Cherry姑娘
如果你正處於失眠焦慮的痛苦中，那麼告訴自己不要害怕，對自己說失眠是小事兒，失眠的人太多了，我接觸一個顧客她一天只能睡2、3個小時，長達20多年，現在還是生龍活虎的，想睡覺就上床，沒有睏意睡不著就離開臥室，今晚睡不著，正好利用這個時間看一會兒書，即便是一晚上沒睡，明天照樣正常工作！想睡覺的時候也可以暗示自己我現在困了、怎麼這麼困，潛意識告訴自己的是即將入睡了！我現在很好，失眠已經遠離我了，我會越來約好的～
源源姐碎碎念
失眠人們日常生活中都會遇到，以我個人的經驗說說失眠，有時生病的情況下會產生失眠，人身體不舒服，睡不著，焦慮，這樣不但會加重病情，而且產生焦慮不安，煩燥等各種不適症狀，等病情好了，失眠,焦慮的情況就消失了。
還有工作壓力特別大的時候，到晚上發生失眠，翻來覆去睡不著，此時也會產生焦慮情緒，心理緊張不安，恐懼等都症狀都會有，等到工作完成了，心理沒事了，焦慮和失眠也將消失。
還有工作發生大的改變時，對人的心理也會產生嚴重影響，這樣會生成人焦慮，矢眠心理緊張，這些都會影響人的神志，導致人們精神緊張，壓力過大等，才導致失眠焦慮。
另外過度悲傷也會使人失眠，產生焦慮，煩燥情緒，過渡悲傷影響人的心理，傷害神志，造成失眠。
總之，要消除矢眠和焦慮，先要調理好心理狀況，隨時能調整心態，保證身心健康，要有一個健康的心理素質，日常多培養這方面的控制情緒，充分認識不良情緒給我們帶來的危害。
因此在目前這種社會壓力大，競爭激烈的環境下，努力適應社會，調整心理情緒，消除失眠、消除焦慮，保障身心健康！
嘉峪關老楊
不要考慮的太多，不管多難的事都會有結果，管好自己別多管閒事，適當的運動，做個簡單的人就不會失眠！
安靜158327751
第一，你就在心裡默想，睡不著就不睡了，說不定哪會就睡著了。
第二，平時多運動，出出汗，晚上睡覺前泡泡腳，也有助於睡眠。
文藝書生
對於焦慮和失眠，我覺得調整自己的心態很重要 還需要適當的鍛鍊。失眠可能是由於精神壓力造成的。在日常生活中應該多做一些自己感興趣的事情，讓自己感到放鬆。睡覺的時候，可以聽一些輕音樂🎶（當然在戴耳機的情況下不建議聽太久，畢竟耳機戴久了會傷害到耳朵）睡前還可以泡泡腳，不僅養生還可以讓自己感到放鬆。睡前不宜過度緊張，在緊張的狀況下也會導致失眠睡不著，一旦失眠就胡思亂想。即便輕易地睡著了，也可能會睡的比較淺，稍微有點聲響就會醒過來了。白天最好能讓自己忙起來，充實起來。晚上如果實在睡不著就起來活動一下，不需要大幅度的活動 稍微走動一下就可以。思維跳躍一下可能也會好一點
仙女i
背金剛經或者背道德經。背一段下來，然後閉上眼睛，腦子裡出現那些字，跟放電影一樣。很快就睡著了。
想飛的更高360
高山grk
想要克服失眠焦慮，最有效的方法便是心理治療，平時做一些感興趣的事情，儘量調節自己的心態，讓其保持放鬆狀態，讓情緒保持平靜，睡覺的時候可以聽一些舒緩的音樂，有必要的話可以去心理科找心理醫生來調節自己的焦慮症。
懷舊電影播放
要麼飲食上注意
要麼讓醫生開點藥
要麼忙碌
要麼工作
等等
969966ABC
遠動，加強運動。
