韩圣剑
1早上起来跑步，半个小时到一个小时，然后吃早饭，每天再花一个小时健身，晚上早点睡。
2控制好饮食，少摄入高热量的食物，多吃蔬菜水果。
3坚持，坚持，再坚持
宗心说
减肥最重要的是减脂肪。不能只看体重不看体脂率和去脂体重。因为同等重量的脂肪体积是肌肉的三倍。
如果在减肥期间搭配无氧训练增加肌肉量，不仅可以增加基础代谢率更可以达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果。
另，减肥期间最好是以营养➕运动的方式进行，这样身体更健康。[呲牙]
奶昔天使
合理饮食，注意营养搭配。不吃高热量高脂肪食品。
坚持适当运动，那么3分钟或5分钟最重要是持之以恒。做到身体微微发汗即可切匆过量造成身体伤害，而且运动必须循序渐进，否则欲速则不达。平时多饮水或饮茶，以清淡为主不要过浓，不饮其他高糖高热量茶饮。
怡香品茗
你好，很高兴回答你的问题。我个人觉得，你也不算胖，你要减肥的话。方法一：第一每天上下班步行。方法二：每天晚上坚持跳半个小时跳绳。方法三：每天坚持跳舞2-3小时。第四：尽量少吃热能量的食物。我的回答不知你是否满意，谢谢！
虎牙大妈
得糖尿病。就行了
朴增洙
合理运动，饮食规律！
灵璧要闻
减肥
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