“郭医生，你又来故弄玄虚了，谁不会站，站立还会影响健康呀，专家不是叫我们少坐多站吗？”
站立，一个简单了不能再简单的一个动作，但我们要知道让身体长时间保持一个站立姿势，对健康极其不利的。久坐对身体造成的 危害大家都有所耳闻，但是在生活中，有很多人却时常处于必须久站的状 态，比如餐饮工作 人员、老师、外科医生等，这也对他们的身体造成的巨大的危害。
久站的危害，你会想得到吗？
静脉曲张 腿上的 “青筋”肿胀、凸起， 其实这就是静脉曲张。引发静脉曲张的原 因有内外两种。长时间站立会使下肢血流速度减慢，静脉血管壁和静脉瓣膜承受的压 力增高，瓣膜发生闭锁不全，很容易诱发静脉曲张。
心脏疾病 加拿大多伦多大学的研究人员对7320人跟踪调查了12年。结果发现，与坐着工作的人比长期站立工作的人，女性患心脏病风险 增加80％，男性患心脏病风险 增加39％。
腰背受损 人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤。站立时，腰椎的负荷约为 100公斤，因为头、躯干、上肢 的重量有一部分传到脚部，能 帮助分散腰椎压力。如果前倾 20度(即与地面呈70度角)， 站立时的腰椎负荷将增大到 150公斤。超重的人久站，对腰背是一种折磨。
单脚站立的 “稍息”姿势的危害 许多人站久了感觉累，就习惯性地放松身体，采用单脚站立的 “稍息”姿势。虽然这种姿势有助 于缓解疲劳，但这种姿势容易导 致骨盆倾斜，时间久了，腰背痛、 脊柱侧弯也会接踵而来。
教你怎样科学站立！
踮脚 需要久站的人不妨常踮脚，既 有助于预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性，还可以增加心肌供 血量，保护心血管健康。踮脚时双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后 放松，尽量重复20～30次。
交叉腿下腰 左右脚交叉站 立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下 贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤；停留5秒，然后起身。这个 动作可减轻血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
下蹲压腿 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠 放在膝盖上。两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后 侧肌肉有轻微拉扯感。维持10一15 秒后，换另一侧做，重复5～6次。
后拉小腿 左手扶着墙壁，右 脚向后弯，用右手将右脚提至臀 部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉 扯感。维持10～15秒后，换另一侧 做，重复5～6次。
扶墙压脚尖 举起双手，上臂 与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴 墙上。双脚成弓箭步，左腿在前屈 膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿 向后伸直。身体尽量贴向墙壁，直 至右小腿有轻微拉扯感。
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