1：充分轉體
羽毛球步伐中最大的敵人是自身的重心，比賽過程中的變向非常頻繁，只有當我們在行進過程中充分轉體才能夠快速轉換重心，以達到迅速啟動的目的和要求。
充分轉體
2：啟動小跳
在場上養成啟動小跳的習慣，啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下後才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。
啟動小跳
3：架著拍子移動
在場上養成架著拍子跑的習慣，你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。
架拍移動
4：網前必舉拍
在網前養成舉拍的習慣，網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。
網前舉拍慢主動變被動
5：防守站姿
在場上養成防守站勢的習慣，基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高於腰、兩眼盯住對手的持拍手，心裡很平靜，等待對手的暴殺。當你把這些動作都形成習慣以後，你會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。
防守站姿
6：後場高球蹬跳擊打
在場上養成打後場球蹬跳的習慣，交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，並且使發力更順暢。看看因達農教科書般的實戰演練。
後場蹬跳發力
7：鍛鍊核心力量
養成經常鍛鍊核心力量的習慣，練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷，二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛鍊在家就能練習。
林丹的腰腹核心訓練
8：發球
多練習發球，真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，練發球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發球節奏。另外單打雖然發接發沒有雙打那麼激烈，但是想成為高手，穩定的發球技術也是必不可少的。
發球偏高被假動作欺騙
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