用户3616001382393
戒烟，必然会降低患心脑血管疾病的风险。
戒酒：
酒和烟类似，酒精物质的长期或者大量摄入会增加高血脂、动脉硬化等疾病的发病风险，喝酒，建议您还是算了。
戒熬夜：
熬夜是现代人群中比较常见的一种现象，不论是年轻人还是中老年人，熬夜会让您的血管变得原来越糟糕，增加各种心脑血管疾病的发病风险。
少食多餐，多素少荤：
保护血管，请大家靠谱调整进食原则，每天少食多餐，增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量，促进代谢，拒绝肥肉、荤油，保持健康体重。增加运动量：
每日适当的运动会让您的血管越来越年轻，所以，每日30分钟以上的运动是必要之事，无论是快跑还是慢跑，再或是游泳骑行。
吃动平衡，体重正常，血管才能更健康。
保证休息：
多睡觉，保证每日合适的睡眠时间，建议尽量在晚间十一点之前入睡，睡眠时间要达成七小时以上。
血液病医生郭乃让
血栓是很多中老年人为之感到恐惧的一种血管病变。我们所熟知的脑梗、心梗等危及患者生命的疾病，其罪魁祸首都是血栓。而血栓形成初期，多数患者都没有明显的症状，等到出现症状时，预示病情已经极为严重。因此，血栓一直被称为“隐形的杀手”。
血栓的真正杀手是什么？
简单来说，血栓就是血管里形成的小血块，而血栓一旦形成就会堵塞血管，导致血流不畅，进而影响全身器官缺血、缺氧，因此而诱发严重的疾病，比如脑血栓、心肌梗死等。而这些疾病的发生其实就是危及患者生命的真正“杀手”。
首先，血栓是如何危及患者生命的。血栓可分为动脉血栓和静脉血栓。其中，动脉血栓最常见于冠状动脉、颈动脉等，其大多是因为动脉粥样硬化斑块在血压急剧升高、过度用力、情绪剧烈波动、剧烈运动等情况下发生破裂，然后快速聚集形成的。动脉血栓的危害在于会导致脑动脉、冠状动脉等突然被堵塞，进而诱发脑梗死、急性心梗等危急重症，直接危及患者的生命。
静脉血栓大多是因为血流淤滞导致，发生在久坐不动者、久病卧床者以及术后、创伤患者等人群中。其中，肺栓塞是最严重的静脉血栓，其发病急剧，可直接导致患者死亡。总之，血栓走在哪堵在哪，哪里的血液就会供应不足，尤其是堵塞在心脏、大脑，会直接危及患者的生命。
其次，血栓的防治。 血栓一旦形成，留给患者的黄金抢救时间极为短暂，像是急性心梗，要求在120分钟内完全支架介入治疗，才能帮助患者恢复心肌供血，挽回患者的生命。而对于脑血栓，也需要及时进行溶栓治疗。也就是说，目前对于血栓的治疗，有效的方式主要就是药物溶栓治疗以及介入治疗，而且这些治疗手段都有严格的时间窗。
因此，血栓的预防远比治疗更重要。具体来说，要注意一定要多动，切忌久坐不动。有效的运动应该是持之以恒的，建议每天至少30分钟，每周5次以上，运动要以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、走路、游泳等。另外，记住预防血栓，饮食应该注意低脂肪、低热量、低糖，多吃蔬果、粗粮，少吃肉食、油炸食物等；戒烟戒酒等。
最后，对于血栓高危人群而言，如高血压、高血脂、动脉粥样硬化斑块形成者，必须要做的就是遵医嘱严格规律用药治疗，以保证血压、血脂、血糖的稳定，必要时可服用抗血小板聚集药、抗凝药等防治血栓形成的药物。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有血栓形成的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。同时，血栓可发生在任何年龄和任何时间，严重威胁着生命健康。
血栓的形成机制
血管内膜的损伤，人体的健康血管内壁是一层光滑的平面，但因为某些因素的影响，如大手术、长期不控制的高血压、糖尿病等，某些不良的生活习惯，如吸烟等，都会引起血管壁内膜的损伤，当内膜发生损伤，血管壁就变得粗糙，使胶原纤维裸露，血小板、血细胞等更易于沉积聚集，最终形成血栓。同时，内膜的损伤还会激发体内内源性的凝血系统，导致血液的聚集性增强，此外，受损的内膜细胞还会释放凝血因子，导致血液在血管内凝集；另外，血液流速的变化，如血流变慢也会导致血小板及其他血细胞的沉积聚集，形成斑块和血栓；
此外，外源性的一些因素，如：产后、大手术以及严重创伤等，都会引起凝血机制的激活，导致血细胞更易凝集，因此，在产后、大手术以及严重创伤的情况下，均要进行预防血栓的治疗。
