換季是肌膚最容易產生過敏、乾燥、皮膚癢等一系列現象的高峰時期，在做好肌膚補水的同時，喝水一定要跟得上才行，但是你真的知道如何正確地喝水嗎？
你們身邊是否也有這樣一群人？有著一天必須喝八杯水的執念？少喝一杯就是對身體的大不敬~
但是，人每天真的需要喝滿8杯水嗎？可樂、奶茶算每天喝的水嗎？如何喝水才更健康？多喝水會更健康嗎？
Q1：人每天真的需要喝滿8杯水嗎？
其實並不需要。
多喝水雖有利於健康 ，但並不是一定要精確到喝8杯水。
2007 年，“四大頂級醫學期刊”之一的《英國醫學期刊》發表了一篇文章，講述了那些年我們一直追崇的“醫學神話”。
其中一篇講的就是這條理論。
該文章稱，這種說法可能只是源自 1945 年美國食品與營養協會提出的一個建議：
“一個成年人每天需要 2.5 升水“
但很多人並不知道這後面還有一句話：
“平時吃的食物裡，已包含了大部分水”
也就是說，2.5 升不止是喝下去的飲用水，還包括平時吃的東西里含有的水分。
所以每日要喝2.5升水的確是事實，但事實未必代表真相。只有把這句話前前後後都讀了，才會明白八杯水的實際意義到底是啥~
Q2：如果一天喝八杯水，杯子該用多大的呢？
《 中國居民膳食指南（2016） 》建議：每天要喝1500-1700 mL水。
如此換算下來，若每天想喝滿8杯水，那麼用 200 mL的杯子就剛剛好。
我們的身體每時每刻都在失水，皮膚蒸發、出汗、上廁所等等都會影響我們的飲水量。所以喝水情況也是因人而異，每天 8 杯水也不是絕對的。
Q3：奶茶、可樂能算是在喝水嗎？
對於奶茶愛好者、飲料控來說，每天只喝白開水可謂是相當痛苦了~可是小編不得不說，含糖飲料可真不算在喝水範圍內哦。
8 杯水，指的是白開水、茶水、純牛奶、礦泉水等。
如果實在不愛喝白水，根據喜好可以放幾片新鮮的檸檬、橙子、百香果來提味。
Q4：喝水有固定的時間麼？
一般來說，可以早晚各喝一杯水。
早晨一杯水，補充夜間失水，促進腸胃蠕動；晚上一杯水，預防血液變稠睡得香。但是晚上建議大家睡前1小時喝，否則會造成水腫，喝多了還會對膀胱和腎臟造成負擔。
剩下 6 杯水，大家可根據自身情況選擇性地喝水。
另外，飯前喝水還有助於控制進食量，想瘦的朋友們可以試試。
Q5：等口渴了，再喝水可以嗎？
在日常中，可以通過是否感到口渴和尿液量的多少來判斷自己是否缺水。
有一個說法：口渴是極度缺水的表現。
很多媒體都向我們傳達過“口渴了再喝水就已經脫水了”這個信息。
沒有口渴的感覺，怎麼會想到喝水？
相信不少人和我感同身受，尤其工作很忙的時候，更想不起來喝水~
當失水達到體重 2%時，差不多是輕度脫水了。但身體反應並不會這麼遲鈍，失水 1% 時，你就已經開始感到口渴了。
因此，口渴是身體給你的缺水信號，感到有點口渴時就去喝水，雖然也算及時，但還是養成主動喝水的習慣更好。
另外，尿液變黃也說明喝水少了，尿液的顏色會隨著缺水的程度而加深。
Q6：多喝水會更健康嗎？
不太建議大家為了追求健康，而飲水過量。
喝水太多會增加心臟和腎臟的負擔，因此大家最好有個限度，比如你感覺自己已經“喝飽了”。
雖然科學界尚未給出一個具體數字，每天最多能喝多少水？但很多人並不能達到 8 杯水這個量，因此提倡這些人多喝一點沒毛病。適當多喝水，有利於身體排除一些代謝廢物。
如果在嚴重缺水的情況下，短時間內大量飲水，可能引起低鈉血癥。
每小時飲水量在 700 毫升內，每次大約在 400 毫升以內，這樣喝水，相對安全。
今天你喝夠水了嗎？只一味靠面膜為肌膚補水的小夥伴們，可以根據個人喜好嘗試自制不同口味的飲品~但要記住奶茶、飲料不能算在內哦！
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