山隐寺
keep是一款很好的健身软件，里面有很多运动，也有很多减肥的知识，建议跟着keep里面的教程学，如果一直一个动作，时间久了，会觉得单调。
减肥不只是通过运动，还要通过合理的饮食配合，才能减肥成功。
减肥和塑形不是一个概念，减肥是把体重减下去，而塑形是在你体重正常的情况下通过运动把身体线条锻炼的更加紧致好看。
并不是一天1500个开合跳就可以瘦，减肥是个漫长的过程，它不是一天两天蹦蹦跳跳就能看到成果的。
但是动起来总比坐着什么不动强，但一定要依照自身条件来，如果你的体重过重，一上来就开合跳，那不久之后，你的膝盖就会受伤。
咱们先把体重减下来，在考虑塑形的事。
减肥一定要有一个好的心态，不要总是盯着体重不放，你又不是一天胖成这样的，你还指望跳跳跑跑就立马瘦的吗？
减肥也是不断的学习，只有掌握要点，你才能事半功倍！
我是欢喜的欢
我觉得可以了。
靓丽农人
膝盖会废掉
穆叶
想要减脂，除了控制饮食，就是增加运动量，运动心率在50%-60%才能起到比较好的减脂效果，每日摄入和支出的热量缺口在300-800千卡。
热量消耗的途径，分为两个方面，一是支持我们身体必须的基础代谢，包括呼吸，思考，生长发育等等最基础的生命所需的消耗；二是我们额外运动所消耗的热量。
其次就是热量的摄入，即通过我们的饮食摄入到我们人体中的能量。
而热量的消耗与热量摄入的差值，即热量差，就决定了我们是增胖还是变瘦。如果摄入大于消耗，多余出来的热量会转化为糖原，以及我们深恶痛绝的脂肪储存起来；当消耗大于热量的时候，就会促使脂肪的分解，以提供热量差所需的能量，这个过程就起到了减脂效果。
这要看你吃多少！
石间生活
这个一天这么多会不会不太好，我一次性练了80个，小腿肌就难受的不行，还是循序渐进的好，开合跳是可以减肥，但是也要坚持吧。如果是间歇时间太长的话，效果会不明显的。
我最近也打算专注的练开合跳，分为三组，一组50个，之间休息25秒的样子，希望会有好的效果吧。像你这样一下子练这么多的话，提前还是要有准备工作，不然也可能对膝盖不太好。加油，夏天要来啦，小仙女们又开始减肥啦[玫瑰][玫瑰]。
辰星249
这样基本上是不能在短期内达到想要的效果因为：
1、一般做有氧运动来说是需要30分钟以上的持续运动，强度保持心率在130左右。（鉴定强度的方法：能和朋友或家人在不辛苦的聊天情况下为宜。）所以开合跳每次能坚持30分钟以上才算有效运动。
2、需要塑形就要有适量的负重练习了，身体每块肌肉都需要不同的负重练习动作和重量来刺激肌肉收缩。怎么选择合适自己的重量呢？每个动作能完成20个，当完成第21个时比较辛苦，这就是适合自己的重量。以这个重量每组20个x3组。
3、有效的运动组合是：热身+负重+有氧运动+放松。保持每周3次
4、最后就是能坚持一直下去的运动就是最有效的运动。只要坚持运动，身体会交上满意的答卷。
多多怪DDG
可以减脂，但是要分组做，每组50个，每次两组
瘦身女王Alice
靠一个动作打天下有点幼稚了啊！总是一套动作身体越来越适应的，适应了效果就不好了。再者塑性还真不是开合跳一个腿部动作为主的能做到的。
草原八郎
你好，光是运动的话，是有一定效果的。
但是想要减肥塑型成功，不是靠单纯的运动就能有效。要结合饮食跟良好得生活习惯才能达到最终的胜利。三分练七分吃，饮食上不注意的话，很有可能你辛辛苦苦运动一两个小时，一个汉堡，或者一只炸鸡。就能让你所有的汗水化为虚无。
所以比起迈开腿，更重要得是管住嘴。
珺哥54
开合跳有助于减肥，不管什么运动对身体都有好处，还可以让身体变紧致加速代谢。但减肥百分之七十是取决于吃多少能量，和身体消化多少能量，最好是饮食控制和运动结合就可以瘦，比较健康，要坚持哦。