血栓的真正杀手，7种食物换着吃，助你清血管、远离血栓！
1.苦瓜
苦瓜味苦，具有降血糖、养血滋肝、通肠润便等作用，血液粘稠的人，多食用苦瓜，可以保护心脑血管，因为苦瓜所含有丰富的维生素，可以降低血液的浓度，防止淤血堆积血壁管，起到清毒素、防血栓的作用。
2.洋葱
葱爆羊肉是如今餐馆里的一道热门菜。事实上，洋葱粒含有的前列腺素A，能扩张血管，降低血液粘稠度，减少血管压力，能降血脂、抗动脉硬化的发生。
3.桑叶
桑叶可以有效的降低血液的黏稠度，从而改善了微血管的血流，降低了甘油三酯的含量，缓解了动脉硬化的发生，对于防治高血脂以及心脑血管疾病有一定好处，可以有效的消退动脉硬化以及抗血栓的形成，具有很好的疗效。
4.石榴
石榴不像苹果那么经常吃，但是它的功效，却不比苹果少，红石榴是属于温性的水果，果皮中是含有生物碱，这种物质是有着消炎杀菌的作用，红石榴的果肉中，还含有多种人体中所必须的氨基酸和微量元素，不仅有利于帮助体内消化，促进肠胃蠕动，还能够软化血管，对于降低胆固醇、降血脂，是有着很好的作用，平时可以将红石榴榨汁成汁饮用，对于血管有很好的帮助，可以减少血栓的形成，有助于身体健康。
5.海带
海带里面的粗纤维含量比较高，有血管清道夫之称，如果你有血管问题，或者是血管里面的毒素垃圾比较多的话，不妨在平时多吃一些海带，既能清理血液中的毒素垃圾，而且还能清理身体当中的一些毒素垃圾，时间长了血管更干净，流通速度也会加快，也能避免出现一系列血栓问题。
6.黑木耳
黑木耳是生活中我们常吃的一种食用菌，素有素中之荤的霉运，黑木耳中含有人体所必需的8种氨基酸，多种维生素，还有骨质的胶质，对人体的消化系统有很好的清洁作用，具有润肠润肺，减少血液凝块，降低血栓的作用。
7.葡萄
吃葡萄也是有讲究的，我们最好是能够食用红色或者是黑色的葡萄，这类的葡萄对于软化血管还是十分不错的。特别是红色的葡萄，我们在食用葡萄的时候，请记得一定要把葡萄皮清洗干净一起食用。很多人不吃葡萄皮，但是你可能不知道的是，在葡萄皮当中有一种叫做逆转酶的物质，这种物质对于软化血管十分有益，同时还能够帮助我们起到化解淤血的作用。因此，生活中，适当的吃点葡萄，能够帮助我们在一定程度上预防血栓问题的出现。
小复先生
血栓是威胁人类生命健康的杀手，近些年由于缺血性心脑血管疾病，夺走了很多人的生命。从这些病例中我们可以看出引发血栓的一些原因。要想将血栓清除干净，也就是找到血栓的真正杀手，确实不太容易，因为血栓是藏在血管中的，当没有血栓堵塞血管的时候，我们很难发现血栓的存在。如果一味的使用抗凝剂，抑制血栓的形成的同时，也会阻碍血液的凝固，反而又增加了出血的危险。所以说，还是从预防开始着手，不要等到有血栓倾向了再去重视，就有些被动了。
我们先来了解一下，血栓是怎么回事儿？
血液在血管内流动，血管内壁正常情况下是光滑平整的，还富有一定的弹性。当血管内壁形成斑块，内壁就会变得粗糙不平，这些斑块越积越多，当有些波动的时候就容易脱落，离开血管壁，这时就成了游离的血栓了。随着血液的流动能够到达身体的任何部位，当遇到官腔狭小或者是细小血管的地方，就容易发生阻塞。阻塞发生在心脏的时候，就是心梗，发生在脑部，就是脑血栓。通常都会有很明显的症状并且致残和致死率都非常高。
血栓分为静脉血栓和动脉血栓，静脉血栓会堵塞静脉汇集的部位，导致一系列临床症状；动脉血血栓通常是会堵塞心脑血管。
血栓是怎形成的呢？
当血管壁内皮细胞脱落，内皮下组织暴露，此时血液中的纤维蛋白、红细胞、血小板和白细胞会迅速自动聚焦对血管壁进行修复，但是形成的凝块在修复后，仍然滞留在原处。这个斑块就是一个隐患，如果一旦脱落就会游离形成血栓。
怎么样预防血栓的形成？
血栓的形成跟血管内壁的完整性有很大的关系，所以要想预防血栓的形成，就要杜绝一切破坏血管壁的行为。破坏血管内壁都有哪些？
1、高血压
2、糖尿病
3、高血脂
4、动脉硬化
5、吸烟、饮酒、熬夜等
这些都是诱发血栓形成的不良因素，要想远离血栓，就要远离这些危险因素。未雨绸缪，防患于未然，都是非常有必要的。
大家好，我是中药师说健康，喜欢用通俗的语言为大家科普健康知识，希望对您有所帮助，希望您随手点个赞，是对我最大的支持。中药师说健康
先来了解“血栓”：
