
在最後衝刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。對於習慣挑燈夜戰的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心，減輕壓力
劉老師公益課堂
情緒煩躁，這個是有辦法解決的。
- 第一，情緒煩躁，找到原因，然後針對性的進行一些調整和疏導。這裡我注意到一點，孩子每天的睡覺很晚，這個是需要調整的 ，如果要是睡眠質量和睡眠時間得不到保證，這個情緒很容易會煩躁。
- 第二，可以採取一定的方法來緩解這樣的情緒煩躁。我建議採取放鬆練習的方法。放鬆練習，實際上是全身肌肉逐漸緊張和放鬆的一個過程。依次對手部，上肢，下肢，雙腳等各組群進行繃緊的練習，最後達到全身放鬆的目的。讓人學會如何報持鬆弛的感覺，放鬆自我。最為簡單的方法就是深呼吸，選擇一個舒服的姿勢，慢慢的坐下來，或者躺下來將一隻手放在自己的腹部，閉上眼睛，保持慢吸氣，3到5秒，直到肺部充滿空氣，在吸氣時，膈肌伸展到腹部，然後慢，夫妻3到5秒，在呼氣的同時，膈肌靠近腹部，靜靜地享受著吸氣和呼氣帶來的舒適感。多次的練習，多次的練習，身體放鬆下來，進而影響心理也放鬆下來。
- 另外，你可以找一些舒緩的音樂，然後讓孩子躺下來，躺到床上，舒服的躺著，然後聽這些音樂進行一些想象的練習，這個想象的練習是有一定的技巧的，這個技巧就是讓想法自由自在的去飄蕩，去飄蕩，讓他靜靜的待著，躺一會兒，直到音樂結束。進行多次的訓練和多次的調節。
- 此外，還可以進行一些體育鍛煉。體育鍛煉也有一個要求，就是一定要達到出汗的程度，微微出汗，出了汗才能達到效果。
以上四條就是我給你的一些建議，雖然看起來很簡單，好像不是那麼神奇，但只要按照這個方法去做，就會有很好的緩解。
大罡老師
每一場考試都會有帶有緊張的氛圍，由緊張的這種心情會造成煩躁，煩躁不過是一種能量，會自然生起也會自然過去，當你越來越煩躁的時候，你就會越煩躁，而且會變得更強烈，如果不跟著它走，只是安靜地等待，它自然很快就會平息下去，所以，當煩躁來時，順其自然，為所當為，做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。即將步入三月底，離高考也越來也近，也開始倒計時了，我在這裡給大家分享一些方法，讓你輕鬆應對高考。
一、不要過度關心孩子，這樣會無形中愛孩子造成一些壓力
在這個時候，家長會特別過度關注孩子，孩子在家學習中，不要一直說，孩子，你辛苦啦，馬上就要高考了，多吃點補腦的東西，這樣對你的記憶力有所幫助，另外孩子在學習期間，一定不要去打擾他，作為家長會有這種，一會去給孩子切點水果，倒點牛奶，看孩子學習久了，又準備加餐，切記，在孩子學習期間一定不要去打擾他，保持安靜就行。
二、期望值不要過高
如果家長對孩子期望值過高的話，家長也會自然而然的焦躁起來，家長會無形中把這種焦躁傳遞給孩子，作為家長可能會感受不到，這個時期，孩子的洞察力是比較高的，家長要保持隨和的心態，不要給孩子造成緊張的氛圍，同時，您也要調整好您自己的心情，這樣才能給孩子輕鬆的氛圍。
三、飲食要注意，不要過分補
不少家長在孩子臨近高考的時候，會給孩子大補“保健品”或者換著花樣的準備飯菜，但是，不少補品當中，只是高能劑，不但有激素，還有興奮的作用，也有抑制的作用，所以還是不要吃為好，在考試前一段時間，飲食均衡就好，以清淡的為主，多吃水果，適當補充蛋白質，保持良好的身體素質。
