生活在南方，特别是广东
最讨厌的一件事情就是
一年十二个月
结果有十一个都是夏天
还没到四月
被口罩捂着的23度广州
已经有了32度的感觉
抱着侥幸心
连续喝了几天冰镇下午茶
结果还没爽过一天
连续几天闹钟醒了硬是起不来
浑身腰酸背痛
干啥事都没有精神
舌苔厚得能刮下来糊墙板
就连以往最喜欢的零食
也没了胃口
别担心
你们这种情况是身体里的湿气
太！重！了！
一般来说
长期喝冰的容易导致体内湿气过重
当体内湿气过重
整个人除了懒，还是懒
“懒得动”、“懒得说话”
总想躺下来休息一阵子
头脑不清醒、反应迟钝、容易忘事
这些都湿气困阻体内的明显表现
不是的！
芝晓我曾在临床上接诊过许多外国人
也是湿气重
还自然，没有什么副作用
某国高级外交官
因左脚趾疼痛
此官身材魁梧
抽血检测尿酸487umol/L↑
C反应蛋白也有升高
病人体温36.7℃正常
只是左脚大拇趾红肿疼痛
大拇指局部肤温稍高
但是疼痛比较厉害
尤其行走时疼痛加重
VAS评分（临床疼痛评分标准）：8分
5~7分代表中等疼痛，10分表示剧痛
诊断：痛风急性发作期
中医诊断：痹症（湿热痹阻）
过多的尿酸则属“湿浊”（就是说湿气清除后热气没有了依靠自然就跟着散了）
痛风治好了，还顺带减了12斤
我们看看这位外交官怎么说的
湿气是水，不过是多余的水
多余的水在体内时间久，没有清理
慢慢地就变成了垃圾
湿气在中医里分为体内和体外两种
外部的湿气
主要是受到季节和地域环境的影响
比如：南方地区湿气最为喜欢的地方
体内的湿气
则因为不健康的生活、饮食习惯引起
如熬夜、久坐不动
大量饮酒、饮食无节制
特别是偏爱吃重口味、油腻、生冷的食物
1、 看舌苔
健康的舌头淡红而润泽
舌面有一层舌苔，薄白而清净
干湿适中，不滑不燥
如果舌苔厚得盖住了舌体本身粉嫩的颜色
那就是厚苔了
厚得越厉害，说明湿邪越严重
2、看大便
大便颜色发青，不成形
老有一些黏在马桶上很难冲下去
同时伴有便秘现象
这说明体内的湿气已经很严重了
3、看肠胃
到饭点没一点儿饿的感觉
稍吃点东西胃里就胀胀的
甚至还隐隐有些恶心感
当然还有突然变胖、手脚冰冷、鼻炎发作
血压、血糖升高，血脂异常
1、动起来
只要能出汗的运动都行
什么跑步、健走、游泳、瑜珈等等都行
2、这些吃起来
①薏米水或薏米煲汤
但如果是体寒的朋友
薏米不要吃多咯
因为薏米偏寒
体寒的朋友可以
把薏米炒一遍
去除薏米的寒性
就不会损伤脾阳
②当然，煲茯苓水也行
每次喝100~150ml，如果有乏力
犯困明显的可以再加个党参
喝个7天就可以明显帮助你
改善乏力、犯困的症状噢
3、用起来
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的原味料
还具有不可替代的药用价值
闲着的时候煮一碗
热辣辣加葱的姜汤
用姜汤的绝妙效
用将体内的湿气逼散出来
待到全身发过汗以后
病症就会有所缓解
当然，最重要的还是预防
清淡饮食+避开湿气的环境
就可以减少“体内湿气”
中医讲究辨证论治
因每个人体质不同
湿气会引起各种疾病，包括这次
新冠肺炎主要的病因也是湿
所以
祛湿可以帮助清扫干净你的内环境
提高正气，防御各种病毒
网络上流行的所谓祛湿小偏方
不一定适合每个人，一定要找
参考文献：
［1］李耀辉，夏季保健，勿忘除湿[J].快乐养生. 2018,(08):22-23
［2］张慧心,五招有效赶走湿气[J].中华养生保健.2017,(10):61-62
［3］牛素平,陈炜,李国菁,臧学峰,赵磊,冯兴中,四君子汤对持续性炎症 - 免疫抑制分解代谢综合征 脾虚证患者的肠道保护及免疫调节作用[J],中国中西医结合急救杂志, 2014,9 ,21( 5 ):335-339
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