我们身体中的血管“是很密集、很长的一个整体”，将机体内的所有血管相加，其长度可以达到9.5万公里，这个长度完全可以绕地球两圈多；而血栓就是“血管中形成的血块”（通俗意义）。
一般来说，“血栓类疾病”主要能分成两种：
- 动脉血栓栓塞：
此种血栓指的是“血块堵在动脉血管当中”。主要可以分为“脑血管血栓”和‘心脏血管的血栓’，脑血管血栓会出现失语、偏瘫、视觉障碍、昏迷、以及偏瘫等“一侧肢体功能障碍”，严重者甚至会致残、致死；“心脏血管的血栓”是因为血块进入冠状动脉而形成，很容易增加心绞痛、心肌梗死等严重问题的发生风险。
- 静脉血栓栓塞：
“血块堵在静脉血管中的血栓”称之为“静脉血栓栓塞”。
一般由于玩电脑、久坐时间过长而导致出现的胸闷、猝死等问题大多属于“肺栓塞”，而临床当中60%以上的肺栓塞来源于下肢深静脉血栓，静脉血栓主要累积的部位就是下肢静脉。
血栓，更容易发生在这些人身上：
- 本身存在“高血压问题”的人群。
- 具有相关问题家族史的遗传人群。
- 肥胖、糖尿病等基础慢病患者。
- 久坐不动、大量饮酒、吸烟等存在较多“不健康生活方式”的人群。
血栓的“杀手”是这些，应该尽可能远离：
- 久坐不动；
- 吸烟、喝酒；
- 抑郁、郁闷、踌躇等不健康情绪的长期存在；
- 肥胖，腰围、体质指数过高；
- 高血压、糖尿病等基础慢病。
预防“血栓”，你得这样做：
- 增加每日的活动量：
多运动，保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度，预防肥胖，降低血液粘稠度，一般坐一个小时左右就要起身活动活动。
- 多喝水：
保证每日的“健康饮水量”，降低血液粘稠度。推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，干燥、高温等特殊情况下建议喝到2000毫升。
- 戒烟戒酒：
吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”，对于心脑血管的损伤很大，想要远离血栓，应该尽早戒烟戒酒。
- 均衡饮食，多素少荤：
趋于健康饮食，饮食要做到全面均衡，多吃素，少吃荤，减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。
除此之外，存在高血压、糖尿病等基础慢病的患者要按医嘱定量、定时服药，别因为“不吃药”增加严重心脑血管问题的发生风险；定期体检，关注心脑血管健康；多做自己喜欢的事情，打造自己完美的心态，避免疾病缠身。
关于“血栓”，明确危险因素，科学预防，愿每一个人都可以远离心脑血管疾病，血管常健康，人体常轻松。
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王思露营养师
你好这位朋友，长期久坐不动：最容易诱发血栓，多运动哈多走路散步。
希望我的回答能帮到你，大家互相关注，请对我 关注 +点赞，谢谢！
晓伟影视
是血液垃圾和毒素！人体自带的本能有清理和修复，只因各种污染导致酶无法工作！所以心脑血管疾病横行！去医院是治不好！找养生人士预防清理！
平民营养师
血栓在老百姓严重是较为可怕的物质，稍有不慎就会将血管堵塞，引起严重的问题。就好像行驶在马路上的汽车，如果有一辆汽车出现严重问题而无法行驶，就会造成严重的堵车。血栓的形成与吸烟、喝酒、肥胖和高血压有着密切的关系，预防血栓形成需要做好这些事情。
血栓分为动脉血栓和静脉血栓，其中动脉血栓最常见于冠状动脉、颈动脉等，其大多是因为动脉粥样硬化斑块在血压急剧升高、过度用力、情绪剧烈波动、剧烈运动等情况下发生破裂，然后快速聚集形成的。动脉血栓的危害对于身体最大的危害是会导致心脑血管问题，急性脑梗死和心肌梗死就是动脉血栓引起的严重后果。
血栓的形成不仅有疾病因素，也有个人习惯的因素。肥胖是高血压、糖尿病的发病因素之一，也是血栓的发病因素之一。高血压和糖尿病，都会诱发心脑血管问题，出现血栓也就在所难免。吸烟、喝酒，这些不良饮食习惯也是血栓形成的杀手之一。运动有益于身体健康，但是也有人运动量较少，这在一定程度上也就增加了血栓的发病风险。
而要预防血栓，就要改变自己的不良饮食习惯和运动习惯。少吃高热量的食物、增加新鲜蔬菜和粗杂粮的摄入量，同时还要多喝水，降低血液粘稠度，避免意外的发生。运动量要增加，每天一万步不是口号，需要您实实在在地执行。
