李克爽
你好，很高兴和你一起探讨这个问题。当你问出这个问题，我能感觉到，你是一个上进的人，想通过自制力让自己更精进。
1. 每每看见成功人士凭借超强的毅力，或者说自制力完成了一件看起来不可能的事，我们就会觉得，别人好有自制力，我自愧不如。“自制力很差”和“我很颓废”之间没有必然的因果联系，大可不必没来由地给自己贴这个标签。
2. 搞清楚“自制力”是什么？你为什么想要得到它？词典里的意思，自制力是一种自我约束和控制的能力。其实，这个定义缺少了一个前提，是在任何情境下面都是如此吗？不尽然。在一天当天，一个人的精力有高峰、有低谷，并不是在24小时内都能很好的管控约束自己，注意力资源总有耗尽的时候，也是人最容易崩溃的时候，去打游戏，追剧，而不是去学习。
3. 自制力是有限资源，我们要善用它。与其说，怎样去加强自制力，加强自律，不如去想一想，怎样去培养一个好习惯。习惯成自然，就像咱们每天都要刷牙洗脸，一日三餐，这些事情还需要自制力去驱动吗？明显不需要，对吧？我们可以把自己想要培养的习惯，想要学习的东西变成习惯。比如，每天运动、阅读、冥想、写日记、记账，或者学习一门新语言、电脑程序等等，从每天5分钟开始培养一个微习惯，不要看不上每天5分钟，复利的力量是惊人的。21天就可以养成一个好习惯，今年还剩下9个月，你至少可以养成9个好习惯，甚至学会做9道菜，是不是很棒。
4. 当养成习惯以后，你会发现自己更有自信，也会更加积极地去应对生活中的挑战。以前不敢尝试的事情也敢于去尝试做了，自信心就这样慢慢培养起来。你看，你的自制力水平可能还是60ml，并没有增加到100ml，但是你的行动力、积极性、创新眼光都有了很大提升。
不要怕，从一个小习惯开始做起，有了这个小支点，你甚至能撬动整个地球。
加油！
波希米亚人
首先很高兴，你能够意识到自己自制力差，这是一个了不起的认知。要知道世界上有很多人在 混吃等死，无所谓的活着。
其次，你想要去改变，这个也是一个很大的进步。
自制力也可以说是自律，这个世界上，任何一个小有成就的人都知道想要有所成就必须学会自律。
你能够意识到自己自制力差，说明你想要主动要求自己了，但仅停留在想。
有位哲学家说过这样一句话：“自律即自由。”
自律的人能够帮助自己迈向成功。所有的成功人士都依靠自律，或者说自我约束。
然而自律并不是天生就有的，说几点起床就能几点起床，说不吃什么就不吃什么，这些都需要后天的刻意的训练才能学会自我约束，自我管制。自律可以像肌肉一样通过锻炼而习得。想要学会自律我们需要坚持和自我决定。
首先是坚持:坚持能够让你一次又一次地付出努力，直到你达到自的目标。你需要坚持到底而不是坚持不懈 ，这两者是不同的。
其次是自我决定:拥有自我决定，你才能成为自己生活的主人。不是被动地坐等事情发生，而是自己采取行动。无论你是谁，你都可以掌控自己目前在什么地方以及你要走向何方。想想看你是生活的主人还是随从？就你现在生活中所做的事而言，是因为你想做，还是你觉得自己是被迫去做的？如果你允许自己被迫做自己不愿意做的事情，那你也许正在放弃对自己生活的控制，把主动权拱手让人。要掌控生活，你要学会承担责任，学会控制冲动，克服坏习惯。
没有什么比克服坏习惯更需要自制力了。习惯会在开始的时候很弱小，但很快就会变得强大，强大到你可能都选择漠视它的存在。坏习惯反复是正常的，假如你尝试了十次，到第十次才成功，这意味着失败九次吗？不是的。这意味着你缺乏自制力吗？也不是的。这只意味着每尝试一次，你就更接近自己的目标，你的自制力也更强，直到你克服了坏习惯。
运用积极的对话来支持自己，每当自己做出改变时都及时的鼓励自己，一点一滴，一次又一次地提醒自己，在每一次的尝试中，你的自制力都在一点点的加强，到最后，你一定能成为一个自律的人，你会有更多的自由和更多的自信。
深夜心理砖家
我认为，人之所以控制力差是缺乏意志力的表现，并不是所有的人都有意志力，在心理学的概念里我们控制自己的行为、要做什么，不能做什么，都需要我们有意志力。并不是所有的人意志力都很强。有的人之所以没有意志力，是因为他没有明确的目标和持续克服困难的表现，如果他的意志力强就会百折不挠，意志力不强就会知难而退，将目的抛在脑后，就没有了自制力了。
