甜甜辣妈o

下奶的食物有很多。比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等。把猪蹄熬烂，连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌。把鲫鱼切成小块，采取清炖或者红烧的办法，吃肉喝汤，也可以促进乳汁分泌。乌鸡肉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳，尤其是公乌鸡肉，因含有雄激素，可以刺激泌乳素分泌，也可以促进乳汁分泌。另外孕妇可以喝奶，孕妇专用奶粉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳。孕妇多吃含有优质蛋白的食物，多吃含有维生素及微量元素丰富的水果蔬菜，都可以增加泌乳量，并且可以使乳汁营养丰富。

阿邦育儿

这个问题我比较有发言权哟，我家大宝，月子里奶水吃不完，我觉得有以下几个当面的因素：首先，能吃得下才有奶水，因为我本人平时就是淡口味的，所以，坐月子时候，月子餐只放盐，我在吃东西上没有较大的心理落差感，所以，饮食挺好的，能吃得下，不会因为月子里的饭菜没味道而吃不下；其次，饮食多以汤水为主，我的月子餐，喜欢喝汤，红糖鸡蛋吃得不是特别多，但是红糖水可以喝，也不要每天都喝，可以换着来，我是豆浆，米酒汤，花生猪蹄汤等换着吃，奶水吃不完哟！希望我这个经验，对新手妈妈有帮助！[呲牙][呲牙][呲牙]

陈默默46963702

嗯，我发表一下我的真实看法啊，还有真实的想法，还有真实的办法告诉大家，我虽然是一个男性，可能我不是女性，我没有那么专业，但是我有我的观察我的爱人，在坐月子的时候，我就会跟他囤地，猪蹄还有鱼汤还有乌龟汤，然后又给他炒几个硬菜，这是每天做的我不，我天天让他换着口味吃这样对他来说吃饭不只是单调多种口味来适合他。那么他不管吃哪样，它的营养就会有营养一足够，他的奶水就会多，但是呢，有一点，大家也要注意有的人跟他的体质，也有一定的关系有的人，他奶水它本身就少，不知道你们女性们有没有发现有的人，他奶水就非常充足都吃不完我说的对吧。我说的最主要的一点就是坐月子的时候呢，前两三天的时候奶水不多，有的时候那你来说有点发黄，那是那才是刚刚打通的乳道馆，还有的就是有硬块，那就说明你的乳房的奶水还没有真正的全通，所以呢，你作为女性们在这几天注意观察， 如果在孩子吃奶的过程中，多让孩子多洗洗你的管道就会疏通，那么你的硬块会慢慢地消失奶水就会越来越多，在坐月子期间呢，我还是希望女性朋友们一定要注意好自己的身体，不要烙下月子病，因为这个月子病真的太厉害了，有的人过了月子几个月甚至一两年后又头痛，肩膀疼。还有腰痛还有脚跟痛，大家一定要保护好自己，也希望了在坐月子的期间的女人，让我们这些男人们好好的照顾你们，因为你们是为他们付出太多太多的女人们，谢谢你们，因为有你们的生命的付出才有我们这些男人们的家庭幸福美满。

刘阳故事会

我生老二的时候就是奶水不好，试过很多法子效果都不明显，各种汤天天喝，不喝奶水更少，后来真的熬的太难受了，看孩子吃不饱又心疼，想着混合喂养根本不行，7个月的时候就断奶了，其实只有选择大品牌的奶粉孩子身体一样长的好，我老二现在快3岁了，能吃能睡，好几次发烧自己半夜自动就退了，抵抗力非常好

木子李的向日葵

我虽然是男士，但是我决定有权威回答这个问题，因为我也是一个养育儿女的过来人，在对孩子的养育过程中，我算是成功者。

3个孩子，大的一个大四本科已经毕业🎓，第二个今年考了一本，没读，还在补习，小的高二。看来3个大学生是没问题👌的。

为了将我的育儿成功经验分享给大家，我的这个回答可能会很长，写短了，叙述不清楚，有兴趣的网友可以忍耐细读，没兴趣的网友可弃之。

回答这个问题，我不只会讲如何催乳的问题，我打算从孩子的出生，讲到孩子的医护，教育，学习读书，考上大学为止。甚至如何用风水学帮助孩子提高学习成绩的方法等。

先讲催乳吧，孩子出生后，以鸡蛋，甜酒，糖为主食，不但孩子有奶吃，而且母亲的身体恢复较快，如果没有奶水，有一种中药叫粉果，用这种植物的根清炖鸡肉，或者猪蹄吃，效果独特。

孩子出生有几道坎，分别是3天，7天，满月，半岁，周岁，以后就好养了！

孩子出生时，先给他吃点儿真正的土蜂蜜，这样孩子一生健康。

3天了，要给孩子和母亲洗澡🛀，这叫（洗三）到山上或者野外采摘些风灯草这种中药材回来，熬成药水，给孩子和母亲洗澡，要用毛巾浸湿药水，给产妇洗下眼睛，好好泡下双脚，孩子也要周身用药水洗，这样将来母亲和孩子不会得风湿性关节炎等等疾病，特别是母亲，坐月子容易患后遗症，如头风痛，风湿病等，用这种药水洗澡，可以有效预防。

