腎臟是非常重要的器髒，中醫把它稱為先天之本，是一個人健康長壽的基礎。
從西醫的角度講，腎臟是負責幫助身體過濾毒素的，一旦腎臟功能衰竭，身體內的毒素無法排出，也就成了可怕的尿毒症。
一個人的腎臟好不好，完全寫在身體狀態中，只要仔細觀察，就能知道腎臟的健康狀況如何。
腎功能“稀爛”的人，3個地方能看出來，瞞不住
一：皮膚
1、皮膚暗沉發黑
健康的皮膚，顏色應該是淡紅色，而不健康的皮膚，會出現暗黑色。
當腎臟出現問題時，就會使身體內 “廢物 ”堆積越來越多，當腎臟發生病變時，其過濾功能就會降低，會使廢物長期堆積在體內，從而使皮膚呈現暗黑色。
2、皮膚乾燥發癢
皮膚乾燥發癢是慢性腎臟病中很常見的皮膚表現，與患者毛囊、皮脂腺、汗腺數量減少、萎縮有關。
慢性腎臟病患者的皮膚乾燥最常見於肢端，往往伴有皮膚瘙癢。
二：尿液
1、少尿或多尿
如果少於400毫升，這種叫少尿，一旦出現這種情況，多為腎衰竭，正常人不會低於400毫升。
相反，如果多於3000毫升的人，這種叫多尿，多為內分泌疾病，如糖尿病等。也有存在腎衰竭的患者是多尿症狀的，特別是在夜間，這種並不是絕對的。
2、尿液泡沫多
持續出現尿液泡沫多，且長時間不消失，這提示可能為蛋白尿。
也就是說尿液中有蛋白質，是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現，需重視，長期出現這個情況應該及時到腎臟內科就診
三：手腳
1、手指側面有水泡
手指側面如果出現一些小水泡，而且伴隨著瘙癢的話，甚至擠破會有水流出來的，那極有可能是腎不好的一個表現。
因為這表明著你的身體內的一些毒素毒物排的不徹底，甚至難以排除才會導致的，這個時候就要小心尿毒症趁虛而入了。
2、腳部水腫
當人體的腎臟出現了問題的時候，就沒有辦法進行身體的水分代謝，這個時候人體的腳部就會出現水腫的現象。
特別是在下雨的時候，水腫的問題就會更加的明顯。
腎不好的人，少做三件事，及時養腎保健康
1、大量吸菸
有數據顯示，吸菸的人較非吸菸的人腎臟功能下降速度高達83%；而每天吸入香菸數量與腎功能下降程度成正比。
在吸菸過程中，菸草的有毒物質會直接作用於腎臟，損害腎臟功能，同時，吸菸還會誘發高血壓，間接對腎臟造成不利的影響。
2、飲食過分“重口味”
重口味，雖然只有三個字，但卻是很多人患高血壓等疾病的誘發因素。
食鹽攝入過多，必然會增加高血壓的患病風險，而血壓升高就會促使腎臟血流量增加，對腎臟產生傷害。
另外，飲食當中蛋白質和脂肪的大量攝入，也是腎臟健康的威脅因素。蛋白質在腎臟中經過代謝後，就會產生尿素等廢物，如果產生的“量”很多，那腎臟必然會“勞累過度”。
3、習慣性熬夜、憋尿
這兩個小習慣，看起來比較簡單，但都是“傷腎不留痕跡的因素”。
經常憋尿，你的膀胱、腎臟就會長期處於高壓狀態，這樣就會導致雙腎盂積水，影響腎臟健康。
熬夜晚睡、工作壓力過大等因素會傷害全身臟器，影響正常的免疫力，腎臟同樣會受其牽連，增加細菌、病毒等有害物質感染的風險。
日常做好三件事，助你擁有一個好的腎臟
一、吃點黑食
中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，因而黑色食物是對養護腎臟有益的。
“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
常見的黑色食物有：
糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆；
畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬；
蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、靈芝、黑芋頭、紫蘇、蒲蘇、墨菜、蕨菜、髮菜；
果品類：藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑橄欖、荸薺、桂圓、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等。
二、補充水分
多喝水，有助於幫助身體排尿，及時代謝廢物，減少患上腎病和腎結石的發生幾率，喝水時，也可適當放些有養腎作用的小植物，功效更佳。
取黃鬚，白鼓丁，玉竹，玫瑰花，混合在一起，製成 白鼓丁黃鬚茶，熱水沖泡即可。
黃鬚，對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。同時，具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
白鼓丁，藥食兩用，是促進肝腎活動的一味良藥。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對慢性腎炎也有很好的改善效果。
玉竹，是一味養陰生津的良藥，有強腎，增強免疫力的功效。玫瑰花，性溫，具有調和茶性，增加口感的作用。
四者搭配，對於防治腎結石、慢性腎炎，改善腎功能都有很好的效果。
三、多動一動
經常運動能夠調動身體的各個部位，這其中也包括腎。運動可以加快新陳代謝，也可以提高人體免疫力，也能起到養腎的功效。
平時沒事，可以經常進行踮腳尖運動，這個動作非常適合上班族。
在平時坐在椅子上的時候，將腿部放鬆，前腳掌立起來，這樣能夠很好的促進腿部的血液循環，同時起到補益腎氣的效果。
還可以進行慢跑運動，能夠很好地促進全身的血液循環，堅持一段時間後，你會發現腎臟在一天天變得強大。
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