Cherry姑娘
如果你正处于失眠焦虑的痛苦中，那么告诉自己不要害怕，对自己说失眠是小事儿，失眠的人太多了，我接触一个顾客她一天只能睡2、3个小时，长达20多年，现在还是生龙活虎的，想睡觉就上床，没有困意睡不着就离开卧室，今晚睡不着，正好利用这个时间看一会儿书，即便是一晚上没睡，明天照样正常工作！想睡觉的时候也可以暗示自己我现在困了、怎么这么困，潜意识告诉自己的是即将入睡了！我现在很好，失眠已经远离我了，我会越来约好的～
源源姐碎碎念
失眠人们日常生活中都会遇到，以我个人的经验说说失眠，有时生病的情况下会产生失眠，人身体不舒服，睡不着，焦虑，这样不但会加重病情，而且产生焦虑不安，烦燥等各种不适症状，等病情好了，失眠,焦虑的情况就消失了。
还有工作压力特别大的时候，到晚上发生失眠，翻来覆去睡不着，此时也会产生焦虑情绪，心理紧张不安，恐惧等都症状都会有，等到工作完成了，心理没事了，焦虑和失眠也将消失。
还有工作发生大的改变时，对人的心理也会产生严重影响，这样会生成人焦虑，矢眠心理紧张，这些都会影响人的神志，导致人们精神紧张，压力过大等，才导致失眠焦虑。
另外过度悲伤也会使人失眠，产生焦虑，烦燥情绪，过渡悲伤影响人的心理，伤害神志，造成失眠。
总之，要消除矢眠和焦虑，先要调理好心理状况，随时能调整心态，保证身心健康，要有一个健康的心理素质，日常多培养这方面的控制情绪，充分认识不良情绪给我们带来的危害。
因此在目前这种社会压力大，竞争激烈的环境下，努力适应社会，调整心理情绪，消除失眠、消除焦虑，保障身心健康！
嘉峪关老杨
不要考虑的太多，不管多难的事都会有结果，管好自己别多管闲事，适当的运动，做个简单的人就不会失眠！
安静158327751
第一，你就在心里默想，睡不着就不睡了，说不定哪会就睡着了。
第二，平时多运动，出出汗，晚上睡觉前泡泡脚，也有助于睡眠。
文艺书生
对于焦虑和失眠，我觉得调整自己的心态很重要 还需要适当的锻炼。失眠可能是由于精神压力造成的。在日常生活中应该多做一些自己感兴趣的事情，让自己感到放松。睡觉的时候，可以听一些轻音乐🎶（当然在戴耳机的情况下不建议听太久，毕竟耳机戴久了会伤害到耳朵）睡前还可以泡泡脚，不仅养生还可以让自己感到放松。睡前不宜过度紧张，在紧张的状况下也会导致失眠睡不着，一旦失眠就胡思乱想。即便轻易地睡着了，也可能会睡的比较浅，稍微有点声响就会醒过来了。白天最好能让自己忙起来，充实起来。晚上如果实在睡不着就起来活动一下，不需要大幅度的活动 稍微走动一下就可以。思维跳跃一下可能也会好一点
仙女i
背金刚经或者背道德经。背一段下来，然后闭上眼睛，脑子里出现那些字，跟放电影一样。很快就睡着了。
想飞的更高360
高山grk
想要克服失眠焦虑，最有效的方法便是心理治疗，平时做一些感兴趣的事情，尽量调节自己的心态，让其保持放松状态，让情绪保持平静，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有必要的话可以去心理科找心理医生来调节自己的焦虑症。
怀旧电影播放
要么饮食上注意
要么让医生开点药
要么忙碌
要么工作
等等
969966ABC
远动，加强运动。
