璀璨人生8179
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需要慎重对待。如果是运动过量导致肌肉酸痛，适当休息就可恢复。动作不当的情况大致有两方面:一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。针对以上两种情况：首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。不知道我的经验对你有用不。
小医说健康
行拳之膝盖疼，不是太极拳本身的问题，而是练法走偏的问题。
地风升记
方法不对
用户4755507593847
膝盖尖超出了脚尖！
易东方33398271
1，有的年青人为了提高功力，坚持高强度，长时间锻炼，违背了自然规律，造成运动损伤。2，年青人不注意保暖御风寒，到老就是老寒腿关节炎，遇特殊天气，就犯病疼痛，3，姿式不对，大体量运动，可能造成损伤并留下后遗症，4，大多数并不是所谓的打太极拳造成的，人到有一定年龄，人的膝盖关节内部各部件就像人老了各器官自然老化一样，缺少或供给该有的营养和润滑，传动部件不能少滑油就这道理，不光练太极，练什么也违背不了这规矩，注意按摩适当减轻运动量，慢慢就好了，4，能力允许的情况下，跪膝，蹲起，扶膝压腿，单腿独立都可延缓老年膝关节老化，变形。
木木兔459
太极拳是一项违反生理的垃圾运动，练太极拳伤膝关节并非震脚造成的，而是上下肢同时做弧形运动形成肌肉筋膜收缩，造成膝关扭磨损伤膝盖。
用户6173735279937
因为太极大师多数神经有问题，导致气血不畅。
随风飘飘144057606
因为只追形似，不思内涵。太极膝都是因为胯量达不到，违背生理强用膝关节横向扭动导致。
大美庆阳一一观复
老师沒读懂太极拳沦所以教出学生漆盖疼
中医食疗1
那是因为他成功的被太极练了😬
