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首先要明确,练习书法与年龄并无必然的联系!
以下几点建议供参考：
1.无论练习何种字体,临帖都是必须的!毛笔楷书方面建议临摹颜真卿的《颜勤礼碑》、《多宝塔碑》和柳公权的《玄秘塔碑》,毛笔行书方面建议临摹王羲之的《兰亭序》和米芾的《蜀素帖》,而硬笔书法各书体则可以临摹田英章或庞中华的字帖.
2.勿盲目练习,先学会读帖,即看准范字之基本笔法和结体,对运笔的轻重、快慢、起止等做到心中有数,进而通过不断练习形成“手感”.
3.务必坚持每天练习,不间断!必须用心练习,决不能视之为任务完成即可.
4.初学者建议先描红再临帖.
这个问题我来回答。“我虽不善书，晓书莫如我”，断断续续学习了十几年书法，把我的经验教训和你分享。
第一步学习楷书。欧颜柳赵的字都可以选择。欧阳询的《九成宫》，颜真卿的《多宝塔》，柳公权的《玄秘塔》，赵孟頫的《胆巴碑》都是可以学习的好范本。当然虞世南、褚遂良等字也可以学习。下边分别介绍欧颜柳赵四大家特点，根据您的情况，选择一家练习。把一家练好之后，然后练习其他三家，达到博采众长的目的。
1.《九成宫》
《九成宫》，唐代欧阳询书，历来为学书者推崇，视为楷书正宗，被后世誉为“天下第一楷书”或“天下第一正书”。结体修长，中宫收紧，四边开张，左敛右纵，化险为夷。字形随势赋形，左右结构作相背之势，上下结构上窄下宽，间架开阔稳定，气象庄严。目前，社会上学习欧体的人最多,当今名家有田氏兄弟、卢中南等。你学习欧体，可以得到更多人的指点。建议上网观看田蕴章先生《每日一题每日一字》栏目。
2.《多宝塔》
《多宝塔》为颜真卿书写。整体秀美刚劲，用笔丰厚遒美，腴润沉稳；横细竖粗，对比强烈；起笔多露锋，收笔多锋，转折多顿笔。结体严谨道密，紧凑规整，平稳匀称，又碑版精良，存字较多，学颜体者多从此碑下手，入其堂奥。由于颜体本身特点，特别适合写好大字。况且，一代忠臣颜真卿更是为他的字注入了骨气，学习时要特别注意。
3.《玄秘塔》
《玄秘塔》为柳公权所书。其字体中宫收紧，用笔方圆并施，乃楷书集大成者。笔者十几年来一直学习柳体字，自我感觉，柳体字是四家中最难的。结构难以把握，笔画更是难学，仅仅一个方头竖就难道无数人。历史上学柳体字成功的极少，所以目前学习的人也不多。如果，你真的想学好字，建议你学习柳体字，可以上网学习吴三贤的书法视频。如果你没有恒心决心，那还是不要触及。
4.《胆巴碑》
《胆巴碑》为赵孟頫代表作。其笔法秀媚，苍劲浑厚，独具风格，于规整端严处见潇洒，点画顾盼有致，用笔沉着峻拔，充分体现了赵氏书法的风韵和神采。虽取法李邕《麓山寺碑》，但又较之舒展放松，去其险佻之势，化为端庄肃穆、雍容道美之姿。赵体字不是纯正的楷书，许多笔画都有行书笔意。如果想较快的学习好书法，建议练习。
第二，学习书法一定要学习一些行书。楷书学习一定程度，有了一定基础外，一定要学习行书。只有这样才能避免字写得僵硬，无灵气。那么，有什么字帖可以学习呢？
行书的学习，无论是谁，几乎都绕不开一本字帖《圣教序》。该字帖是沙门怀仁从王羲之书法中集字，刻制成碑文，称怀仁集王羲之书圣教序》。书圣王羲之笔法精绝，笔势遒劲，字里行间流露出“端庄杂流丽，刚健含婀娜”的韵致。临习此帖，先应在反复读帖的过程中去领悟王字的法度，落笔之际，则应锤炼用笔工夫，在骨力上要能够体味其“峻骨”“峻整”，一个字一个字的学习掌握。经过一段时间学习，应当会有收获的。