四、鼓勵孩子勞逸結合，放鬆心情
高考固定重要，但不能以犧牲健康為代價，要督促孩子多去戶外跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，不僅可以呼吸到新鮮的口氣，還能緩解學習的疲勞，使後面的學習更加有效果，吃完飯期間可以適當的放一些舒緩的音樂，讓精神得到放鬆，另外，要讓孩子意識到，這些活動，也是備考當中不可缺少的一部分。
最後，陪伴要適度，孩子在學習的時候，家長有自己的事情要做，和往常一樣！
哎亞i
孩子情緒煩躁，和家人溝通沒耐心，可能以下原因：
臨近高考，學習壓力比較大
距離高考只有幾十天了，時間緊迫，複習情況沒有預想的好，複習效果不明顯，所以產生焦慮心理，越焦慮就越複習不好，這是個惡性循環；
針對這方面的原因，可以這樣調整：制定每日複習計劃，合理安排每科複習時間、複習內容
- 語文：複習時間 早上8：00-9：00 複習內容
- 數學：複習時間 早上9：20-10：20 複習內容
- 英語：複習時間 早上10：40-11：40 複習內容
- 地理/物理：複習時間 下午14：00-15：00 複習內容
- 政治/生物：複習時間 下午15：20-16：20 複習內容
- 歷史/化學：複習時間 下午16：40-17：40 複習內容
- 晚上19：30-21：30 自由安排複習科目或做習題
![]()
青春期，叛逆心理
高中時期學生正處於青春叛逆期，情緒容易波動，焦躁，不知不覺就會與家長槓上；
- 針對這情況可以這樣調整：
- 家長應該給予孩子充分的個人空間，讓孩子有自己調節的環境；
- 家長應該營造一個良好的家庭氣氛，切勿吵架；
- 家長應該認可、接納孩子的一些表現，當然除了一些高危行為；
![]()
溝通方式不正確
孩子與您溝通沒耐心，不聽您說的話，動不動就吵，回到家就把自己鎖到房間裡；
這種情況可能是您的溝通方式出了問題，您可以這樣調整：
- 首先家長應該有耐心、盡心，當孩子與您溝通時，耐心地聽完，不要打斷孩子的話，並且要用心去理解孩子和您溝通的目的、需求是什麼；
- 和孩子保持一種朋友關係的溝通方式，青春期孩子的獨立意識和自我意識逐漸增強，在潛意識裡，他們更傾向於與朋友、同學這種關係溝通；
- 做好自己，家長也是孩子的老師，家長的行為也很容易影響孩子的成長。學會主動與孩子溝通，尋找話題為引導，尋找話題時儘量不以學習為切入點，孩子對家長問學習方面的問題是比較抗拒的；
- 尊重孩子，多尋找孩子的優點並鼓勵他；學會換位思考，家長也是從叛逆期成長過來的，尋找共鳴點，減少孩子對家長的抗拒；
![]()
結語：除了這些方面，還有孩子的性教育、心理教育等都是需要家長去關注和學習的，只有瞭解了孩子存在問題的根源在哪，才能更好地解決孩子教育問題。
以上是個人觀點，希望對您有所幫助。謝謝！
文科代表
高考在即，壓力如期而至。
學生有壓力是必然的。畢竟在中國，高考還是改變自己命運的最公平最公正的捷徑。
調節壓力有好多方法。
保持正常的有序的生活習慣尤為重要。
要有一個充沛的精力去應對緊張的複習，就得保證充足的睡眠。生物鐘不能亂，學習內容隨機調整。最有效的學習時間得心中有數。如記憶類的內容，早晨強化。整理琢磨類的，晚上搭配。