孩子满月以后，开始长胖，腹沟和腋窝处由于在襁褓中，不通风，会发红发炎，这个时候找一种名叫五半梅的植物叶子，用火🔥或者太阳🌞晒干，烤干，揉成粉末，撒在上面，可立竿见影，比什么这粉那粉的要好百倍。

晚上带孩子出门，经过墓地，庙宇，等等不干净的地方，应该给孩子戴上帽子，或者用披风，衣服盖上，免得中邪。

6岁时，该读书了，孩子不懂事，常常挨老师揍，心痛得不得了，可是不能找老师麻烦，忍着就是了，孩子跌倒了，鼓励孩子自己爬起来，不要伸手拉他，这样孩子会自力更生。

读书时，大人不要教他，让他自己学习，要鼓励他，给他讲，好好学习，将来有好吃的，好穿的，不好好学习，将来没有好吃的，漂亮衣服也没有。

如果孩子很努力，就是不见效果，这可能是风水有问题，得考虑给他布文昌风水局，改善风水。

朋友请客吃饭，不要带上孩子，这样会带坏孩子。

孩子不能给他买名牌衣服和鞋子，否则会将孩子培养成为不好的习惯。如攀比虚荣，炫富显摆等。

最后就是考大学了！

风水养生财经研究作家

根据我的经验，食物是比较难的呢！心情很重要，要保持好的心情，然后不要太累，自己要休息好！最后再食补！

比较大众化的推荐就是鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤！各种汤类都要喝！我当时奶水少，家里亲戚推荐各种偏方，比如生的南瓜仁碾碎冲水喝，比如花生炖鹅掌，老鸡汤，子鸡汤！木瓜炖牛奶，无花果

悠然逸生

牛奶加它一起吃，补血！下奶！营养！每天2杯，产后瘦身快！

很多宝妈在产后会喝很多油腻的肉汤来下奶，其实这是错误的下奶方法，这样做下奶的效果不明显，还会增加自己的体重，是不利于宝宝的健康成长的。

一家月子中心的金牌月嫂曾说过，产妇奶水少，大多是由于气血虚导致的奶水分泌不足，下奶速度慢，平时需要多吃一些低热量的下奶食物，这样会促进奶水分泌，也能够帮助到产后瘦身。

金牌月嫂分享的一道月子餐，适合产后宝妈吃，下奶快，营养好，宝宝不用饿肚子了！

奶香燕麦粥

准备：

豌豆蛋白质粉10克，燕麦50克，红豆50克，牛奶250毫升，冰糖10克

步骤：

①把红豆浸泡4-6小时，准备好电压锅

②把燕麦和红豆洗净刚入锅中，加入清水煮1小时

③最后加入牛奶和冰糖，再煮10分钟，出锅后加入豌豆蛋白质粉搅拌匀就行

红豆是补气血的，和牛奶燕麦一起煮粥非常适合产后恢复吃。

这个豌豆蛋白质粉一定要加的，喝这个可以提高母乳的质量，起到催乳下奶的作用，植物蛋白有利于产后瘦身的，主要这个是0添加的食物，宝妈吃得放心，不会长胖，奶水涨得很快！

最后啰嗦一句：

母乳对孩子的成长非常重要，宝妈们要好好提升自己的母乳质量啊！这个粥方便简单，口感香甜，对于产后恢复瘦身还很有帮助，坚持喝坐完月子轻松瘦10斤啊！

今晚瘦三斤o

坐月子吃什么下奶最快最多？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，那么我们该吃些什么食物来帮助下奶比较好呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于坐月子吃什么下奶最快最多，一起来看看怎么做吧。

坐月子吃什么下奶最快最多做法一

花生木瓜排骨汤

材料

排骨头半斤,花生 1小碗,木瓜 1个,盐 适量

做法

1备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。

2木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。

3锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。

4捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。

5所有材料准备好。

6放入煲汤的砂煲中。

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双宝特攻

您好，月子期间下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我们一起看一下。

我是坚持纯母乳喂养的，关于怎么下奶，真的是尝尽各种办法，下边分享下我的经验。想必很多老年人都会说喝荤汤下奶，比如猪蹄汤之类，但是其实喝水和喝汤下奶效果一样，这个我和医生证实过，尤其是刚生完宝宝，喝荤汤不仅不能下奶，反而太油会堵塞乳腺，影响泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，还是晚上，时刻注意补水。

另外，多吃点蛋白质含量比较高的，比如瘦肉，虾，鱼，蛋等，坚果类也可以多吃一点，比如花生，芝麻等，也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜，比如丝瓜，我坐月子期间吃了好多的丝瓜。

想要下奶，不仅是靠饮食，还要尽量保证多的睡眠，因为缺觉也会导致奶水变少，反之，充分的休息，奶水会比较多，这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快，轻松，不要给自己太大压力，觉得奶不够了有亏欠，越是有这种心理，越容易奶不够。

