问题的提出
开一个脑洞，如果把心理问题比喻成每个人要面对的一场战争。（仅一个脑洞思考，欢迎各位来辩）
那其实这种战争和历史上真实的战争是不一样的。
首先面对的敌人依旧是每个人自己，且各个阶段会不一样，每个人的状态也会不一样。
它因环境不同，背景不同，时间不同，最终的呈现状态也不一样。产生的悲欢也很难相通。
但却和所有承受战争苦难的人们的愿望是一样的。我们都希望这场战争胜利。
而我顺着这个脑洞往下想。
那其实到目前发展的各个咨询理论流派，都是给出的战略方针。
首先是精神分析。
精神分析像是战争的研究者，研究我们心理问题的起源。寄希望于通过拆解问题背后的根源，将内心的冲突，背后的潜意识，童年的创伤，通过自由联想的方式表达出来，且在咨询过程中，重新演绎成长一遍。打通一个个创伤，以及了解背后的意义。达到人格的完整自由化。
知己知彼，帮助我们观看着敌我力量。
不过有时候我看精神分析，总觉得，似乎敌人力量太强大，就像冰山理论，沉下来那么一大坨都是潜意识，咋斗。且似乎不断给我洗脑，童年决定了很多东西。
但不可否认，咨询过程中，遇到解不开的问题，顺着精神分析的思维方式，倒是可以看到一些问题的面貌。
而认知流派。
把敌人认为是我们思维的歪曲。于是寄希望于我们调整认知，改变行为，从而赢得这场战争。
很明显，到目前为止，认知流派有没有取得解决这场战争的全线胜利不知道。但知道的是至少取得了咨询界的共识，它发展的朝气蓬勃，且贝克对抑郁症使用认知行为疗法，实证结果很明显，治愈率高。
不像精神分析理论日渐被束之高阁。
而人本主义。
在我看来，就像我们寄希望于用一种温暖美好的关系，去感化这个敌人。
让自己的问题，得到舒舒服服的被理解，被尊重，被无条件关注和爱。转而敌人开始投降。
且人本主义，相信，我们每个人都有实现潜能的力量。因此它是想象在这场战争中，我们和心理问题，我们自己的力量足够强大到可以包容心理问题，解决心理问题。
其实本质上是正确的，我们积极接纳自己，爱自己，做一切实现自己潜能的事情，那心理问题不就不攻自破么？
接下来说一个流派，森田主义疗法。
这个疗法就像这场战争的投降派。但不是贬义哦。
它的想法其实很高明。就是你学会放弃所有改变的念头，和敌人和平共处。
其特点就像小时候看的一个电视片段，有很多人说，不好了日本鬼子要进城了，要改朝换代了。一个卖卤煮的老板淡定的说，那日本鬼子来了不也要吃一口我们这个卤煮么？
这么多年了，皇帝没了，袁世凯来了，国民政府来了，我家这个摊子一直在呀。你说究竟有啥区别。
是呀，如果我们每个人接受这套理论，投降给自己的心理问题，不做反应，不努力去解决问题。带着问题继续生活，你说是不是一种胜利。听起来怎么这么阿Q。哈哈。我个人很喜欢森田疗法的，无为而治颇有一种仙风道骨的劲头。
而阿德勒的个体心理学，更厉害了。
他的目的论说，没有心理问题，心理问题是我们为了某个目的是建构的。
就像社交恐惧，你因为不想社交于是让自己体会着痛苦。
你如果设立你自己的目的，去和人聊天，那就去。就OK。
第一次听到这个我觉得扯吧，但现在却越来越有些觉得这个想法也是很神奇的战略。
世上本没有敌人，我们可以不管，只需要想好，我们的目的，去做就行，中间的无非都是曲折的道路。面对就可
还有很多理论，分支流派。方法，假设不一样，应对方式不一样，看问题的角度不一样。指导的便也不一样。
我在咨询的过程中，会尝试用各个流派去理解来访者的问题一遍，而后和来访者尝试出对他适合的解法。但无论那种解法。
我们都要面对以下两个观念的辩驳。
2. 驳斥失败论和速胜论
我这么些年，面对心理问题这场战争的经验告诉我。有两个观念不对：一是失败论。也就是我们无法战胜心理问题或心理疾病，一切努力都会失败，无论是药物治疗还是心理咨询都用处不大
二是速胜论。
认为心理问题或心理疾病，有某种灵丹妙药可以很快的解决。如果没有那要么是咨询师功力不够，要么是方法不对。
这两种观点，前者产生妥协悲观的倾向，后者急于求成，产生轻敌的念头。都是从主观片面的思考问题，一言以蔽之，不科学的。
我知道有很多人的痛苦一上来，就说自己痛苦里几十年，什么方法都尝试过了，仅仅和咨询师聊个天，就能减轻痛苦么？
其实结论是不一定。
咨询比较只是一种方法，有其局限性。但已有一些研究证明，心理治疗和咨询的疗效性。
这是事实，因此所有心理问题这场战争。必然不会全部失败。必然有胜利的可能性，且并不是很低的可能性。因此一切想着注定失败的观念，我想会一直存在于一些人心中。就像8年抗战，没成功前，总有失败主义嘛。于是心理问题这场战争也一样。在你没有赢得这场战争的胜利前，你会不断的有失败的念头。会觉得这个方法有没有用，会不会有效果。
