阿杜課堂
關於身材———
首先：要記得吃飯前先喝一些湯湯水水 這樣避免你因為食物太好吃而貪吃哦 湯水的攝入會讓你更快的有飽腹感 這樣就可以更少的進食啦
其次：吃完火鍋或者相對油膩的食物需要吃一些有去火功效並且刮油的水果或蔬菜（例如柚子 黃瓜等等）甚至喝點茶 都是幫助你更好的排除過多油膩，保持更好的身材哦～
第三：堅持每天適當的運動 要是懶得話 至少增加一些散步 有狗狗的寶寶們增加遛狗的時間 也可以不讓你的肚肚因為長期不運動而堆積更多脂肪！
關於美麗———
首先：要堅持用適合自己的補水產品 同時多喝水 這樣內調排毒加外敷 你的皮膚不會因為缺水而產生更多的問題 保持好良好的皮膚狀態真的非常重要！
其次：經常補充一些膠原蛋白！比如說燉豬腳或是桃膠雪燕羹 紅糖棗粥 燕窩之類的燉煮品 都會讓你的氣色變得很棒～
第三：經常做一些拉伸的動作 讓身材變得更舒展 比如普拉提 瑜伽之類 每天真的不需要太久 甚至利用拖地的時間就能搞定一些動作 這樣日積月累 想不美都難了
第四：就是化妝啦！特別是女孩子 保持良好的容貌在看臉的時代不做就等於自我放棄 儘管有些小麻煩 但習慣之後你一定會嚐到化妝帶給你的驚喜改變
第五：服裝 化妝 配飾 美瞳 其實是密不可分的 想要更美更時尚 就需要去深造 不斷的學習
⚠️下面就是我 一個三十歲的少女 來找我吧！我帶你美～
表妹李梓菡
1. 吃黃酒。我的護膚做法挺簡單，飲食+洗鹽醋+防曬+珍珠膏。據說生了小孩做好月子補好身體，對女人來說就像換血。氣血和內裡好了，自然表面皮膚也會好。在飲食這塊，因為我是客家人，所以月子和整個哺乳期，土雞，雞蛋，客家黃酒吃的很多，前兩者不用多提大家都知道它們的好處。而黃酒，就是用糯米釀的甜酒糟，常吃對臉色紅潤是很好的。做法也很簡單，我常煮紅棗枸杞+溏心蛋黃酒，麻煩一點可以煎姜蛋+黃酒，或者黃酒雞。
2. 吃粗糧。此外，我喜歡吃粗糧，燕麥小米番薯玉米這些經常吃，水果也會每天吃，飲食整體清淡，水喝的多，少食多餐，我覺得這些都是好的習慣。養成好的習慣，身體會記住這些規律維持在好的狀態，連減肥也省了。
3. 戴帽子。護膚上，我一直比較佛系，除了用洗面奶，間歇性用鹽搓臉去角質，用清水加醋消炎美白，加必要的爽膚水和乳液，面膜我也很少敷。除了特殊和必要的場合要化妝外，我基本是素顏。素顏時要抹防曬霜，最好的防曬是戴帽子或撐傘。
蘇瑞的小生活
為了變漂亮（帥），你堅持了哪些好習慣？
我是個女生，所以為了變漂亮，我正在做並且努力做到以下事情：
1、經常喝水。每天八杯水，可以清腸通便，促進身體新陳代謝。
2、保證睡眠。生活規律，能讓人恢復精神和體力。經常熬夜，皮膚會容易出現問題，要花更久的時間去恢復。
3、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。
4、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，可增加20％到50％的肺活量，空氣吸入多，身體所獲得的氧氣量也就隨之增多。氧氣供應增多時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也可減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。
5、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、恢復青春。德國埃朗根大學路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較，得出體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲的結論。
6、避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。
7、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態度能令人顯得精神煥發。
8、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。
9、儘可能地瞭解自己身體症狀。預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
10、塗抹一些含維生素C的產品。保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。
11、堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於消除已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。