要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的，对纯母乳喂养有信心，让宝宝多吸，吸之前可以稍微按摩乳房，奶也会多，宝宝吸的也会省力点，更愿意吸。

希望我的答案能帮助到您，祝您生活愉快！

小秋育儿

坐月子吃什么下奶快？8款产妇催乳食谱，花样多多好吃极了

1、花生炖猪蹄

食材：

猪蹄1个、花生适量、香菇3个、生菜1份、蒜头3瓣、姜1块、老抽1调羹、料酒2调羹，油、盐、生抽、五香粉、白糖适量

做法：

1. 生菜洗净备用。蒜头、姜拍扁。
2. 香菇、花生事先浸泡2小时，然后香菇切块，花生捞起沥干水分。
3. 用清水把猪蹄浸泡30分钟，去血水。把浸泡好的猪蹄、姜、蒜放入锅中焯水、捞起，沥干水分备用。
4. 猪蹄下油锅煎成微黄，皮先煎。翻面继续煎，煎至猪蹄皮表面微黄。
5. 把猪蹄拨一边，放入白糖，小火炒成焦糖色。
6. 翻炒上色，调入五香粉、生抽、老抽、料酒、盐，炒5分钟。
7. 加入花生、香菇炒5分钟。
8. 倒入高压锅中，加入清水，水量以浸过猪蹄为准，盖盖子，开大火，锅上汽后，转小火炖20分钟。
9. 20分钟后，关火，开盖。再开火，大火收汁。
10. 生菜铺在盘底，打入猪蹄即可。

2、黄花菜炖鸡

食材：

鸡肉1只、干黄花菜50克、食盐1/2小匙、葱4段、姜4片、料酒5大匙、生抽2大匙、老抽2大匙、香叶2片、白糖1小匙、黑胡椒粉1/4小匙

做法：

1. 干黄花菜温水泡发，去掉根蒂、洗净、拧干水分备用。
2. 净鸡剁成块，洗净，放开水锅中焯烫3分钟。捞出，冲净后沥干水分，锅中的水倒掉不用。
3. 锅洗净烧热，倒入油烧热，放入鸡块翻炒。
4. 将水汽炒尽，烹入料酒翻炒，放入葱段、姜片、香叶翻炒出香味，再加入老抽、生抽炒匀。
5. 倒入热水与食材表面齐平。加入白糖，盖上盖，大火烧开。
6. 转小火炖煮约40分钟，加入泡好的黄花菜，翻炒均匀，根据口味加入盐、黑胡椒粉调味，盖上盖，继续炖10分钟。
7. 最后转大火收汁后即可。

3、茭白炒肉片

食材：

猪肉150g、茭白3个，油、盐、料酒、淀粉、姜丝、生抽、鸡精适量

做法：

1. 茭白洗净切半后再切片。
2. 猪肉洗净切薄片，加入适量淀粉、盐、料酒，搅拌均匀后静置30分钟。
3. 起油锅，加入腌制好的肉片，滑散，变色后捞出。
4. 另取一锅，倒适量油，加入姜丝爆香，倒入茭白片。
5. 翻炒至变软后加入适量盐(约1分钟左右)。
6. 加入滑好的肉片，翻炒2分钟左右。
7. 加入适量生抽，翻炒均匀。
8. 加入适量鸡精，洒入葱花，出锅，即可。

4、通草鲫鱼汤

食材：

鲫鱼2条、通草3克、姜4片

做法：

1. 鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。
2. 平底锅中放入油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。
3. 煎好的鱼放入慢炖锅，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草炖煮3小时即可。

5、莲藕排骨汤

食材：

排骨500g、莲藕300g、胡萝卜100g，葱、盐、姜适量

做法：

1. 排骨清洗干净，在开水中焯一下，煮沸捞出，用冷水冲洗备用。
2. 水开后倒入排骨，放葱姜。
3. 将莲藕和胡萝卜滚刀切块备用。
4. 汤煮到乳白色后倒入莲藕和胡萝卜。
5. 中火煲三十分钟放入盐即可。

6、清炒黄豆芽

食材：

黄豆芽40克，葱花、姜丝、盐各适量

做法：

1. 黄豆芽掐去根须，洗净。
2. 油锅烧热，放入葱花、姜丝炒出香味。
3. 加入黄豆芽同时炒至熟，加适量盐，翻炒均匀，即可。

7、黑芝麻红枣粥

食材：

粳米150克、黑芝麻20克、,枣(干)25克、白砂糖30克

做法：

1. 黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 红枣洗净去核。
4. 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸。
5. 然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，撒入黑芝麻即可。

8、陈皮红豆沙

食材：

红豆150g、陈皮3g、冰糖适量、水适量

做法：

1. 陈皮切丝。
2. 锅中加入适量水，倒入红豆。
3. 煮至红豆熟，加入陈皮丝。
4. 再加入冰糖融化即可。

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