大脸猫999999
肾，是先天之本，而且是人体非常重要的器官之一。也是一个人生命的本钱，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命有着密切的关系。人体每时每刻都在进行新陈代谢，尿液的生成和排泄，有毒物质的排泄、调节水和电解质平衡、维持渗透压、调节酸碱平衡，保持生命活动大正常进行。所以一定要保护好肾脏功能。
日常，那些事可以伤肾？
一、饮食不良，这些食物吃太多会伤肾
1、吃太多盐
盐是让肾负担加重的食物，每天从肠道吸收的氯化钠，大部分是从肾脏排泄，如果肾脏功能正常，对钠摄入量的变化有胶强的调节能力，过多钠的摄入，会增加血容量，加重心肾负担，使肾脏功能恶化。
2、蛋白质摄入过多
蛋白质是人体必需的营养物质，但是如果长期大量的高蛋白摄入，会加重肾脏负担，如果肾功能不全时，蛋白质排泄代谢产物就会受到障碍，血尿素积聚，可引起肾小球高灌注，加重肾小球血管硬化，促进肾功能恶化。
3、喝浓汤
如果长期喝浓的肉汤，就会导致体内血尿酸升高，因为浓汤中嘌呤和脂肪含量很高。从而影响肾脏功能。
4、喝水不足
肾脏通过对尿的浓缩功能来调整尿的渗透压，使代谢产物顺利排泄，当代谢产物在体内积聚时，必须强制性增加尿量来保持内环境的正常，如果饮水量太少，肾脏的排尿功能就会下降，久而久之就会失去酸碱平衡的调节。
二、久坐不动也会伤肾
长期坐着，身体的腹腔压力很大，腹部和下身的血液循环就会受到影响，此外，久坐会压迫到膀胱经，导致膀胱功能障碍，而肾与膀胱相表里，而且又相通，膀胱受影响，肾脏功能就会异常。
三、经常熬夜会损害肾脏
经常熬夜加班，会导致阴精消耗太多，肾藏精，精液的损伤就会导致肾脏功能的衰退。所以熬夜后，就会出现肾阴不足，肾阴虚。
四、性生活不洁损肾脏
中医讲“欲不可早”，欲望不可以提前，欲多就会损精，男耗精，女耗血，所以，房事要适当收敛，以保精固神。
怎样养肾比较好？
第一、养成良好的生活和饮食习惯，比如饮食清淡少盐，饮水量充足，多食新鲜水果，蛋白质脂肪的摄入比例合适。
第二、不熬夜，多增加运动，劳逸结合，禁烟限酒。
第三、不自行乱吃各种药物和补肾的产品
第四、积极预防各种原发性疾病，比如高血压、糖尿病
李爱琴营养师
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医生告诉你
生活中，你喜欢的某种“习惯”反而会伤害肾脏，时间越长，风险越大；保护肾脏，从“戒恶习”做起。
这些事情很“伤肾”：
- 您认为很平常的“吸烟”：
吸烟是很多人存在的一种生活习惯，而吸烟对于身体的多个部位都会带来伤害，这其中也包括“脆弱的肾脏”。
血肌酐是衡量肾功能良好程度的一个重要指标，如果此数值过高，则可能代表“您的肾脏出现了问题”。如果您每天抽5根烟，那三年内你体内血肌酐升高的风险会比不吸烟者增加31%。
除此之外，烟草中所含的重金属铅、镉以及尼古丁等物质都会对肾脏造成“不可逆的伤害”；况且吸烟本身还是高血压、糖尿病等基础慢病的危险因素，而这些基础慢病也会伤害肾脏健康。吸烟之举，无益全是害，是伤肾元素中值得大家重视的一个方面。
- 饮食太咸：
“口味重”是现实生活中很多人存在的“健康风险问题”，然而“食盐摄入过多”却会给肾脏带来较大的负担。我们吃进身体的食盐（氯化钠）几乎都是在肾脏中代谢的，食盐过多无疑会加重肾脏的代谢负担，时间一长更会诱发高血压等多种问题，伤害充满微小血管的肾脏。
- 大鱼大肉食用过多：
大多数人都喜欢吃大鱼大肉，而肉食中含有较多的蛋白质和脂肪，适量摄入有助于补充机体，但摄入过多就会过度增加尿酸、尿素等代谢废物，而这些物质的存在就会增加肾脏的代谢负担，甚至会造成肾小管和肾间质病变。
- 饮水过少：
水是生命活动中的一种基础营养物质，机体内的各种机制运作都离不开水分的承载。
如果您经常不喝水，如果你单日的饮水量总是不足，那体内产生的尿量自然就会减少，而尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加，这样一来就会增加肾积水、肾结石、高尿酸血症等问题的发生风险。
- 总是“憋尿”：
这是很多人不曾注意的一件事情，排尿本是一件太过寻常的事情，但很多人却喜欢“憋着不排”，尿液在膀胱中停留太长的时间，那其中所含的细菌等有害物质就会随着输尿管进行逆行流入肾脏，这样就会增加尿路感染等问题的发生风险。
除此之外，乱吃药、滥用药、盲目服用保健品等问题同样是“威胁肾脏健康的重要因素”，是药三分毒，请不要让自己的“无知”坑害了自己的肾脏。
养肾，离不开这几件事：
- 多喝水，保证每日充足的饮水量，单日饮水1500—1700毫升。
- 拒绝肥胖，吃动平衡，别总是吃太多的“大鱼大肉”。
- 清淡饮食，少吃盐，少吃油，不过分饮食。
- 定期体检，关注肾脏健康。
- 拒绝盲目摄入保健品，拒绝乱用药，吃药可以，但要按医嘱服药。
- 戒烟戒酒，最起码也要做到“限酒”。
- 有尿别憋着，定时排尿。
关注“肾脏健康”，做好每一则养生细节；不伤肾，其实就是在“保护肾脏”，您的肾还好吗？
王思露营养师
大家好，今天为大家科普一下日常生活中会对我们的肾脏产生影响甚至造成损伤的习惯；
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命；
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
1、不爱喝水
平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。
2、吃得太咸
摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
3、整天喝碳酸饮料
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一；
