四岁的悠悠最近脾气特别大，和小朋友玩的时候经常惹是生非，不是把别人弄哭，就是自己大哭，问她原因也说不出所以然，但就是无法控制自己的情绪，还爱乱扔东西。
这在父母的眼里显然就是犯错，所以悠悠总是会被父母教训，甚至会被指着脑袋严禁哭泣。
悠悠并不是不想和父母交流，她只是不知道应该如何去表达，那些在父母眼里都是自己错的行为，其实很多在她看来都是有原因的，至少在她的思维世界里这些不能都被称之为错误。
但是孩子的情绪颗粒度不高，所以表现出来的外在言行无法让父母满意。
什么是情绪颗粒度？
美国心理科学协会主席巴瑞特教授在新书《How Emotions Are Made》里提出了一个关于的概念，叫"情绪粒度"。
从心理学的角度来说，就是一个人构建细致的情绪体验和识别并区分具体感受的能力，就叫做情绪粒度（emotion granularity）。
不仅是孩子，就连我们成人很多时候都无法用准确的词汇表达出来的情感，大多数的人只能感觉到自己非常开心，或者是自己很难过。
但是要说出为什么，虽然心里都知道，但一开口却又不知道该从何说起。
孩子更是如此，他们的每一句话，每一个动作背后都会有属于自己的意思，但是父母不愿意花时间去体会，孩子也无法很好的表达，所以才会造成沟通困难的局面。
只有情绪颗粒度高的人，才能更好的表达出自己的情绪，然而想要做到真的很难，但是我们依然要为之努力。
因为高情绪颗粒度的人在生活中会有很多优势，具体表现在哪些方面呢？
1、对情绪进行细化
只有人们有能力把自己的情绪进行细化，才能够很好的克服自己心中的负面情绪，更快消除坏情绪带来的不利影响，以饱满的精神状态对待生活。
曾经有这样一则实验，研究人员把惧怕蜘蛛的被试者分成三组。
要求第1组用转移注意力的方法不去想蜘蛛。
让第2组的被试者尽量把蜘蛛想象成又小又安全的生物。
让第3组被试者正视自己的情感，脑海里充满着他们惧怕的原因。
比如蜘蛛很丑，张牙舞爪的样子让人恶心……
出人意料的是，由于第3组被试者对自己的情绪进行了细化，反而降低了对蜘蛛的恐惧感，他们很好的调节了自己的情绪，也就觉得蜘蛛没有那么可怕了。
2、有利于缓解焦虑感
当人们能够对自己的情绪有正确的认知之后，他们便会知道如何去应对，知道逃避或者强迫自己去接受是不现实的，对于解决问题并没有帮助。
只有能够正视自己的情绪，并且学会细分，才能够克服自己的恐惧，这是一种非常有效的方法，对于缓解人们的焦虑很有帮助。
3、生活幸福感更强
情绪颗粒度高的人，他们知道如何拿捏情绪，知道如何控制情绪，所以他们会有着更高的情绪体验。
即便是遇到了困难或者低谷，他们也能够快速的找到释放负面情绪的办法，不会自暴自弃，也不会钻牛角尖，更不会有极端的行为。
这样的人生活幸福感更强，对生活的满意度也会更高，这对于他们实现自我追求非常有帮助，自然成功的几率也会更大。
父母如何帮助孩子的情绪颗粒度提高？
1）、正确运用面壁思过
面壁思过不是体罚孩子，这一点父母一定要有清楚的认知，它的作用是给孩子冷静的时间，让孩子能够自己认识到错误。
因为在孩子负面情绪爆棚的时候，不管父母如何说教，他们都是听不进去的，只有冷静之后再沟通，才会有更好的效果。
如果孩子只是小打小闹，或者一个人发脾气关门，生气时说出一些讨厌父母的话，这些都不足以面壁思过。
只有在父母屡次劝说都无效，孩子的言行反而变本加厉的时候，面壁思过才是适合孩子的。
父母要提前和孩子约定好什么时候需要面壁，面壁的地点在哪里，一次面壁多长时间，只有孩子有了清楚的认知之后，实施起来才会更简单容易。
在面壁思过之后，父母要及时和孩子沟通，引导孩子发现自己做的不对的地方，并且让孩子再次回到之前发脾气的情境中，观察孩子的行为是否有变化。
2）、让孩子精细的描述感受
父母不能只用不高兴或者不开心之类的词语询问孩子，而是应该尽量具体化，让孩子感受到他们内心真正的情感。
比如小伙伴不理他的时候，可以问孩子是不是失望，当积木搭到快顶端的时候突然倒塌时，可以询问孩子是不是沮丧。
不仅能够扩展孩子的情绪词汇，而且能够让孩子对自己的情绪进行细分，这将有利于他们更好的控制情绪。
3）、巧妙的利用钟摆效应
人们的情绪会有正负之分，这是一种非常正常的现象，但是父母千万不要以为孩子的负面情绪上升时，正面情绪就会下降。
因为我们每一个人的情绪不是像跷跷板一样此起彼伏，而是像钟摆一样保持平衡，也就是说当我们负面情绪很高的时候，同样也会有着很高的正面情绪。
所以父母要做的就是让孩子学会疏导自己的情绪，让孩子认识到情绪会有多面性，所以自己会有多种感受，这会让孩子更好的正视情绪。
父母在孩子成长的过程中需要做的事情有很多，教会孩子如何提高情绪颗粒度，如何更好的控制情绪，往往会让他们受益一生。
当然这并不是一件容易的事情，孩子大脑中的情绪词汇库非常缺乏，这就需要父母有意识的去引导，只有他们的词汇量丰富之后，才能够更好的面对自己的情绪。
所以给孩子一些时间，让自己多拥有一份爱心，相信孩子一定不会让自己失望，他们即便无法成为控制情绪的强者，也不会随意的被负面情绪所控制。
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