12、適當的運動能加快血液的循環。有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。
13、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
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沈蓓蓓要努力
1.為了瘦身，為了不長肚腩，飯後半小時內貼牆站。
2. 為了皮膚變好，護膚三部曲不可少，而且，護理臉的同時，把脖子也一起護理了，每次塗抹按摩至少十分鐘，緩解頸紋。
3. 為了補充皮膚水分，就算是大冬天，兩三天一次的敷面膜也不能少。
4. 為了讓全皮膚變好，每天必做的三件事：擦身體乳、護手霜、唇膏，全身上下都要下功夫。
5. 為了不被曬黑堅持做防曬，出門帶遮陽傘、墨鏡、防曬衣、遮陽帽、防曬霜能用上的都用上。無論什麼方法，總之做好防曬、防紫外線這個工作。
6. 為了護膚品更好的被吸收定期去角質。皮膚表面因為正常皮膚代謝過程的原因，可能會堆積一些死皮。這些死皮已經不再提供其他功能，但堆積在皮膚表面形成角質層，會影響護膚品的吸收。
7.為了讓皮膚水潤有光澤，每天堅持多喝水。早上起來刷完牙之後，一杯溫開水清清腸道，洗澡之前也喝一杯水，補充被洗澡的過程中熱水和蒸汽帶走了身體的部分水分。
8. 為了讓臉色紅潤每天吃紅棗。紅棗補氣補血，美容養顏，讓我們臉色紅潤。
9. 為了減肥，為了擁有好皮膚， 每天早晨排便，一是排毒，你的皮膚會因此更加好，二是可以減肥。
10. 為了牙齒變白，每次刷牙前都會嚼兩三顆花生，嚼碎了用牙刷刷一遍牙齒，然再用牙膏刷。
俗話說，不要小瞧漂亮時髦的女生，因為，你不知道她們為了好身材，私底下有多努力健身塑形，為了保養皮膚，365天日復一日地敷面膜是需要多大的毅力。長得好看漂亮雖然有先天因素，但是，肯定也少不了後天的努力，所以小可愛們，你們有什麼習慣是堅持了很多年的呢？歡迎在評論區補充！
十一的服裝鋪子
我有九個習慣:
1收腹。自打高中以來就沒“正常呼吸”過 除了睡覺 時刻都在收腹。小肚子？肚腩？終身堅決杜絕的。
2舌頭頂上顎。在醫院複診的時候 我的正畸醫生和順路過來觀摩的同事無意間聊起我的情況 說我牙齒本身牙縫就大 應該是舌肌力量比較大的緣故 就算以後摘下牙套還是會有反彈的可能。至此舌頭再也沒放鬆過 包括睡覺 一直保持頂著上顎的狀態。
3敷唇膜。啊呀 說得有點正式了 準確來說就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒來後多幹的口紅都可以輕易駕馭。MAC的口紅中屬matte這個系列最幹 導致很多女生都望而卻步 一聽到MAC就直搖頭。你說你們這些人 這是口紅的問題嗎 這是你們的問題好不好。唇部基礎不好 不想著改善 卻去拒絕好看的口紅色號???口紅有什麼錯。
4內服。嚴格按照劑量 在保證不影響身體健康情況下 每天吃一堆七七八八維生素、魚油、抗氧化膠囊。分量挺壯觀的吧。忙到忘記吃飯都不會忘記吃這些。也不用全年無休吃 每次吃空瓶後中間可以間隔一兩個月再吃。沒啥科學依據 就是覺得應該停一下 相信自己身體直覺 順便還可以省下兩個月的錢錢 想想都開心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝飲料。家裡和辦公室常年備有成箱的純淨水和純牛奶 只喝這兩種液體。奶茶新產品出來了也會和好朋友嚐嚐鮮 生活趣味還是要有的 但真的很少 一年次數用手指都可以數的出來。於我而言再好喝的東西 嘗過味道就夠了。
6一年四季堅持每天擦身體乳。同學們 這道題劃重點（敲黑板）。我本身皮膚底子不是很好 以前冬天小腿都會脫屑或者幹到有小傷口滲血 再加上膚色不均 腿腿跟胳膊兩個色號 嚴重懷疑上半身和下半身完全不在同一緯度上生活的。堅持這個好習慣以後真的完全、徹底、改善了
7每週洗一次床單和枕頭 哦 以及眼罩。我有些許潔癖 親膚的隨身物品還是洗乾淨消毒好才放心 不然睡不踏實。尤其是油性皮膚 更要格外注意床品衛生。雖然我是油肌 但是我沒有了
8掛腿。睡覺前身體趟床上腿90度貼著牆保持30-15分鐘。上班坐一天腳容易水腫 影響腿型。最近下班比較晚 經常困得睡著了腿摔下來把自己砸醒。
9徹底清潔。這個我分兩個方面來闡述。
一方面是卸妝要仔細 不要圖快 用洗面奶清潔後一定、一定、一定要認認真真沖洗10遍以上 要洗乾淨。洗面奶不洗乾淨其實很傷皮膚的。
另一方面是洗頭髮一定一定要衝夠時間 泡沫洗乾淨以後再多衝2-3分鐘。忘記是在哪本雜誌上看到的了 當時是採訪了珍妮佛·安妮斯頓御用造型師 他傳授為什麼他手下眾多女明星頭髮如此造次後還依舊光澤閃亮的秘訣。原理我不記得了 我這人腦子不太夠用 通常只記得方法不記得根據的（笑容逐漸缺德）。所以妹子們少去外面洗頭髮呀 感覺護髮素和發膜隨便沖沖就給我包頭吹頭髮了。