此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。
4、大量喝啤酒
如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
6、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
7、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
在夏季，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
养肾护肾常做这6个动作
1、按摩健肾法
将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸，反复进行30次左右较好。
2、站立护肾法
两足平行，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次后，脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。
3、握固
宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
4、站桩
充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。
5、转腰：壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
6、颠足：放松躯干，补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
肾是生命之本。生命的衰退与肾有直接的关系，那么吃什么补肾？俗话说，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。
补肾注意三点：
1、适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2、性生活要适度，不勉强，不放纵。
3、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
我们常吃的食品中很多就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，[购买此相关商品，请去虹来商城]每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了。
生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。df2G
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
1、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
2、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。Rd
3、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。:
动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
梧桐说影
一提到肾，很多人都容易将其与性生活联系起来。认为肾虚是性功能不强、性功能障碍的表现。可实际上，肾脏与性并没有太大关系，肾脏更多的是参与人体废物代谢的器官。
1、吃盐多伤肾
人体多余的盐分有很大一部分要通过肾脏排出体外。吃盐太多会加重肾脏负担。建议一天不超过6g盐的摄入量。
含盐量较高的肉脯、腌制食品等也不建议多吃。
2、抽烟喝酒
我们说过肾脏是人体废物代谢的一个主要器官，烟酒的有害成分含量较大，长期吸烟喝酒，会导致尿酸沉积。
3、用药不规范
现在很多人对用药持有比较随便的态度，喜欢不遵医嘱按自己的想法、喜好来用药。同时吃药太多、服用剂量过大、喜好用中药滋补等，都会给肾脏带来额外负担。长期如此会增加肾衰竭风险。
4、经常憋尿
憋尿、饮水过少、饮水过多，都不利于肾脏健康。尤其是憋尿，容易导致尿液中细菌滋生、洄游到上尿道，引起尿道感染、肾脏疾病等。
如果身体健康，没有什么不适、疾病等，不需要对肾脏进行特殊养护。只需要避免上述容易导致肾脏损伤的习惯即可、
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肾，过度喝酒，酒后性生活，吃的太咸，大鱼大肉，经常晚上十一点不睡觉的，和久坐不爱运动的等等，很多生活习惯是伤害肾的。要肾好，少烟，少酒，多运动，吃清淡点养成早睡早起的好习惯，身体自然就好了，记住了，多喝白开水。
站在北京看世界
人体由发育至衰老、死亡是肾气由盛而衰的结果。肾气即肾的功能，肾病主要变化表现在肾阴、肾阳的虚损。在治疗时肾只有虚证，而无实症及表证，只能补其不足、不能泻其有余。
在日常生活中有很多伤肾的事：1.不喜欢喝水，水喝得很少，喜欢喝饮料；2.饮食喜欢重口味，吃得太咸、太甜或太辣；3.喜欢饮啤酒吃海鲜、早上空腹饮浓茶等；4.喜欢熬夜、长期劳累、透支身体；5.过频性生活、性生活混乱；6.药物损伤，如止痛片、退烧药、抗炎药或高血压药同其它药一起吃等。6.高血压忽高忽低、高血糖不稳定也会引起肾病。
日常生活补养肾脏就要避免以上这些行为，不要太劳累、长期熬夜；不要长期吃冷饮、冰冻食物，伤肾阳；不要长期吃刺激性食物、高嘌呤食物；不要过度放纵自己、要懂得分寸；不要憋屎、憋尿、清淡饮食等；还有晚上睡前多搓腰眼、命名穴；多吃固涩食物，如莲子、芡实、核桃、益智仁等。
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