leonides
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
首先要说一下强迫症的概念区别，强迫症只是一个症状，而不是一种病症，强迫行为和强迫观念会造成其他的心理问题和疾病，但“强迫”，只是一个症状表现。
你问题中所说的，就是强迫观念和强迫思维，在这个情况发生的时候，如果接纳了强迫观念和思维，后面的发展就是形成强迫行为，而行为的产生，就是强迫的症状更加严重的表现，刚才就有指出，如果任其下去，就会产生其他的心理问题，而非只是停留在强迫症状了。
强迫观念和思维占据着大脑几乎所有的精力，会有一种无法摆脱的感受，分散注意力或亲友的劝解都是很难以进行的，所以当事人会认为这种状况只能接受，但一旦接受，这就是固化了强迫的状态，只会更加严重。
下面这些干预方式，你可以尝试一下，看看是否可以得到缓解：
1、自我辩论，强迫的观念和思维总是有绝对化、夸大的一些结论或判断，举出反例自我辩论就是一个很好的方式，比如我的咨询室曾经有一位产前抑郁的患者，她非常害怕生产的过程中的疼痛，我给她一个问题思考，“我们每个人都有妈妈，其他人的妈妈在生产之前都会在想些什么？”这个问题就是开始自我辩论的开启。
2、延迟或阻止强迫行为的产生，强迫行为产生后会影响强迫观念和强迫思维的辩论，无法举出反证。比如你觉得手脏，每天洗几十次手，这就没有办法让你认为，不洗也没问题。延迟和阻止的方法可以是减少洗手次数，比如每天在固定的程序后洗手，先减少一半的洗手频率。又或者是特别想洗手的时候，尝试告诉自己几分钟前已经洗过，阻止这次思维付之行动。在这样的情况下，发现健康并没有受到影响，就更容易减少强迫思维的固化。
3、专业干预，有时候，在症状之中很难摆脱，自身干预是很困难也很有挫败感的，有时候还会引发自我否定，加重强迫症状。专业的干预，找到匹配度高的咨询师，对于症状缓解是更容易起效的。
咨询师张滴滴
就我对接纳疗法的一些浅薄了解，我认为”接纳与承诺疗法”并不适合自己自我训练，这种疗法涉及到轻度催眠，当然治疗师并不承认有催眠成分。以及治疗师一些决定性的策略技巧。通过治疗师的引导从而改变强迫思维。
这个疗法如果自我训练，我不能说难度很大，但不太容易。有意识的去接纳一个被自己人认定为“坏”的思维或行为，会带来痛苦。强迫行为本身就是为了避免焦虑和痛苦。如果接纳强迫行为，可能带来强迫行为的持续。
“接纳”这个词看着简单，其实不然。森田与心理疾病斗争了一生，如果一个心理疾病的疗法需要你花费这么多时间，那它一定有问题。
成熟的疗法有两种
1.药物治疗—有效率最高达到80%。
2.暴露与反应阻止疗法—有效率达到90%。
接纳疗法与2属于同一种，认知行为疗法。
下面是强迫症介绍
具有强迫思维、强迫行为，或两者皆有。强迫思维被定义以下1和2
1.某段时间内，感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法、冲动或表象，引起个体焦虑或痛苦。
2.个体试图忽略或压制此想法、冲动或表象，或用其它一些想法或行为来中和他们（强迫行为）。
强迫行为被定义为以下1和2
1.重复性为（洗手、排序、核对）或精神活动（祈祷、计数、反复默诵字词）。个体感到重复行为或精神活动是作为应对强迫思维或根据必须严格执行的规则而被迫执行的。
2.重复行为或精神活动的目的是为了防止或减少焦虑或痛苦。或为防止某些可怕的事情或情况。这些重复行为或精神活动与所设计的中和或预防的事件或情况缺乏现实的连接，或者明显是过度的。
强迫思维或强迫行为是耗时的，这些症状引起痛苦，社交、职业或其他功能损害。
这是“第三奇迹”为您回答，希望能帮助到您。
第三奇迹
患强迫症的人，脑子里的想法要完全接纳吗，如何正确做好接纳？
强迫症患者的性格是自卑敏感，缺少安全感。是受刺激惊吓形成的条件反射，就是怕，怕发生不好的事情对自己不利，所以力图通过拼命的做或拼命的想，还改变不好的局面。这个怕，就是焦虑，焦虑不仅使人谨小慎微，瞻前顾后，缩手缩脚，同时还会有胸闷气短，睡眠障碍，交往障碍等等问题。
所谓的接纳，就是不要理会这些症状。实际上，作为一个强迫症患者，如果达到中度以上，是不可能做到的，因为症状的出现是条件反射似的，排斥症状，就如同本能的躲开迎面而来的砖头，是很正常的，不躲才不正常。
接纳的另一个说法是带着症状生活，假如把一条毒蛇让一个非常怕蛇的人背着，即便把蛇捆得很紧，根本咬不着人，这个背蛇的人也受不了，时间长了会崩溃，你让中度以上的强迫症患者接纳症状，带着症状生活，崩溃也是早晚的事。
人是不可能接纳症状的，只有消除。
霍体清
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
雁过无痕2020
☯关键不是接纳或压制或者强行理解出来意义。而是观察和感知它们与身体、环境之间的的关系，然后从容面对。这时候有真正的放松和疗愈。
☯开启自我认知吧。日常观察和感知：内心想法、身体、环境之间的关系。辅助方法：站桩（头条上自学），每天早晚各5到30分钟，自己灵活适应提高。
用户8232840580155
首先，要对自身内在的感受，有一个清醒的感受：通常人们总是用思想去追逐吃喝玩乐名利，一天到晚难得想想自己的身体和心灵，没时间“和自己相处”。
其次，念头回来不一定静静地定在一处，“吃惯的嘴，跑惯的腿”，由于惯性我们还会思绪飞扬。这时，就需要“接纳”了！
如果不接纳，而是一味沮丧懊悔，就会形成对内的攻击，以后投射出去就是对外攻击。甚至焦虑、抑郁和强迫。
我只强调这一点，希望有用。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367817142883976976"} --} 开心墙头草
接纳的意思就是允许想法存在，不跟想法对抗。因为根据心理学的研究以及实践经验，思维的出现是不可控，ta爱来就来，真管不了。所以理想的应对方式是允许ta存在，但不被ta掌控。
比如：强迫症可能有关于清洁的强迫思维，我的手很脏，你可以在心里面跟自己说，这是一个思维，我的手很脏，让ta在这里，然后你该干嘛干嘛就好
梁侨辉
随识不随智 让自己心里如意和顺
不要为了好的结果 让自己变的混乱 那样还是好吗？当看见眼前颜色时，想会停下来
