菜鸟阿波健身
首先先了解一下引体向上的原理：
引体向上，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节的复合动作练习。
其次分析肌肉参与:引体向上做的多少主要取决于 一, 正手抓主要取决于手前臂力量和肱二头肌加上背部的力量,肱二头肌和背部力量起决定性作用;
二,反手抓主要取决于手臂前臂力量和肱三头肌的力量加上背部的力量,肱三头肌和背部力量起决定性作用
在双杠上做曲臂伸运动主要取决于手臂前臂力量加上肱三头肌加上胸大肌的力量,胸大肌和肱三头肌起决定性作用.
这两个动作中还有一个最主要的因素是你的体重的大小,体重大的在同等情况下做的比较少,还有你有没有习惯性的做这个动作.
阿汤小菜鸡
首先要回答的是练习引体向上还没练几次，小臂很快就没力了，这是因为小臂握力不够，需要针对小臂握力进行专项训练。
第一，小臂这个部位其实我们做很多动作训练的时候都会带动到，比如哑铃弯举、硬拉等等。引体向上对小臂握力的要求还是比较高的，初学者发生小臂无力这种情况很常见，我们可以先训练单杠悬挂，就是双手紧握单杠保持躯干稳定，保持时间越长越好，分几组来做，这个动作可以把你小臂力量练出来。
第二，总的来说我们的小臂肌肉群相对于背部肌肉来说在训练引体向上或者别的练背动作的时候是非常容易疲劳的，因为小臂握力相对于背部力量来说还是太小了，所以你也可以使用拉力带来辅助，拉力带可以有效减少你的小臂发力，不用再担心小臂无力。
希望我说的可以帮到你。
猛拍阑干
第一，你可以试试，如果先练下拉，过半个月有感觉进步了，继续。
因为你属于姿势正确，协调肌群位置好的，那么力量相对容易上。
第二，下拉练了半年甚至两年，引体向上不行的。你的动作姿势协调有问题。
办法就是，（十）几块钱弄个皮筋，然后反手（手心冲后）练挂（离心训练）。
蹦上去，靠皮筋帮忙挂个三十秒一分钟，下来，继续。五到十个一组，休息两三分钟（或者练个别的），回来下一组。
我引体向上每周两次，每次六组，所以建议挂的同学也按这个方向努力。
别急，挂得轻松了，后面要正式开始了！
让你挂不是为了秀，是为了预备身体姿势。
第二阶段，挺胸，感觉用胸去够上方，不要耸肩，夹背，感觉肩胛骨夹起来，如果可以，感觉背阔肌部分用力向后。
正常健康的身体，瘦弱原因的，这个办法很快就可以拉起来，更重要的是正确姿势拉起来。
然后，如果反手可以拉五六个了，要多练正手。
注意，上面说那么多，重点是想说一句结论：如果姿势不对，就练不到目标肌群。
如果目标肌群练不起来，你就很难看到进步。
说白了，你去健身房三五年，跟躺家里睡觉的区别都不大，冤死了。
贾森基德
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
引体向上没练几次，小臂就没有力量了。是您的小臂和手指力量差。可以通过单杠悬垂增强小臂和手指的力量。您可以每次练完引体向上后做单杠悬垂，这样既拉伸了背部肌肉，同时也增长了手臂和手指的力量。
希望我的建议能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。
街健磊哥
你的辅助肌群力量不足，就是握力不足，这一点训练者很容易忽视，提高握力，自然可以多做。握力的常人标准是，可以轻松单手抓杠吊住自身体重数秒即可。握力的提高在后期的训练里非常关键，等发现被拖累了在回到起点重做基础部位的力量训练，不是太浪费时间了吗？一定要从基础做起哦！
燕华55627688
很快没力是肌耐力不够。这是入门级练习者都会遇到的问题，是很正常的，不必感到自卑。
经常刺激肌肉，再补充足够的营养，肌肉就会慢慢变得粗壮。当然，刺激要够强，也就是说要有一定的训练量才会有作用。
但初级练习者不能一上来就要几十个几十个地练。一来练不了，而来容易打击自信心。
应该循序渐进。
举个夸张的例子。你每天只练5下，不行就3下，哪怕1下都行，但要坚持，把这个变为习惯，像你每天刷牙那样的习惯。
等到你生活中有了这种习惯，这种惯性就会推着你坚持下去。在培养的习惯中，慢慢地增加训练负荷，慢慢增加次数，这样你的身体就会慢慢适应，也就是说你的训练水平会慢慢提高。这种方式会比较容易成功，但耗费的时间比较长。
如果你只是想锻炼，就可以参考上面的方式。不要急功近利，不要和人攀比，也不必给到处告诉人家，自己默默练就行了。
如果你是某某体育专业队的，那不用在这里问了，队里的训练氛围会把你练起来的。
注意要劳逸结合，营养均衡。
八尺黑龙
坚持✊ 坚持，再坚持，没有捷径可走。
在路上WEI
循序渐进
牡丹之都吉祥
多练练就好了
春生天语
坚持不懈，补充高蛋白