我之所以认为这个观念需要驳斥，是因为这个失败主义的观念，除了让你心情不好，不产生积极行为和意义，因此，要想赢得这场战争，我们得做好打持久战的准备。慢慢来，各种尝试。
第二种观念，寄托于快速解决心理问题这个观念。
我想历来是我们的渴望。但不好意思，我也曾想弄出一个快速可操作的药丸出来。
没找到。哪怕有两个来访者，一前一后，问题一样，前者好了。后者也不一定可以用同样的方式，好起来。
于是得先认识问题，理解问题。这个地方就得花很多时间，之后要实施方案，调整方案，改变维持改变。一套流程下来，想快也是不能的。
因此，想要快速解决问题。那是不可以的。
那现在就回到基本问题了。
我们能战胜心理问题么？答案是能。最后胜利的是我们，
那我们可以快速取得胜利么？答案是不能，面对心理问题这场战争，一定是持久战。
之所以提出面对心理问题，需要做好持久的准备。
是因为，心理问题和我们自身处于一体。
而持久战的根本原则是，我们需得尽一切能量增强自身的力量，而后尽一切方法，瓦解心理问题形成的因素，想法和行为。
于是会有以下三个阶段：
1现状：敌人力量强大
来咨询的，被问题困扰的，基本上都会是一串问题而不是一个问题。
无论症状，表现是什么。都必然会要到，生活受到了影响，主观上痛苦，社会功能受到了损害。才会正视这个问题。
因此这个阶段，是心理问题占了上风，它在进攻，而我们的策略是防守的阶段。
于是防守中先摸清心理问题是什么。
拿抑郁症举例。
它的表现是，情绪低落，意志减退，行为迟缓。
因此我们要搞清楚，哪些情况下，情绪低落哪些情况下，情绪又好一点。一天24小时，有没有规律。
生活中有哪些刺激因素，又有哪些资源可用。
这些摸清了。
就到第二个阶段
中间阶段：平衡
简单来说，就是敌进我退，敌退我进。
增强自身力量，瓦解敌人力量。
比如第一阶段，搞清楚了，上午会情绪更不好些。而晚上却好一些。那就早上尽量让自己休息，不接受刺激。而晚上做一些力所能及的事情，帮助自己增强自己的力量。
运动，规律三餐。
比如，家人如果会刺激自身的抑郁反应，就暂时，和家人商量或者自己屏蔽一些刺激。
而如果发现自己看书，咨询，散步这些可以让自己舒服一点，那就情绪好一点的时候多做。
慢慢恢复自己的力量。
在这个过程中，不去伤害自己，拧巴自己。
疏通过往的伤害。找出让自己恢复的一些方法，并行动。
哪些想法产生积极的行为，记录下来，多想想。
哪些想法会产生消极悲伤的行为，就让它自由来去不去管。
第三阶段：我强敌弱
在第二阶段不断的尝试中，会慢慢知道，什么时候做哪些事情，会让自己舒服一点。
而这个常识过程中，慢慢想清楚，自己真正喜欢的是什么，未来要做的走的方向是什么。
且慢慢让身体精力，健康都开始恢复起来。
就可以慢慢尝试重建自己的生活，生活方式，工作或如何学习，都遵循着劳逸结合的姿态。轻松自在的往前走。
走在想走的路上。
这场战争便取得了胜利。
总的来说，持久战的原则就是，做两件事，一是增强自身力量。二是减弱敌人力量。
增强自身力量，有两种。一是依靠自己。二是依靠他人和一些资源。
培养正确的想法和行为。比如我们会知道，早睡早起会对身体好。于是尽一起力量，形成这个习惯，比如我们知道待在哪些人身边会舒服一些，就去，那种条件下会好一些，就设定这些条件。
自己无法解决自己的心理问题，就找个咨询师，一起来面对和解决。
看到和做到更多好的行为，以及发现自己的好的想法，
减弱敌人力量。
比如自责会让自己更难有动力，那就尝试接纳自己看看。
比如做这件事，这个刺激会让自己不舒服，那就先暂停去那些场所和停下来做这件事，换一种平和的事情。
我在想，如果按照这个方案去面对所有的心理战争。
相信自己最后能赢，但需要花一段时间去面对，了解，强大自身。积累胜利瓦解心理问题的形成条件。
那我们必不会败。
理智和美好都在路上等着我们。
仅以此文，致敬毛爷爷的《论持久战》
他的文章，逻辑严密，论证清晰。讲明了我们要做的事情便是建立国内抗战的统一战线。
其实我想面对新冠病毒也是一样。
全世界，必须要正视这场战争，而后做好全人类的统一战线。
晤这个我就不说啦，毕竟不在位置上，也不知道具体信息。只能做好自己，而后等待最终的胜利。
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