我们的身体是个神奇的载体，既坚强又脆弱。每天都在承受着不同的变化，某一时段的营养补充不到位或者是没有关注身体健康，都有可能引起身体的变化，甚至导致疾病的发生。
老话说：“小时不补，到大尺五。”当疾病真的发生，为时已过了补养的最佳时期。因此，养生保健时刻要记挂在心理，今天我们就来说说，身体变差的4个症状。
1、心情郁闷，情绪难控。情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
2、对任何事情有心无力。工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
3、总感觉酸软无力，身体疲乏。这种情况一般是肾损伤导致的，通常久病体虚或先天不足。轻者难以弯曲或直立，重者足跟痛，腰部乏力等；劳损是指体力负担过重，或长期工作在同一固定姿势（使用电脑、驾驶等），长时间如此会损害肾脏，造成肾功能不全。
4、健忘早衰，精神不济。早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
若是出现3-4个症状则说明肾脏压力很大，导致身体虚弱，此时应该调整心态，减轻压力负担。
人体有五脏六腑，他们有分工，有合作，各司其职。
我们的肾，就是我们的能源基地，其重要性不言而喻。尤其对男性来说，肾的健康与否也关乎一个家庭的性福，和下一代的孕育。
对于身体虚的情况“有病养病，没病保养”
1.小横纹。
小横纹按搓能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等现象。
每天早晚各300下，常按摩此穴位，有宁神安眠，补肾益气的功效。
2.拇指边侧。
强健肾脏。手法力度适中，不要太重，重在坚持，每天按搓300次。
常按此穴位可以滋补肾脏，缓解压力。
3.涌泉穴。
涌泉穴位于脚底的1/3凹陷处，建议晚间入睡前可以左指搓搓右脚涌泉穴，右指搓搓左脚涌泉穴，每天搓揉50下左右，至掌心发热为好，有汗沁出为好。
除了推拿按摩，可以搭配食疗，养生健体效果翻倍。
1、鸽子肉。
鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用，非常适合体虚没有力气的人服用。
2、黑芝麻。
都知道黑色独入肾经。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、黑桑葚。
黑桑葚不仅对男性友好，对女性肾气填补也有很好的效果。其性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”如果当季没有新鲜的桑葚，可以购买桑葚干等食用，长期对身体益处大。
“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
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