什麼是腦溢血？
腦溢血，又稱腦出血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。
發病主要與腦血管病變，即高血脂、糖尿病、高血壓、血管老化等密切相關。腦溢血患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，發病急且進展迅速。
腦溢血在中老年人群中尤為高發，近年來由於飲食不平衡、肥胖、菸酒無度、壓力過大等原因，該病也有年輕化的趨勢。
秋冬時節，"腦溢血"高發，身體出現4種情況，要提高警惕
1、四肢發軟
表現為四肢發軟走不動路， 手裡拿著的東西突然掉落，或是單側手腳麻木等症狀。
如果出現這種情況，務必及時就醫，如果病人失去意識，請及時撥打急救電話。
2、口眼歪斜
口角流涎，說話不清，吐字困難、含糊不清，或聽不懂別人的話。
這些徵兆都可能表示，血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。
3、視物突然模糊
有些人，看東西的時候，突然會變得模糊，甚至是突然性失明！持續幾秒鐘，就會有所改善。
如果出現這種情況，就要警惕，可能是腦供血不足引起的。
這是由於，大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的。
4、瞳孔異常
瞳孔異常，大小不一，常發生於顱內壓增高出現腦疝的患者，有時還有偏盲和眼球活動障礙。
這種表現可以是暫時性視物模糊，之後自行恢復，也可導致失明。
出現這種情況要提高警惕，腦出血患者在急性期，常常兩眼凝視大腦的出血側，導致瞳孔的異常。
腦溢血者，早起3慢：
1、慢排便
早起排便，要慢慢排，切莫太用力。
尤其是，排便不是很通暢時，更要注意，不要太過於用力，以免導致血管"破裂"，誘發猝死等。
高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力。
2、慢起床
早上，是高血壓、心腦血管疾病的高發期。
此時，起床，一定要慢一點，切莫過於著急，猛地一下起來。
體位的快速變化，容易導致血壓升高，加上早起後，血液比較粘稠，十分容易誘發心腦血管疾病，危害健康。
3、慢運動
一方面，要晚一點起床，不要太早鍛鍊，晨練過早，不利於身體健康，甚至容易誘發心腦血管疾病。
另一方那方面，早起後鍛鍊，適宜選擇慢一點的運動，如走路、太極等等，慢一點的有氧運動，比較適合，切莫做過於激烈的運動。
預防腦溢血，呵護腦血管健康，做到"3多，3少"
3多：
1、多自檢
用手觸摸腳背的最高點，並感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；
②如果此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸摸不到脈搏，則可能已經發生輕微動脈閉塞，要引起注意。
2、多控制飲食
健康的飲食，必然是清淡的，少動物脂肪或膽固醇含量高的食物，並且也不宜多糖。
另外，可以補充omega-3多不飽和脂肪酸。
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，研究發現，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，會造成兩者失衡。
這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；
尤其是黃蘇籽油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的！
3、多踮腳
踮腳尖是血栓最害怕的動作，堅持一個月，淨化血管無血栓。
腳上有較多的經絡和穴位，同時也有很多血管，所以我們經常刺激腳上的穴位，拉伸腳上的經絡或者是簡單的溫水泡腳，都可以促進下肢的血液循環，增加腿部的氣血流動，從而起到淨化血管，預防血栓的作用。
3少：
1、少加工
一些加工食品，會加入大量的食品添加劑、鹽等成分。
一旦攝入過多，很容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，增加腦梗甚至是患癌的風險。
2、少菸酒
菸酒的危害，不用筆者過多解釋。
日常要少量喝酒，避免抽菸。
因為菸酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
尤其是冠心病、高血壓患者，應儘量戒菸酒。
3、少激動
情緒，也是導致腦出血的重要因素之一。
很多人，由於情緒激動，如悲傷、憤怒、暴躁等，而誘發血壓升高，致使腦血管發生破裂，繼而導致腦溢血。
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