要堅持鍛鍊身體，勞逸結合。
學習一個小時必須休息，換個腦子，換種活動方式。記憶思考的，討論發揮的，整理提高的，不能一股腦兒往裡硬塞。就如吃飯，得細嚼慢嚥，該喝水就喝水，囫圇吞棗一口吃個胖子是絕對會害死人的！而且各種食品搭配好吃，不能喜歡就毫無節制吃個夠。
心理調整需要溝通，交流。
把所有的困難疑惑說出來，集聚在心裡不加排遣，是會招致大麻煩的。抑鬱症，就是無法適時排空心裡的垃圾導致的。多跟同學朋友在一起，尤其是積極陽光的同學，會減輕乃至消除負面情緒。
當然，學習方法也要注意。沒有學習效率的學習是可怕的，它影響的不只是成績，而是整個人生！
還有信念，堅強的意志，是克服各種不良情緒的有力武器。
人得有理想，有抱負，不苟且於現在，正確認識人生路上可能遇到的一切，坦然面對，就會平靜地接受所有的生活！
縱哥的詩意生活
你好，很高興回答這個問題，希望我的回答能提供一些幫助。以下建議供參考：
1.現階段孩子情緒煩躁主要可能有幾個原因引起的，一是隨著高考的臨近，學生心裡壓力加大，情緒煩躁是常有的事；另外是青春期的孩子屬於叛逆期，不願與家人分享想法，但是內心的想法又渴望得到理解，這種矛盾很容易造成暴躁的情緒；
2.要緩解孩子這種暴躁情緒建議從幾個方面入手：
一是耐心與孩子溝通，一定要多花時間，多注意孩子的日常生活細節，教會孩子放鬆自己的心情，別被高考的緊張情緒左右，但是一定注意度，別說太多，否則容易引起孩子反感；
二是少給孩子增加壓力，像要求孩子必須考上好大學才行，孩子現在本身都因為考試成績而焦慮，如果家長再增加壓力的話，情況就更加嚴重了，不光是口頭上別說特別是注意日常行為方面也別讓孩子以為是暗示的；
三是可以給孩子日常做一些安神的飯菜，特別是晚上要讓孩子睡好覺；
四是多花時間陪著孩子，讓孩子知道家人一直陪著的，另外可以抽點時間陪孩子出去走走，緩解一下緊張的心情。
以上為個人建議，希望能給你一點參考，孩子最近壓力很大，多花點時間精力在孩子身上是應該的。
老吳的生活日記，關注生活，記錄生活，做真實的自己。
老吳的生活日記
孩子的心情多半跟父母的平時的嘮叨有關。由此可見父母的心情也比較煩躁，尤其在這個特殊時期，又怕耽誤了孩子的學習，影響以後的人生。
孩子睡得很晚，由此可見孩子學習是非常努力的。方便的話，每個星期可以領他出去散散心遊玩一下，緩解緊張的情緒。幫孩子制定學習計劃，有條有理的安排學習日程。有計劃可依，這樣就不會焦慮了。
俏梅逗雪
其實很多時候，孩子情緒的問題是一個問題，但是家長也不要把這看成一個巨大的問題。面對人生的第一個事關未來的重要節點，孩子的情緒有波瀾是非常正常的。不要說孩子了，就是把我們自己放回那個年紀，我們也是一樣的。我想起了我在中考高考階段，整個人就是神神叨叨，各種神經敏感，考試前一晚還崩潰大哭……然而最終出來的考試結果都是不錯哈哈。
所以面對一個必然會出現的問題，我們要做的就是正視它，順著它，看開它，不要把煩躁看成洪水猛獸，相信孩子該煩躁的時候會煩躁，該高考時候還是會發揮出該有的水平。
範稀範
有情緒很正常，可以跟他攤開談談，到底是什麼原因讓他覺得很煩躁，是沒做出來一道題，還是時間就到高考卻沒準備好，找到關鍵點，讓他把情緒釋放出來，這樣才能調整好心態，穩定迎戰高考。也可以找他們老師瞭解一下他各方便成績，掌握知識程度，盡最大能力幫助他，支持他釋放情緒
