年轻从水润开始

水是生命之源，也是人体不可缺少的部分。人体70%的组成部分都是水。它能调节体温，充当各个器官的润滑剂，帮助人体补充微量元素和矿物质，除此之外，它更是美容养颜，保持肌肤活力的不二法宝。众所周知，皮肤缺水，就会变得干燥、缺乏弹性，从而导致面容苍老。因此，水对爱美的女性来说是万分重要。

美好的一天从清晨的第一杯水

一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤为重要。经过8小时的睡眠，人体在呼吸、排汗以及泌尿过程中消耗了大量的水分。这时候喝水可以及时补充睡眠中流失的水分，并且能清洗已经排空的肠胃，起到润肠的作用，帮助人体排出体内垃圾。第一杯水还可以刺激人体器官运转起来，从而唤醒身体，开始美好一天。

用喝水帮身体减负

人体中，产生口渴和饥饿信号的神经同属于一个中枢，因此很多时候我们会将这两者混洗。这样很容易使人摄入超过身体所需的热量，从而形成肥胖。其实，补充水分之后，产生的饱胀感就会降低饥饿感。这样不仅可以防止产生多种疾病，还可以保持苗条的身材。通常情况下，我们会选择餐前、餐后都喝一杯水。因此人体的很多化学反应，都需要在“水”里进行。餐前的这杯水，不经能保证身代谢机制正常运转，还能增加饱腹感，控制进食量。饭后半小时，再喝一杯水，则能够加强身体的消化功能，有助于排出体内的垃圾。

做个会喝水的水润女人

根据多年的的饮水习惯，我总结出一下几点：

1、保证每天8杯水

科学研究表明，人体每天约排出2升水，因此，这也是我们满足身体每日需求的基本饮水量。以250ml的杯子来计算，总需要引用8杯。但这只是一个理论数字，根据不同情况，我们也需要适当调整。列如，如果平时已经摄入大量的新鲜蔬果，那么可以适当减少饮水量，而如果平时喜好烟酒，或者摄入的食物中含盐量较高，就应当适量的增加饮水量。

2、不喝久置的水

新鲜的白开水最适宜饮用，尤其是温度在20度-25度之间的温开水。这时的水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，帮助身体消除疲劳。但是如果储存时间超过24小时，水中会不断分解出亚硝酸盐，时间久了，还会产生微生物，引用之后就会引起组织缺氧，摄入过多的亚硝酸盐，还会导致中毒甚至死亡。所以隔夜的水，最好用来日常清洗。

3、小口饮用更利于吸收

喝水时，最好小口慢慢饮用。这样有利于吸收，并且可以防止由于大口喝水导致的胀气和腹胀。

4、玻璃杯是喝水的首选器皿

玻璃在烧制过程中不含有机化学物质，而且表面光滑，容易清洗，降低了杯壁滋生细菌和污垢的概率，是最佳的健康饮具。

做健康的“水润美人”

不否定自我不拒绝快乐优雅的散发着年轻之美

晨起补水益处多

晨起给肌肤补水是起床之后的首要任务。做好清洁之后，一定要用化妆水、精华液以及保湿乳充分滋养“饥渴”的皮肤。早餐前最好再补充一杯常温的酸奶，这样不仅养胃，还可以提高皮肤的光泽度。如果上班之后能再喝一杯富含维生素C的果汁或者花茶，那就再好不过了。

轻松的办公室补水法

在空调房内长期的面对电脑办公，由于空气干燥和辐射的原因，会使皮肤紧绷缺水，眼睛周围干涩，易生长细纹。因此上班之前一定要做好防晒和隔离工作。上班的闲暇之余，也需要随时喷洒一些保湿喷雾，让肌肤时刻感受到水润。保湿喷雾中一般都含有矿物质和微量元素，能够保持肌肤水油平衡，防止过敏。除此之外，眼药水和滋润的眼霜也是日常的必备武器。眼药水可以帮助舒缓眼睛疲劳，而眼霜则是缓解眼周皮肤，补充水分的最佳帮手。

烈日下的补水小妙招

炎炎夏日，每个人都不会忘记做好防晒措施，但是此时肌肤水分流失的相当严重，因此在防晒之余也需要从头到脚做好补水工作。我的防晒产品一般都有保湿功能，为的是及时锁住肌肤水分。如果感到燥热，肌肤干燥，一定要及时喷洒保湿喷雾，并且及时补充一些夏季的时令果蔬，滋润同时不忘养颜，让水润由内而外透出来。

夜间的补水功课

结束了一天的忙碌之后，相信很多人都像我一样，喜欢泡个热水澡放松一下身体，顺便舒缓心情。但是在这个过程中，身体往往会流失大量的水分。因此泡澡时，我总会真身边放一瓶水，即为身体补充水分，同时促进新陈代谢，让体内垃圾及时随汗液排出。如果睡觉之前在做一个补水面膜，肌肤就会更加的嫩滑饱满，让你早上起来照镜子的时候心情愉悦。补水面膜可以根据不同的肤质和季节选择使用频率，通常情况下，每周一两次即可。

相对来说，我最喜欢用的就是泥面膜，我对这种面膜的偏好已经有二十多年了。也许在潜意识里，敷这种面膜就像在家做spa一样。在享受的过程中，覆盖在整个脸上的面膜仿佛逐渐收缩一般，让皮肤变得紧绷。

我知道关于泥面膜大家有一些误解。很多人都认为泥面膜会喜吸干皮肤里的水分，使其变得干燥，最终导致皮肤衰老。其实恰恰相反，泥面膜不经能够放松皮肤，抵抗衰老，而且能帮助油性皮肤的人防治粉刺和痤疮。