最近我发现一个问题，或者说现象，就是网络上很多人都在咨询“感情如何挽回”，但是却很少有人问什么是“感情挽回”。在大家的固有印象里，挽回，就是和喜欢的人再续前缘，但是站在专业人士的角度，我想告诉你，不是这样的，或者说不完全是这样的。
挽回一个人，是你把对方又重新的追了一遍，它不仅仅是你们上段爱情的延续，而更应该是新的爱情的开始。所以说为什么那么多的人分手后苦苦哀求对方想要回到从前，对方却丝毫没有回应，那是因为他想要的根本不是回到以前。从前的那个你已经对他毫无吸引力可言了，你再怎么死缠烂打，对方也不会多看你一眼。
爱情就像一场赌博，他跟你在一起的那段时间，已经对你的筹码了如指掌了，你想翻盘，就必须积攒新的筹码，所以说，挽回的本质，就是制造“新筹码”。一遍遍的强调你有多爱他、多离不开他，只不过是在向对方自亮底牌，怎么可能成功挽回，赢得最终的胜利呢？只有不断地重建自身价值，提高吸引力，才能引诱对方选择在你身上all in，重新回到你的身边。
关于如何正确消除感情前嫌，实现自我价值与吸引力不断叠加并成功挽回对方的做法，我跟大家分享一个之前遇到的案例吧，大家有什么想说的想问的，也欢迎在评论区跟我一起交流~
芽芽有一个交往三年多的男朋友，两个人同居了一年半左右，也见过了双方父母。男友是做房地产销售的，早出晚归，工作比较忙，加班也挺严重。以前两个人不住在一起的时候，芽芽总喜欢“查岗”，男友为了让芽芽放心也没多说过什么，每天都会乖乖报备自己的行程。
后来两个人同居，芽芽依然保留了这个习惯，男友也表达过几次不满，但每次吵架，芽芽都会说“你是不是不爱我了”“你是不是外面有人了”，一来二去的，男友也不再争辩什么了。可就在芽芽觉得两个人的感情已经进入稳定期，打算今年选个好日子结婚的时候，男友提出了分手。
芽芽想不明白男友为什么要这么做，甚至还怀疑对方是不是已经劈腿了，她反复追问男友分手的理由，没想到发出去的消息就像石沉大海，根本得不到回应。
问题解析：挽回不是情绪发泄，对症下药才是关键
我发现在感情生活中，很多人都像芽芽一样，分手了就急着和好，或者急着追问原因，要不然就是不甘心气不过把人拉黑了，或者直接失控开始纠缠，事后又后悔，开始委曲求全的百般讨好，恨不得把心掏出来给别人看，可这些做法就像是压死骆驼的最后一根稻草，把感情最后的希望和仅存的好形象、自尊通通撕碎。
你可能不明白为什么对方如此狠心，这样都不愿意和好，其实答案很简单，相信我，真正爱你、爱过你的人见不得你这样，也不可能接受这样的你。
张爱玲和胡兰成的故事大家都听过吧，张爱玲说“爱一个人会卑微到尘埃里然后开出花来”，即便如此，她也没能留住心爱的人。为什么呢？因为在感情里，对方真正想要的是一个自尊自爱的恋人，而不是歇斯底里的仆人。
所以像芽芽这样刚分手非常情绪化的人，我都建议她先冷静下来，如果不把这个状态冷下来，不仅伤害别人，最受伤的往往是自己。沼泽大家都知道吧，陷入沼泽的人，越奋力挣扎只会陷的越深，只有冷静下来保持平稳，才能以最快的速度逃生。
感情也一样，大道理人人都懂、小情绪难以自控，有多少感情问题，本来有缓和的余地，结果当事人却任由情绪泛滥，最终走入了死胡同，伤人伤己。你要明白，被情绪支配下的你所说的每一句话、做的每一件事，都会变成挽回道路上的一笔债，欠的债越多，挽回的可能性就越低，所以啊，先把情绪收起来，看清楚现状，分析一下情况，情绪不能解决问题，理智才行。
另外像芽芽这种情况，是典型的“主动控制力过剩”作祟，也就是我们常说的占有欲与掌控欲太强，而之所以会发生这种情况，源于她们“理想化与偏执化”的扭曲。
理想化的扭曲（idealized distortion），指的是人们把他人过度理想化，认为对方是完美的，是真诚地、善良地爱着自己的；而偏执化的扭曲（paranoid distortion）指的就是人们偏执地认为他人是无情的，甚至是会欺骗和伤害自己的，即便事实并非如此。
会产生“理想化与偏执化”的扭曲，可能和某个人的童年没有得到良好的亲密关系有关。而在与芽芽的沟通中，我也发现了，芽芽的父母是双职工，在她小的时候没有给到她足够的陪伴，这导致芽芽内心得不到充足的安全感，进而在建立亲密关系的同时，形成了这样一种防御机制。
理想化的扭曲，可以说是一种最原始的防御机制（primitive defense mechanism）。
通过将亲密关系理想化，她感到“有一个完美的人全心全意地爱着我”，感到自己是“值得被爱”、“可以被爱”的，内心的焦虑感也得到了安抚。每每想到那个理想化的对象存在、且爱着自己，就会由衷地感到温暖和快乐。
而偏执化的扭曲，则是一种“投射”（projection）。
当她内心感到不安和痛苦（比如，感到被抛弃、不相信自己可以被爱），Ta们便有可能把它投射给他人，认为是对方不够好，才导致了自己的痛苦，从而想要去攻击对方。
这也就是芽芽为什么在“被分手”后一直对男友死缠烂打口不择言的原因所在。
我给她的挽回方案是：由内而外，浴火重生
1. 退回安全区域，为挽回留出余地
