張興雨
我是去年參加過高考的一條大一狗哈哈。很多時候我們焦慮的時候網上都會叫我們怎麼怎麼不要焦慮。這種焦慮沒有自己親身體會的人又怎麼會清楚。我在高考前一直強調自己不能做這做那，一定要堅持不玩手機，堅持每天早早的坐在教室裡寫作業。但是你發現沒有，其實高考我們在焦慮的只是自己在玩的時候別人在學習，自己一直努力卻還是考不好，自己已經將所有的時間都用在了學習上，卻還沒有達到自己想要的成績。我想起來了曾經聽說的一句話“為什麼不放自己一條生路呢。”因為花的時間在學習上越多，這些焦慮也就越來越多，現在想起來自己去年的高三，如果能夠抽出那麼一張卷子的時間來好好享受生活，或許心情會更加平靜。
你比如說，剋制自己不要去想成績。有時候想自己放鬆一下，卻又立馬有偷懶的罪惡感，哈哈大可不必。如果能夠減輕自己緊繃的心，那麼高考會是水到渠成的。你要相信，每天能夠用一點時間刻意地去忘掉高考，即使佔用寫一份理綜文綜試卷的兩個半小時的時間，一天也就20分鐘，它的效果應該會很不錯的。
焦慮是一定會的，能有一段時間可以忘掉焦慮，那自己的高三就是完整的，不會愧對自己啦。加油了！
修改用戶名yzy
焦慮通常都是對未來的擔心。應該是你對即將到來的高考結果過於在意，這個導致了你的焦慮。
如果你能不去想未來(高考考試的結果)，其實這個想也沒用，因為不管是什麼結果都需要接納。如果你只是想現在應該做什麼，把注意力集中在此時此刻，而不是三個月後的高考，會可以輕鬆一些。
有一些方法可以幫助你集中注意力在此刻(當下)，最簡單易行的方法就是呼吸觀察，去感覺自己的呼氣和吸氣，其他調動五根(眼耳鼻舌身)去感受的，也有把注意力集中在當下的效果:你此刻看到的(人和景)、聽到的(各種聲音)、聞到的(各種氣息)、嚐到的(舌尖的各種味道)、觸到的(各種接觸感覺)，都可以讓你不去想以後而集中在當下。
每當你發現自己焦慮(包括其他負面情緒襲來)時，不妨停下來，用你的全部感受器官來感受當下，可以很好地從焦慮中抽身出來哦，這個方法叫“正念”，是目前很流行的一種心理治療方法，也是很好的自我修煉方法，你可以試試。
玲瓏心理諮詢
高考，前幾個月，焦慮，低沉，無法集中精神？那麼，需要，穩住，安靜，專注，是用腦過度嗎？吃點補腦的？飯菜什麼的換換口味，調節調節心情和狀態，你知道自己的學習方面的問題吧，大概做題什麼的，哪裡會，哪裡不會，還是知道的，還有，以前，成績，方面，也有一個評估，壓力也不要太大，退一萬步來說，萬一，沒有考的那個，是自己心目中的，名次，三百六十行，行行都可以出狀元，心態和壓力要學會調節，牛奶，輕音樂，是助眠的，聽說，甜食和治癒的文字，能讓人有好心情，所以，還有，有條件，可以，散散步，什麼的！就是，也不能一直呆在那裡，做功課，可以，給自己一部分，安靜，獨處的時候，要是家長，有些嚴格，那你可以看看別的書，比如，心理學，就是，換個科目學習吧！這樣，也不算你偷懶！備戰高考，有一句話不是嗎？乾坤未定，你我皆是黑馬！十八歲吧，你的人生有無限的可能！
君玖渦
這是缺乏自信的反映，應該相信自己，給自鼓勁！
