杨荣健2
人生在气交之中，所采用的空气，是地气升上来的阳气（水中的氮气），天降下的阴气（氧气）。空气中含有78%的氮气，21%的氧气。氮气上升，氧气下降，所以氮气属阳性，氧气属阴性。人在地表只能采用地中升起來的氮气，天降下来的氧气。
人有两个鼻孔，左右鼻孔是交替工作的，婴幼儿间隔时间短，随着年龄增长间隔时间相应延长。左鼻孔纳气通过冲脉入腹腔进入三焦（气存丹田），留用氮气，进入卫气之中；右鼻孔吸气通过气管入胸腔进入肺，留用氧气，进入血液之中。人还有第三套采气系统，饮食时“气味合而服之”，天之六气，地之五味及水和唾液共同混后人胃肠，实现“补精益气”的效果（产出营卫二气）。通过气味合服胃肠产出后天之本。
中医养生有服天之气，入胃腸叫服天气咽津液，气功中叫“筑基”。有吸天之气，入胸腔叫胸式呼吸。有纳天之气，入腹腔叫腹式吐纳。呼吸与吐纳的区分是：呼吸是自律的无需人为调控，肺泡内是负压大气自主进入。吐纳要人为调控，训练左鼻孔纳气经咽进入冲脉，同时还要收肛关闭会阴穴防止气直达足少阴络脉到涌泉穴。只有关闭了会阴穴冲脉中的天之气才能进入三焦，实现“气沉丹田”，腹腔才能鼓起来。
汤谷冲霄
丹田呼吸法：
采用站姿或坐姿（盘坐或坐在椅子上、床边均可）。双掌虎口交叉，左掌在里，右掌在外，双掌叠掌轻贴下丹田处（脐下约三横指处）。舌抵上腭，意想下丹田，行顺腹式呼吸法。慢慢地吸气，小腹渐渐地鼓起。继而，慢慢地呼气，随着缓慢的呼气，小腹渐渐凹陷恢复如初。一吸一呼为一次，如此一吸一呼，循环往复的练。练10一一15分钟。接练下式。
双掌往腹前画弧，双掌十指间间距约2一一3寸，成抱球状，双掌掌心冲腹，离腹约2一一3寸远，意想下丹田一会儿后。接着按上述的顺腹式呼吸方法修练，同时要加上相应的意念和双掌的一些动作。即吸气时意想小腹是个汽球，随吸气汽球（小腹）渐渐鼓起，双掌因汽球（小腹）之澎涨被慢慢往前推移，接着慢慢地呼气，随着呼气小腹慢慢地凹陷如初，呼气时意想汽球逐渐变小，变成鸡蛋大小至小腹中心，手掌亦恢复如初。如此一吸一呼循环往复的练，练10一一15分钟。
收功：双掌左掌在里右掌在外，叠放置下田处，意想将全身内外之灵气收回下田三分钟。练功完毕。
按照上边的方法修练，慢慢地就会熟练的掌握丹田呼吸法，练功时要注意意念、呼吸、动作高度协调。三者配合越协调，越容易早日练成丹田呼吸法。
静中乾坤大
丹田呼吸法，并非以丹田代替呼吸系统呼吸，而在于通过意守丹田之中的调整呼吸，达到调整精神系统状态、改善血液循环，清理心理杂念，缓解消除疲劳的效果，从而提高身心健康水平。
怎么理解丹田呼吸法
丹田呼吸法，是当今习练气功、放松术、冥想等健身锻炼活动的一种调息的方法。它是锻炼时用的，并非平时所用。
丹田，原是道教修炼内丹中的精、气、神时用的术语。炼内丹，是在天人合一理念指导下，以人体为鼎炉，精气神为药物，注重周天火候炼药，而在体内凝练结丹的修习活动。
丹田分为上丹田（两眉中点印堂穴空间，称聚神所在）、中丹田（两乳中点,膻中穴空间，称宗气所聚）、下丹田（脐下三寸关元穴空间，称聚精之所）。
丹田呼吸法的组成要素
丹田呼吸法的要素有两个：一是意守。调整呼吸时，根据想要调理的方面，意守相应的丹田。二是调息。分为一吸一呼、一吸多呼、一呼多吸和多吸多呼。
1.意守。一般原则：女性，以意守膻中为主，因为守丹田易干扰月经周期。男性，以意守下丹田为主。而意守印堂，多做神经衰弱或负面情绪严重时使用，亦可作为意守转换。比如，习练放松术时，因为印堂活跃最高，可先守印堂，意如从印堂进气，几个呼吸周期后转入意守膻中，亦可再接转小腹关元。如果直接意守膻中，功夫不到者神经系统接纳度不够，影响效果。
2.调息。
■调息的作用。正常情况下，人的器官供氧是持续平稳的。经过调息，改变了原有的供养状况，激发植物神经的再平衡，达到生理代偿效果，强化了器官的健康。实际是对器官供氧的饥饿疗法。
■调息类型的选择。不同的锻炼活动，对调息有不同的要求。一般原则，按意守区域划分，位置越往上，调息宜短; 越往下，调息宜长。不管是呼和吸，最拉长的是意守下丹田。这是由意守性质决定的：神者最为活跃而发散、气者次之活跃而飘移、精者稳定凝结。
丹田呼吸法的习练方法
1.阶段习练。根据自己的身体情况，有针对性地选择一种类型，习练一个阶段。避免习练类型短时间更换频繁，身体需要不断适应，效果不巩固。阶段时间至少半年以上。