其实对于以“我们不合适”“我累了”作为借口的分手来说，最简单、最快速、最有效的挽回方式就是，以退为进，划出安全界限，给对方、也给自己一个情绪缓冲期。
其实我们都知道，短期矛盾解决很简单，好好说一下，通过沟通和表示诚意就能行，但是由于这是性格和习惯使然，可能过一段时间又这样了。所以你一定要明白的是，安全感、控制欲是一个无底洞，只能靠自己改变，寄希望于对方是于事无补的。当然对方在意你的时候，他会愿意在爱的程度内尽量去满足你的要求，可是任何人都不可能做到无底线的面面俱到，如果你是一个很缺爱的人，只有先学会独处以及爱自己，才能拥有健康的恋爱关系。
所以这个时候我们通常建议你先退回一个安全区域，不要把复合挂在嘴边，不要暴露你的强需求感。你可以跟对方说“我喜欢你，但是我也尊重你的选择，恋人做不成我们还可以做朋友”，先他一步，把自己定位在朋友的区域，为以后的挽回奠定一个联系的基础，相信只要不是撕破脸的分手状况，他都一定会答应你这个请求的，因为你主动做回朋友，对他而言是没有任何攻击性和侵犯性的。
2.提升主动控制力，奠基挽回心理基石
很多时候，你也不知道自己的问题在哪里，所以你无法改变，因为你不知道自己为什么会有那些缺点，有的东西只有在你和一个特别的人进入一段亲密关系之后，你才会发现，那些东西才会被激发出来，你才知道自己原来是这样的，原来会这样做。
这是因为每个人的独特性，有一些在童年和过去没被满足的东西在大脑深处形成的挫折点导致的，有的时候你自己的某些面自己也没见过，只有在遇到某个人、某些事的时候才会被激发出来。就像我上面讲过的芽芽存在的“理想化和偏执化”的扭曲的问题。
如果你学不会正视自己的心灵和过去，有些坎就永远过不去，只会不断重复。如果你不能从心理上改变自己的防御机制，那么再换一百个人也是一样的，最终也一定是会以分手告终的。所以这个时候，提升自己的主动控制力是让对方对你刮目相看的关键。简单来说，就是你要学会在当时当地的情境中去看待对方的行为，不要过度想象和解读。
比如，对方没有及时回复消息时，你不应该想“他是不是不爱我”“他是不是讨厌我”，而是应该想“他在忙，有空的时候就会回我”。你要明白，目前你们还是分手状态，你的注意力不应该在他为什么不回复你消息上，而是你怎么做，他才会跟你复合上。
当你能够控制和调节自己的冲动行为时，对方是绝对能够察觉出来的，你的不纠缠、不过度联系会让他在第一时间发现你的改变，进而产生重新了解你的欲望和兴趣，推动挽回的进程。
3.重建相处模式，加深情感链接，挽回水到渠成
对于所有先提出分手的人来说，他们的目的只有一个，就是及时止损。就像芽芽的男友之所以提出分手，就是因为芽芽的占有欲让他过于焦虑，和芽芽的交往模式让他觉得痛苦多于快乐，恋爱体验极差，自然就会萌生分开的想法，我们在网上也常见到这句话：“不分手，留着过年啊？”
这个时候你想挽回，就要让他直观的感受到，跟你在一起的氛围是轻松的、跟你在一起的未来是有价值的，只有这样，他才愿意跟你有一个新的开始。而这就需要你从复联开始，一步一步，构建一个彼此信任、彼此安全的相处空间，从而逐渐加深你们之间的情感链接，让他主动回到你的身边。
比如你可以选择一个恰当的时机出现在对方的面前，比如你生病了、对方过生日、或者是你的东西分手时落在了他家等等，跟他聊一些他感兴趣的话题，当然尽量不要聊一些感情话题，也不要一直谈论自己的事情，借着对话了解他的现状，给他一个积极正面的情绪体验，促使他愿意继续跟你交流及相处。
这里可以提供给大家一些聊天的小技巧：
a) 刚开始聊天的时候要懂得适可而止，话在精、不在多。
比如说，你有事需要帮忙，这种情况下你可以主动找他“可以来帮我一下吗？” 在帮完之后记得道谢，对方发送“不客气”“没事”之后你就不要再回复，不要管对方态度是否冷淡，等下一个联系的时机。
b) 当对方开始主动找你聊天时，平衡对话关系，营造平等状态。
比如说，对方今天主动问你“在干嘛”，那么你回复就好，不要制造新的话题，隔一段时间也可以用同样的话题询问对方，但是也是点到为止，不要滔滔不绝。要让他感觉到你不会主动打扰，主动权在他手中，这样他才有继续跟你交流的欲望。
c) 顺利通过第二阶段的话，两个人的关系基本就可以实现质的改变了。
这一阶段两个人的对话数量和频率会明显增加，有些朋友容易在这个阶段急于求成，怕对方单纯把自己当好朋友而不是情侣，我告诉你说不会，尤其是男生，简单来说：你害不害怕你男朋友有一个无话不谈的“红颜知己”？多少男女都是从“红颜”“蓝颜”最终发生了点什么啊，所以你现在扮演着这个“红颜知己”的角色，你还担心什么呢?
同时可以借助朋友圈，让他感受到你现在的不同，晒一些跟异性朋友聚餐的照片，让他感受到你的“市场”和异性缘，引导他主动提出复合，同时你也要回馈对方，互相承诺一些以后相处模式，定期做些特别的事，这样感情就可以长期甜甜蜜蜜了~
大家还有什么想问的问题，欢迎在评论区留言哦~
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