天時地利人和
1、經常喝水。每天八杯水，可以清腸通便，促進身體新陳代謝。
2、保證睡眠。生活規律，能讓人恢復精神和體力。經常熬夜，皮膚會容易出現問題，要花更久的時間去恢復。
3、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。
4、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，可增加20％到50％的肺活量，空氣吸入多，身體所獲得的氧氣量也就隨之增多。氧氣供應增多時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也可減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。
5、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、恢復青春。德國埃朗根大學路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較，得出體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲的結論。
6、避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。
7、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態度能令人顯得精神煥發。
8、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。
9、儘可能地瞭解自己身體症狀。預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
10、塗抹一些含維生素C的產品。保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。
11、堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於消除已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。
12、適當的運動能加快血液的循環。有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。
13、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
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搞怪小謝
您好，很高興回答您的問題，為了變漂亮，我堅持每天都開美顏。哈哈，不開玩笑了，想當初為了變得漂亮那些慘不忍睹的經歷真的不想回顧，但是作為一個優秀的女生還是和您分享一下：
1、每次洗澡過後都會塗身體乳，塗了大概十年了，皮膚變的很嫩很滑，而且胳膊上原本有的雞皮膚也變得不明顯了。
2、堅持一週兩次面膜，兩次眼膜，快三十歲了，臉上還沒有一點皺紋。
3、堅持一週給頭髮做一次護理，我是沙性頭髮，遠看一般，但是近看髮質很好。
4、堅持每天塗護手霜，護腳霜，除了身上，手腳皮膚也很嫩。
5、堅持每天塗睫毛增長液，雖然沒有變多長，但是睫毛又密又翹，太多人問我是不是種睫毛了。
5、每隔一天都會吃芝麻粉，當年在英國唸書頭髮脫掉一半，堅持了兩年，這些脫掉的頭髮都長回來了。
6、儘量用粗糧代替主食，很少吃零食，飲料。儘管飯菜吃的挺多，但體重一直保持不變（這點其實挺鬱悶的，我中部人，我生活在南方。我家鄉的姑娘都吃這麼多，但是到了南方，大家都喊我大胃王～）。
7、沒事多看看遠方，多轉轉眼睛，長這麼大，視力一直保持5.0，而且很多人誇我眼睛水靈靈的好看。
8、吃完飯貼牆站15分鐘。站了半年回家都說我長高了，走路帶風了。我這樣的年齡怎麼可能長高了，只是我站直了而已。
9、每天在忙也抽半小時讀讀書，很多人問我父母是不是老師，說我身上有股書香氣。
10、每天晚上睡前給嘴唇塗塗唇膏，經常塗口紅，嘴唇還好，不起皮。
11、每天早上起來揉揉肚子，排便一直挺好。
12、大部分時候都讓自己開開心心的。遇到不開心的事，想想它好的一面，安慰一下自己。不會讓自己鬱悶很久。很久以前，因為感情，總是不開心。朋友都說我頭頂一朵烏雲，長了張苦瓜臉。現在大家都說我都頂一束陽光，看起來就很溫柔。
13、有條件的時候多喝水，大家都說我皮膚水嫩水嫩的，雖然遺傳因素比較大，但後期保養也重要。
14、聽說最高的抗衰老方式就是防曬，因此只要出門就防曬。
一個介紹包包的小同學
為了變漂亮(帥)，你堅持哪些好習慣？
