因为一些明星和知名KOL等的吹捧，“戒糖”从不温不火到突然爆火，不管是出于减肥瘦身，还是抗老护肤的初衷，大家或多或少都对“戒糖”抱有一些期待和存疑；
戒糖真的可以抗衰老、祛痘、减肥吗？
从科学角度上说，「戒糖」其实是一种低GI饮食法，或是一种低碳水饮食法，这种饮食结构对我们人体而言是有益处的。
从改变饮食结构方面进而影响我们的生活方式。
高GI高糖食物会让我们在餐后容易犯困，而低GI/低碳水饮食，则会让我们的血糖保持平稳，使葡萄糖一点一点“缓释”出来的，是我们能在长时间内保持情绪稳定、精力充沛。
- 所有糖果、巧克力、添加了糖的零食、饮料、甜品等等一切人为地添加了糖的食物，所以戒糖有利于减肥，可以避免食用高热量、膨化食品等，利于减肥，不易发胖，但不是戒糖就能瘦。
- 糖化确实和皮肤老化有关。随着年龄增长，皮肤中的糖化产物也会逐渐增加。一旦糖化，很难逆转。更惨的是，糖化和光老化还会「互相合作」，加速衰老……因此，少摄入糖，理论上有助于改善皮肤老化。但如果只为了皮肤，就戒掉所有的糖和主食，其他器官是不会答应的。 能量供应不足会让身体受到巨大的负面影响，正确的做法应该是少吃额外添加的糖，在此基础上，好好防晒，及时弥补光损伤，做好抗氧化工作。
- 糖摄入过多使体内酸性物质过多，影响体内废物排泄，引起皮肤痘痘问题，所以适当的戒糖，可以使皮肤变光滑
所以，综合来说，戒糖还是对我们有很多好处的，但是切记需适当戒糖，作息正常，多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类，多喝水~
希望大家都能漂漂亮亮做仙女~
分享到:
閱讀更多 手抖上帝小盒醬 的文章