2.融合习练。要把习练融于自己工作生活之中。比如听会议时可做，睡觉前可做，看电视时亦可做。
3.坚持习练。只要定下决心学习这种锻炼活动，这辈子就是它了，一定要坚持下来。不坚持尝不到甜头没感觉，不坚持不会有效果。
感兴趣的朋友可关注，交流习练体会。
2019东子
不论大家怎样去评价，我的答案对与错。我还是想正确告诉你，传说中的丹田呼吸法是不存在的，再往白里说，人的丹田不是呼吸器官，不论你练什么样的功法，丹田也是不会呼吸的，自然就不存在丹田呼吸法这么一说。人体上唯一的呼吸器官就是肺，平时我们的呼吸方式叫浅呼吸，也叫胸式呼吸。而练气功是为了挖掘人体的呼吸潜能，通常采用深呼吸法，也叫腹式深呼吸。分顺式和逆式两种。再说丹田是储存人体元气的地方，练气功第一点就是增加丹田里的元气量，功法里通常叫筑基。现在好多人错把练功中的气沉丹田叫成了丹田呼吸法，其实是两回事。气沉丹田是五气朝元的一部分，长期练气功的人都知道，腹下丹田里的元气是人体能量，而不是腹式深呼吸的氧气量。
传统养生大周天传人
腹式呼吸。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感
阳光明媚37138641
我是韩迷-为你回答
丹田呼吸法：
练法：左手手心向内，以内劳宫穴对准肚脐（神阙穴），捂在肚脐之上。右手手心向内，内劳宫穴对准左手外劳宫穴，捂在左手之上。即两手手心向内相叠，盖在肚脐之上。两手劳宫穴对准肚脐。然后放松身体和精神，保持姿势不变，自然呼吸即可。
姿势不限，或坐或立或仰卧均可。只需注意身姿端正，不左歪右斜，不弯腰驼背就可以了。
环境要求：最好选择空气清新之地，山清水秀之地最佳；如果在室内，至少保持空气干净。安静之处最好，实在找不到静谧之地，选个不太嘈杂的地方也凑合。
要领提醒：
1、不要刻意去做深呼吸！不管你以前是不是练过瑜伽、气功、太极拳、站桩、意念等等，不要把那些运动的要求照搬过来。正经的内家功夫必须注意自然而然，不能掺杂任何人为造作的东西。所以刚开始一定以呼吸自然为上！一定以呼吸自然为上！一定以呼吸自然为上！重三！
随着心态的平静和身体的自我调整，呼吸会自然深长，那才是真正的深呼吸。自己鼓肚子、瘪肚子的不算！
（多说一句：你要想玩那个不如去做仰卧起坐！）
2、心静之后，体会（注意是体会，是去发现有没有，而不是自己做出来）呼吸的源泉在自己腹部深处，然后把注意力淡淡地（似有似无，不要刻意）放在那里——这是给自己的体会找个目标，我要体会哪里啊？体会那里！这么个意思。而不是通过意念引导什么，也不是意念导引，这是有本质区别的，切切！这是，逐步体认是通过肚脐在呼吸。如果肚脐区域发热，即是得法了。如果不热，切勿强求，自己想像出来热感是不算数的！
特别提醒注意：从里面热出来和表皮热的感觉是不同的。不是用手悟热的，是从身体内部热起来的。
一切都是通过你自己去发现，而不是自己去做出什么！跟你练了一个月俯卧撑，然后发现自己肌肉强壮了没有本质区别！是一个意思！肌肉强壮是你做俯卧撑的结果，而不是你在做俯卧撑时老在琢磨我往肌肉里注射点什么它就长大了。
时间要求：每次不低于30分钟。平时随时可做，亦可代替午睡休息。又可当作晚上睡前的预备活动。
韩迷
丹田呼吸法是借用丹田的气来改善和增加肺呼吸功能的方法。丹田是练功人储存能量的地方，就是中医说的元气，元气是人一出生就带来的，但随着人年纪增大而慢慢减少。人如果元气不足就会腿无力，腰不直，说话没劲，出现衰老。练功的人就是让这气减緩或者不减反增。丹田呼吸法是借丹田的气，推动胸隔膜，让肺收缩扩张空间增大，从而达到增加肺活量的目的，方法是呼吸时小腹尽量内收到后腰并上提，吸气或者呼气。这方法类似自己作人工呼吸。勤练有好处。
淄博泥人李
所谓丹田呼吸，是指意守丹田时进行的呼吸。或者说站桩时，一呼一吸意在丹田，谓之丹田呼吸。不是用丹田进行呼吸，那是一种感觉，人主要只能靠肺进行呼吸，还有皮肤呼吸（那是一种辅助形式的呼吸，不是主要的）。丹田呼吸与脐呼吸、踵呼吸一理，均是意念为之，即用鼻呼吸（肺呼吸）时，采取逆腹式呼吸法意守着那里而谓之。大致如比，不喜勿喷！
手机用户智谋
都在放屁。我在做功，深有体会。不狂言。随便。没有那么罗嗦。规划条条。功夫到水之成。水到渠成。
曲绵波
打坐，排除杂念，气沉丹田，意领气动，腹式呼吸，吸气如闻花香，呼气如叹气，使气从任脉升到督脉降，打通任督二脉,入定！