最好的習慣堅持每天抽出半小時到一小時走路。走路是鍛鍊身體最筒單可行的方法。怎樣走路？走路要根據自身身體健康狀況來走。身體好的可以急走，抬起高昂的頭顱，甩開雙臂，挺胸收腹，身體微向前傾，有要向前倒的感覺。但記住一點必然超過30分鐘，渾身有冒汗的感覺，才能達到燃燒脂肪，有效的鍛鍊身體，這就是使你變的漂亮帥氣的第一個好習慣，又簡單方便可行。但是中老年人根據自身狀況適度走路，且不可造成膝關節損傷，適得其反。
睡覺要有充足的有效睡眠時間不熬夜，做到早睡早起好習慣。睡覺是最好的美容方法。要制定好睡覺時間，要有安靜的深度睡眠保證六小時有效睡眠。要保持好的心情，房間要勤通風，起夜一定補一點溫開水，有助於身體健康和有效的睡眠，一天的繁索工作壓力，拋到腦後，安心睡覺，好好睡覺，才能有效的消除煩惱。明天繼續戰鬥，繼續工作才會有更加旺盛的精力。這是使你變的更漂亮更帥氣，第二個好習慣，第二個法寶。
第三個好習慣大笑。一個人生活不容易，一定要學會微笑，放鬆肌肉，放飛情感。這裡包括唱歌演講大聲朗讀朗誦。養成個大笑的好習慣，心中有愛，眼裡有美，看天天藍，看花花開，好的心情，好的事情。才能真正的由內向外散發，真的笑出聲來。積極結交傳遞正能量的人。物以類聚，人以群分。常常和心胸寬大，有愛心有內涵，有修養，高素質的人群交流學習，相互感染，相互滲透，你肯定變的陽光有大愛。遠離哪些斤斤計較，小心眼，自私自利的人群。這樣才變的更陽光更優雅，更瀟灑更漂亮更帥氣。這是第三個好習慣。
第四個好習慣堅持每晚用溫開水泡腳。用溫水泡腳是緩解壓力消除一天疲勞最可行有效方法。一邊聽著音樂鋼琴曲，一邊泡著腳是一種放鬆心情的享受。也可一邊和家人溝通聊天，家長裡短，孩子學習，單位的事情和家人說說。也可邊唱邊看閒書，一邊泡泡腳。堅持下來你會更美麗更漂亮，男人更陽光更帥氣。
第五個好習慣每天堅持喝八杯水。每天喝水益處大家都明白，排毒養顏補水，皮膚更白嫩，消除體內膽結石腎結石好方法。喝水千萬不要等口渴才想起來喝，要自然均勻有意識的多喝水，隨身帶一杯水，辦公桌上一定要放好水杯和水。堅持下來這一好習慣，對身體健康以及變漂亮變帥，必不可少的必須堅持這一習慣。
第六個好習慣揉揉肚子，搓搓耳朵，勤梳頭勤搓手。這是促進血液循環的好方法。也是使人漂亮的保健辦法。
第七個好習慣深呼吸。深呼吸用全力呼氣再吸氣。排出體內廢氣，更換新鮮空氣。每天適應做三五次，要堅持做。
第八個好習慣曬太陽。男女都要曬曬陽，接受陽光補補鈣。要常到有陽光的地方，心情才開朗，比如陰天下雨有時人的心情受壓抑一個道理。因此要多曬陽光，多補鈣。
為了變漂亮變帥氣，你要堅持做到這八個既簡單又可行的好習慣。你看完這篇文章時，你肯定會給我點贊。因為我希望你女士更漂亮更溫柔 ，男士更陽光更帥氣更瀟灑。最後送上健康美麗帥氣長壽的一首小詩，與各位朋友共勉。
一心態平衡在修行
二適度運動選年齡
三戒菸限酒決心定
四合理膳食須堅持
五早防早治勤提醒
六綠色環境應維護
劉永picc1
1、你的飲食習慣
早晨起床後，刷牙之前先喝一杯溫水，然後再吃早餐。早飯是很重要的，保持每天早晨吃早飯，臉色會更好，吃飯的時候不要著急細嚼慢嚥一次，不要吃的太飽，少食多餐，還有就是多吃粗糧，飲料類，儘量不要去喝，尤其是碳酸飲料，奶茶也算，因為裡面有咖啡因紅酒可以稍微喝一點，但不一定是每天喝一個星期喝上兩次就可以了，然後就多吃水果多出去多吃水果有助於皮膚的溼潤。
2、保持每天運動
保持每天要運動最少半小時，每天晚上晚飯之後，儘量要走5000到8000部，如果實在是沒有時間出去走路，就在家裡扭扭，腰扭扭屁股也完全可以收小腹。每天定期腳尖貼在牆上，儘量保持20分鐘，會讓你的小腿變的修長。四肢經常做一做拉伸運動會讓整個人變得很有氣質。
3、保持愉快的心情
每天要保持心情愉快非常重要，對待問題一定要心態平和，不要長髮脾氣和怨天尤人。心態好，你的臉色就會很好，自然身體也會很健康。
那剩下的只有千萬不要長期熬夜，然後呢，就是皮膚保養的問題了，一定要做一個勤快的女人對皮膚保養必須一個星期做兩次面膜，每天清潔也很重要榜保持良好的，睡眠護膚做到位，你就會美美噠！
譽霖譽時尚
雖然年紀不小了，但是我對美的追求一直沒有放鬆過。具體的話，大約有以下幾方面吧。
1.堅持少糖少油的飲食，基本不吃油炸食品，每餐只吃七八分飽。
2.很少熬夜，如果頭天晚上睡眠不好,睡眠不足的話，次日一定要午睡。
3.堅持每週兩次面膜，經常做眼膜。睡前一定要做皮膚保養，用適合自己的護膚品，做一些簡單的按摩提拉操。
4.一年四季都用防曬霜，因為就算在室內對著電腦和手機，也是需要防曬的。
5.一週堅持五次半小時以上的運動，多是散步之類，不做劇烈運動。疫情期間不便外出運動，在家也做一些保健方面的體操。
6.隨時留意自己的身體數據，如體重等，發現超標及時採取有效措施調整。
這僅是我個人的一些簡單習慣，希望和大家交流哦！