学习完《圣教序》，你就可以学习一下其他书家作品。如黄庭坚的《松风阁》，米芾的《蜀素帖》，苏轼的《寒食帖》等等。
最后说一句，学习书法只可学习古人字帖，不可以学习今人字帖。因为取法乎上，仅得乎中；取法乎中，仅得乎下。切记。希望我的回答对您有所帮助。
80猴
我现年45，大概6-7岁的时候，我爸是我的书法启蒙老师，当时给我买了本颜真卿的多宝塔老版贴，从小开始练习。蒙贴写，拖贴写。18左右又选了欧阳询的九成宫，就一直临摹，拖贴，创作，，，期间也练过隶书，魏碑等。个人觉得成人0基础选九成宫学楷书比较好，欧体结字险峻干练，力韵十足，对初学者规范用笔，笔法，学习字体结构，有一定帮助，对“永”字8法的诠释，个人觉得首赞欧体。
“永字八法”，以‘永’字八个笔画：分别代表了楷书中的：点、横、竖、钩、提、长撇、短撇、捺。我初学欧楷，练习永字无数次。对初学者掌握笔法，用笔，个人觉得比其他体更易。
川狼WOLF
行书《兰亭序》楷书《九成宫》
山心石
颜真卿多宝塔碑字帖！
努力创业精彩分享
我的理解，题主应该是问成人0基础，起步阶段选什么贴为好。一、约定俗成的选择。其实，我国明清两朝的书法教育实践已经较好的回答了这个问题，书法起步教育或者说基础教育，欧颜柳赵楷书四大家的字帖为首选。这四家的楷书，各有特色。颜体的雍容大度，古拙典雅，但初学者容易出现结构松散的问题。而欧体是结构严谨，险峻挺拔，但初学者容易把欧体写死板。柳体是骨力刚劲，劲健清雅。但是，柳体从结构到笔画都缺少变化，初学者容易把柳体写得方头方脑，笔画僵硬。赵孟頫是我国杰出的书法家之一，他提倡复古，并且身体力行，因而他的字体具有古雅灵动，秀雅柔美的特色，但是初学者容易把赵体写油滑。为了解决这些问题，中国的传统的系统思维起了作用，采用类似于煎中药的方法，把四家楷书一锅煮，欧颜柳赵四家楷书通通临一遍，形成颜筋柳骨，欧底赵面的书法特色。因此，经过这样训练的学生，书法基本功扎实，不要说状元榜眼能写出一手好字，就是落第书生的书法基础都要超过我们当代的书法家。需要指出的是，这种学习书法打基础的方法，其目的是实用，是写出标准的公文，是训练台阁体、馆阁体的途径。那么，训练途径可以选择吗？答案是肯定的。二、从隶书起步的选择。初学者先写隶书，可以正手脚，明提按。因为隶书横平竖直，初学者容易上手，同时隶书提按明显，初学者容易体会记住笔法。隶书起步的字帖已曹全碑为宜。在学习隶书有一定基础之后学习行书，行书有基础以后再学习楷书，这样的书法学习路径对成人来说是比较好的。以上是我的粗浅体会，希望对题主有所帮助。顺便发几幅习作和临稿，请诸位方家指正。
南塘莊徐傑
推荐《大字阴符经》。
理由一、初学应该以原字大小为佳
《大字阴符经》字体大小适中，字迹清晰，非常适合初学者进行长时间的临模练习。该字帖笔画粗细匀称，而且笔画的变化不会太大，有利于初学者掌握，较容易上手。
理由二、《大字阴符经》符合大众的审美要求，有又书法的韵味。
以上纯属个人意见，希望可以帮得到你。
铭记一个人V
正楷字体
何处天天芳香
千万不要先写赵孟頫！一入赵体深似海，万千变化笔难收！建议先练练隶书，较容易上手，曹全碑，张迁碑，史晨碑。
