用户8484214988081
血糖控制五驾马车：健康宣教，饮食，运动，监控，药物。
来头条学习糖尿病诊断治疗还有并发症防治的科普就是健康宣教的一部分。
饮食是少油少盐低糖，适当控制饮食量，调整碳水化合物，脂肪，蛋白质营养成分摄入比例。
运动，就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。因为上一餐食物代谢吸收差不多完成，如果此时运动会导致血糖过低，引起黑矇，晕厥甚至生命危险。运动建议温和的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳是等。
监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好的控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。
药物治疗是糖尿病患者的最后一招，分为口服药物和皮下胰岛素治疗。
妇科龙医生
我认为营养是第一位的，锻炼是第二位的，什么时候锻炼都可以，适度就可以，我的管点是这样的，第一管住嘴是错误的，要科学的吃，而不是简单的管住嘴，要吃好也要吃饱，迈开腿要适量，这迈开腿，管住嘴误导太多糖友了，再加滥用二甲双胍等西药糖尿病就不能康复了其实糖尿病早就能康复治愈了，就是很多人不知道这个好消息，我去年查出糖尿病的，餐前血糖22了，且有糖尿足了，脚都开始烂了好害怕，后来去广东听朋友介绍说甑教授可以治愈糖尿病，我就用了他的方子，没吃药也没打针，还要我吃好还要吃饱，三个疗程就好了，脚也好了，现在就是正常人，现在开心的很，所以迈开腿，管住嘴是错误的，应该是科学的吃，没有营养就完了，再加适量锻炼就可以了
糖尿病的康复逆转
1.在进餐后半小时至一小时进行运动，不要在进餐后立即进行运动。2.如果运动时间较长，宜在运动前和/或运动中途适当进食，以防止运动过程中发生低血糖。在进行体育锻炼时不宜空腹。
3.根据运动强度和运动持续时间，在运动结束后的两小时内可增加进食量。晚饭后至睡前如工作或活动的时间叫过长，要适当增加食物。当活动强度有较大的变化，如游泳打球等，也应增加少量食品。
四.如果您的体重在理想体重范围内，而不需要控制体重，那么运动消耗的能量应该从饮食中补偿，原则是消耗多少补多少以维持理想体重。
临床营养师于丽利
如果早餐后能骑车半小时轻松一下就好，别太剧烈最好也要视自已的年龄而定。
晚餐后半小时或一小时最好。不少于5000步，一口气走完最好。初学者走慢点然后慢慢加快速度，要做到抬头挺胸两手自然摆动。这样可起到很大的降糖作用。但关建的是控餐！！！如果没有减少食量，任何药物和段练都沒有起到什么作用的。
曾叙进曾叙进
已经公认，饮食运动是糖尿病的基础治疗手段。
除非有禁忌症，这种基础治疗应该贯穿始终。
运动一方面可以减肥，从而减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。另一方面运动本身即可以消耗热量，直接起到降低血糖的作用。
至于一天之中什么时候运动锻炼更好呢？应该讲，只要是动，就肯定比不动要好。
所以，首先要考虑的不是“什么时候动”的问题！这受很多因素的制约，也就是实际情况是否能夠允许，比如工作时间。
从个人经验来看，饭后运动对餐后血糖效果更好一些，所谓“饭后百步走，活到九十九”有一定道理。但不能饭后立即运动，应该休息半小时以后再动，以中慢速度为宜(100-120步/分钟)，时间30分钟以上。
很多人习惯晨起及晚间运动，尤其是上班一族，因为这两个时间比较充裕。要注意晨起运动前补充水份，300毫升左右即可。这两个时间段运动往往对降低空腹血糖更有效一些。
另外，运动要因人因时而宜，要循序渐进，要规律，要持之以恒，不可急躁，三天打鱼两天晒网是不行的！
一生自是悠悠者1
餐后1小时。
赵玲英2
饭后半小时锻炼半小时！
资生缘大健康联盟
饭后1小时最好。
用户8264388293609
饭后1小时段练好
望杏成林
饭后一个半小时到两个小时！
